15 Vortoj Nutrististoj Deziras, Ke Vi Malpermesos Vian Vortprovizon

Enhavo

• Recenzo por

Kiel dietisto, mi aŭdas homojn diri plurfoje, ke mi volus neniam aŭdi denove. Do mi scivolis: Ĉu miaj kolegoj rilataj al nutrado pensas la samon? Ĉi tiuj estas la frazoj, kiujn ili ĉiuj diras, pelas ilin bonkerojn. Do, laŭ mia humila opinio, mi sugestus provi forpeli ilin de via vortprovizo.

Ventrograso. Se estas unu termino, kiun mi povus forigi por ĉiam, ĝi estus "ventra graso". Artikoloj, kiuj promesas "forbruligi" aŭ "degeli" ventran grason, estas simple mensogaj. Ĉu ne estus tiel facile, se ni povus premi magian butonon kaj elekti, de kie eliĝas la graso? Sed ĝi ne funkcias tiel. Via korpo tendencas perdi pezon de ĉiuj areoj proporcie. Ventrograso, alinome viscera graso, rilatas al gravaj sanaj komplikaĵoj, kiel koraj problemoj. Viroj fakte havas pli altajn efikojn de ventra graso ol virinoj, kaj virinoj portas la plimulton de sia ekstra pezo en siaj koksoj kaj pugo.

Dieto. Ĉi tio estas kvarlitera vorto, kiu devas esti malpermesita de ĉies vortprovizo. Dietoj ne funkcias - ilia naturo estas provizora kaj trompa, starigante vin por senigo anstataŭ sana manĝado dumvive. "Ni bezonas aŭskulti niajn korpojn anstataŭ devigi ilin adaptiĝi al limigaj dietoj," diras Christy Brissette, M.S., R.D., de 80 Twenty Nutrition.

Senkulpa. "Kvankam mi amas recepton faritan per pli bonkvalitaj ingrediencoj, mi kredas ke estas malĝuste implici, ke ĝia ekvivalento devus aŭ kaŭzas kulpon," diras Tori Holthaus, M.S., R.D., de JES! Nutrado. "Ĉu persono elektas manĝaĵon pro ĝiaj nutraj ecoj, gusto, komforto, kosto aŭ kombinaĵo de kialoj, ili devas senti sin bonkulpaj pri siaj manĝaj elektoj."

Trompotago. "Se vi manĝas dieton tiel restriktan, ke vi bezonas pasigi tutan tagon manĝante ĉiujn manĝaĵojn, kiujn vi kutime" ne rajtas "havi, tiam tio estas nur ne daŭrigebla longtempe," diras Sally Kuzemchak , MS, RD, de Reala Panja Nutrado. "Ĝi preparas vin por malsukceso, kio igas vin senti vin malbona pri vi mem kaj pelas vin rekte al la nutraĵoj mem, kiujn vi provas limigi."

Malbona manĝaĵo. "Manĝaĵo ne devas esti difinita kiel malbona aŭ bona, ĉar ĉiuj manĝaĵoj povas eniri en sanan manĝan planon," diras Toby Amidor, M.S., R.D., nutra fakulo kaj aŭtoro de La Greka Jahurta Kuirejo. "Kiam mi aŭdas, ke homoj diras, ke karbonhidratoj aŭ lakto estas malbonaj, tio min timigas. Ĉi tiuj manĝaĵoj enhavas gravajn nutraĵojn por nutri niajn korpojn. Eĉ rubaĵaj manĝaĵoj havas lokon-manĝaĵon oni devas ĝui, do se ili havas malpli ol optimumajn kaloriojn kaj nutraj profiloj (kiel kuketoj kaj fritoj), vi nur manĝas ilin en malgrandaj kvantoj. " (Nur zorgu pri ĉi tiuj signoj, ke vi dependas de manĝaĵoj.)

Detox aŭ purigi. "Vi ne bezonas purigi vian korpon aŭ senvenenigi," diras Kaleigh McMordie, R.D., de Lively Table. "La ideo, ke trinki ridinde multekostan (kaj kelkfoje repuŝan) sukon iel purigos viajn internojn, estas freneza. Vi havas renojn kaj hepaton por tio."

Toksinoj. "La vortoj" toksaj "kaj" toksinoj "pensigas homojn, ke ekzistas nukleaj ruboj en iliaj manĝaĵoj," diras Kim Melton, RD "Jes, iuj manĝaĵoj devas esti limigitaj, sed ili ne estas venenaj por la korpo kaj ne devas estu tute evitita."

Pura manĝado. "Mi persone ne ŝatas uzi tiun frazon ĉar ĝi ankaŭ indikas ke ekzistas 'malpura manĝado'," diras Rahaf Al Bochi, R.D., de Olive Tree Nutrition. Ĝui ĉiujn manĝaĵojn estas pri kio temas sano."

Paleo. "La vorto 'paleo' frenezigas min," diras Elana Natker, M.S., R.D., posedanto de Enlighten Nutrition. "Se mi iam vidos recepton, kiu havas 'paleon' kiel priskribilon, tio estas indiko por mi ĵeti la paĝon. Mi simple ne povas kompreni niajn paleo-prapatrojn, kiuj faras paleo-energiajn mordojn super siaj fajrejoj."

Supermanĝaĵo. "Kvankam la termino estiĝis kiel maniero reliefigi manĝaĵojn, kiuj antaŭenigas pliajn sanajn avantaĝojn, ĝia manko de reguligo igis ĝin iĝi unu el la plej uzataj terminoj en la nutra kaj sana mondo," diras Kara Golis, RD, de Byte Sized Nutrition. . "Nun ĝi estas ĉefe uzata kiel merkatika taktiko por plibonigi la vendojn de produkto. Anstataŭ emfazi tiom da manĝado de unu aparta supermanĝaĵo, celu inkluzivi plej diversajn fruktojn kaj legomojn."

Natura. "Estas miskompreno, ke nur ĉar io estas etikedita kiel natura, ĝi estas aŭtomate pli sana eblo," diras Nazima Qureshi, R.D., M.P.H., C.P.T., pri Nutrado de Nazima. "Ĉi tio povas esti misgvida kaj rezultigi homojn konsumantajn troajn kvantojn de certa manĝaĵo kiam ĝi fakte ne havas nutran profiton."

Ĉio organika. "Manĝi organikan [ne nepre] pli bonas por vi. Homoj eble manĝos ĉiujn organikajn ne-GMO-pakitajn manĝaĵojn kaj ne unu frukton aŭ legomon", diras Betsy Ramirez, RD "Fine de la tago, ni ĉesu esti juĝisto Judy pri esti organika aŭ ne. Ekilibrata dieto estas kio gravas."

Grasbrulaj manĝaĵoj. "Mi tedas min kiam mi vidas ĉi tion," diras Lindsey Pine, M.S., R.D., pri Tasty Balance. "Tiuj tri vortetoj sonas kiel ni povas manĝi certan specon de manĝaĵo kaj la graso laŭvorte fandiĝos de niaj korpoj. Ĝi estas tiel misgvida!"

Ne manĝu ion blankan. "Um, kio estas malbona kun terpomoj, florbrasiko, kaj-gasp!-bananoj? Ne juĝu la nutran kvaliton de manĝaĵo nur laŭ ĝia koloro," diras Mandy Enright, M.S., R.D., kreinto de Nutrition Nuptials.

Senkarbonhidrata. "Mi havas klientojn, kiuj diras al mi, ke ili manĝas senkarbonajn kaj mi rapide rimarkas, ke ili tute ne scias, kio estas karbonhidrato," diras Julie Harrington, R.D., de Delicious Kitchen. "Fruktoj kaj legomoj estas ambaŭ karbonhidratoj kaj bonas por vi!"

Recenzo por