3 Ne-Kirantaj Broketoj por Sanaj Porteblaj Manĝetoj

Enhavo

• La Klasika PB&B Skewer (Vegana)
• Proteinaj Plenaj Brovetoj (Tutaj30, Senglutenaj)
• Mediteraneaj Kolmoj (Vegetaraj)
• Recenzo por

Adiaŭ blatoj kaj trempu! Ĉi tiuj tri senkuiraj grilbastonoj estas la perfekta afero por kunporti al la plaĝo, piknike aŭ al la oficejo.

La ŝlosilo por ĝustigi ĉi tiujn: Celu simplan, buntan kaj oportunan. De tie, la ingrediencaj kombinaĵoj estas senfinaj. Se vi iras al la parko por iom da malvarmeta kovrotempo kun amikoj, alportu la rozeon (aŭ pli bone, roze-trempitajn gum-ursojn) kaj aron da malsamaj broĉetoj por plaĉi al ĉiuj en via skipo. Sen gluten? Kontrolu. Tutaj30? Neniu prob. Kun iom da kreemo, estas mirinde vidi, kion vi povas elpensi. Por komenci vin, jen tri delikataj, ne-kuiritaj brochetoj.

Faras: 3 broketojn ĉiu

La Klasika PB&B Skewer (Vegana)

Ingrediencoj

• 3 lignaj broketoj (ĉirkaŭ 8 coloj)
• 2 tranĉaĵoj plengrajna pano
• 1/2 meza banano, maldike tranĉaĵigita
• 3 kuleroj da elektita nukso aŭ sembutero
• 1 taso da malgrandaj fragoj, tigoj forigitaj

Direktoj

1. Disvastigu nukton aŭ seman buteron sur ĉiun tranĉaĵon da tutgrajna pano. Aldonu tranĉaĵitan bananon al unu flanko kaj kovru per alia tranĉaĵo.

2. Tranĉu en trionojn vertikale, tiam tranĉu horizontale, por ke vi restu kun 6 mini sandviĉoj.

3. Prenu brochetojn kaj metu fragon sur la finon, sekvata de unu mini-sandviĉo. Ripetu ŝablonon kaj aldonu unu plian fragon ĉe la fino.

4. Malvarigu aŭ metu en pli malvarmetan aŭ izolitan sakon kun glacia pako ĝis preta por manĝi.

Proteinaj Plenaj Brovetoj (Tutaj30, Senglutenaj)

Ingrediencoj

• 3 lignaj broketoj (ĉirkaŭ 8 coloj)
• 6 uncoj da malalta natrio, nitratoj / nitritaj manĝaĵoj (meleagro aŭ kokido)
• 1/2 meza avokado
• 1/2 taso da ĉerizaj tomatoj
• 3 kulero de balzama vinagro

Direktoj

1. Tranĉu delikatan viandon en 1/2-colaj kvadratoj por fari 6 eĉ stakojn

2. Tranĉu avokadon duone en trionojn, tiam en duonon, donante 6 pecojn.

3. Komencu muntadon de broketoj metante ĉerizan tomaton ĉe la fino, sekvita de 1/2 onza da proteino kaj 1 peco da avokado. Ripeti.

4. Porcio 3 kuleroj da balzama vinagro en malgrandan ujon por uzi kiel trempsaŭcon.

5. Fridu aŭ metu en pli malvarmetan aŭ izolitan sakon kun glaciaĵo ĝis preta manĝo.

Mediteraneaj Kolmoj (Vegetaraj)

Ingrediencoj

• 3 lignaj grilbastonoj (ĉirkaŭ 8 coloj)
• 1 plengrajno pita, tranĉita en 12 malgrandajn pecojn
• 3 kuleroj da elektita hummus
• 1/3 malgranda kukumo
• 1/2 taso da ĉerizaj tomatoj
• 1/2 taso da fungoj, tranĉitaj en duonojn

Direktoj

1. Tavolo 1 1/2 kuleretoj da humo inter du tranĉaĵoj da pita. Ripeti por fari 6 mini pita sandviĉojn.

2. Tranĉu kukumon en duonon, tiam tranĉu ĉiun strion en trionojn, donante 6 kukumajn pecojn. Tranĉu fungojn en duono laŭlonge.

3. Komencu muntadon de broketoj metante tomaton ĉe la fino. Milde puŝu humusan sandviĉon tra la brocheto. Finu per 1/2 tranĉaĵigitaj fungoj kaj kukuma peco. Ripeti.

4. Fridu aŭ metu en pli malvarmetan aŭ izolitan sakon kun glaciaĵo ĝis preta manĝo.

Recenzo por