La Sanaj Avantaĝoj de Aventuri, Laŭ Psikologoj

Enhavo

• Ŝanĝo Venas Pli Facile
• Via Konfido Daŭre Evoluas
• Sento de Fluo Transprenas
• La Vivo Multe Pli Plenumas
• Recenzo por

Grimpantaj montoj. Skydiving. Surfado. Jen aferoj, kiuj eble venos al vi en la kapon, kiam vi pensas pri aventuro.

Sed ĝi estas malsama por ĉiuj, diras Frank Farley, Ph.D., profesoro ĉe Temple University kaj eksa prezidanto de la Usona Psikologia Asocio. Por iuj homoj, ekscito-serĉado implikas mensajn defiojn, kiel krei arton aŭ trovi novigajn solvojn por problemoj. (Rilata: Kiel Uzi Vojaĝadon por Fajri Personan Trarompon)

Ĉu ĝi estas fizika aŭ mensa, aventurema konduto igas nin senti bone: Ĝi ekbruligas la samajn regionojn de la cerbo, kiel ricevas rekompencon, laŭ studo en la ĵurnalo. Neŭrono. Ĉi tio eble estas kial ni estas instigitaj provi novajn aferojn eĉ kiam ili timigas, diras studaŭtoro Bianca Wittmann, Ph.D., de la Centro por Menso, Cerbo kaj Konduto, la Universitato de Marburg, kaj Justus Liebig Universitato. Giessen en Germanio.

Kun la tempo, aventuraj agadoj povas efektive plibonigi vian cerban sanon, diras Abigail Marsh, Ph.D., profesoro pri psikologio kaj neŭroscienco ĉe Georgetown University kaj aŭtoro de Tima Faktoro. Tio estas ĉar vi konstante lernas, kio kreas novajn sinapsojn kaj plifortigas ekzistantajn, procezon konatan kiel neŭroplasteco, ŝi diras. Ĉi tio povas pli akrigi vian cerbon.

Kaj tio estas nur unu el la multaj aferoj, kiujn faras aventuro por vi. Jen kvar pli potencaj avantaĝoj de esti aventurserĉanto.

Ŝanĝo Venas Pli Facile

Homoj, kiuj estas allotaj al ekscit-serĉaj agadoj, havas altan toleremon al necerteco, diras Farley. Ili ĝuas okupiĝi pri nekonataj aferoj, estas denaske scivolaj pri la mondo kaj kreeme adaptiĝas al ŝanĝo anstataŭ timi ĝin.

Por nutri ĉi tiun kvaliton en vi mem, serĉu situaciojn, kiuj sentas vin aventuraj, ĉu tio estas preni desegnan klason interrete aŭ subskribi por trejnado, kiun vi neniam faris, li diras. Poste cementu la sperton en via menso pensante pri tio, kion vi gajnis de ĝi: renkonti novajn homojn, lerni kapablon, preterpasi vian timon. Konsiderante la manierojn, kiel vi sukcese riskis, helpos vin vidi vin kiel pli aventurema homo, kio povas igi vin pli kuraĝa en la estonteco. (Vidu: Kiel Timigi Vin Esti Pli Forta, Pli Sana kaj Pli Feliĉa)

Via Konfido Daŭre Evoluas

Partopreni en adrenalin-pumpa fizika aktiveco povas konduki al pli altaj niveloj de tio, kion spertuloj nomas mem-efikeco, aŭ kredo je viaj kapabloj, esploroj montras. Aliaj specoj de aventuro—kuri por publika oficejo, fari improvizi ĉe via loka komedioklubo, preni virtualajn kantajn lecionojn—konstruas vian konfidon ankaŭ, diras Farley. Ju pli vi preterpasas vian komfortan zonon kaj sentas vin fiera pri vi mem pro tio, des pli memfida vi fariĝos.

Sento de Fluo Transprenas

Kiam vi estas en la zono, kio signifas tre fokusita kaj engaĝita, ĉio alia krom tio, pri kio vi koncentriĝas, falas, kaj ĝenerala bonfarto transprenas. "Vi eliras el tempo, el vi mem," diras Marsh. Ĉi tiu intensa bonstato estas konata kiel la fluo, kaj esplorado montras, ke partoprenantoj en aventuraj sportoj kapablas atingi ĝin. Se vi rigardus niajn cerbojn en la flua stato, vi verŝajne vidus ritmajn pikilojn de dopamino, kiu estas ligita kun engaĝiĝo kaj plezuro, diras Marsh. Eĉ pli bone, tiuj pozitivaj sentoj povas daŭri preter la agado mem.

La Vivo Multe Pli Plenumas

Aventuraj homoj emas havi pli fortajn sentojn de kontento pri tio, kiel ili vivas siajn vivojn. "Ili havas senton de florado," diras Farley. Esploristoj, kiuj studis ĉi tiun fenomenon, diras, ke partopreni en io malfacila estas rilata al feliĉo, kaj ke eĉ kiam la agado mem estas malfacila, plenumi ĝin alportas ĝojon.

La leciono ĉi tie: Ne retenu. Elektu ion, pri kio vi ĉiam evitis, kaj ĵuru konkeri ĝin. Pritraktu ĝin per malgrandaj dozoj, diras Marĉo. Tio helpos vin iom post iom konstrui vian mensan forton. Ankaŭ ŝlosilo: trejni vin por malstreĉiĝi laŭ indiko. Regule praktiki spirajn ekzercojn kaj meditadon helpos vin malpliigi vian maltrankvilon kaj akcepti la defion.

Revuo Shape, numero de junio 2020

Recenzo por