La Sanaj Avantaĝoj de Korneca Bovaĵo kaj Brasiko

Enhavo

• Recenzo por

Kiam vi pensas pri irlanda manĝaĵo, vi probable pensas pri pezaj, plenaj viandoj kaj terpomoj, kiuj konsistigas pli bonan dieton por via koramiko ol por vi. Sed, surprize, multaj oftaj pladoj de Sankta Patriko estas tre nutraj, liverante ĉiajn vitaminojn kaj mineralojn. Do en ĉi tiu tago de ĉio verda, celebru la Tagon de Sankta Patriko sane per ĉi tiuj irlandaj pladoj!

Corned Bovaĵo. Alta en proteinoj, zinko, B-vitaminoj kaj tiamino, 3-oz. servado de kornobova bovo havas 210 kaloriojn. Kiel ĉiu bovaĵo, ĝi havas multe da graso, do limigu vian porcion kaj ĝuu ĉiun mordon!

Brasiko. Vi ne povas havi kornan bovaĵon sen brasiko! Kvankam brasiko eble ne aspektas tiel nutra kiel ekzemple brokolo aŭ Bruselo, ĝi estas fakte bonega fonto de C-vitamino kaj folia acido, grava vitamino por virinoj. Ĝi ankaŭ estas alta en fibro, kio helpas vin plenigi!

Terpomoj. Terpomoj kelkfoje ricevas malbonan repon pro tio, ke ili havas multe da karbonhidratoj, sed terpomoj estas kompleksa karbonhidrato perfekta por aktivaj knabinoj. Terpomoj enhavas iom da proteino kaj kalcio, kune kun fero, kalio, zinko kaj vitamino C. Nepre manĝu la haŭton por akiri eĉ pli da sanaj avantaĝoj, inkluzive de fibro!

Guinness. Ĉi tiu malhela irlanda biero estis trovita -- kiam konsumita modere -- redukti la riskon de sangokoagulaĵoj kiuj kaŭzas koratakojn kaj plibonigas sangofluon kaj premon, laŭ esploristoj de la Universitato de Viskonsino. Aldone la speco de biero havas multe da flavonoidoj, kiuj estas antioksidantoj. Ni tostos pri tio!

Feliĉan kaj sanan Sanktan Patrikan Tagon al ĉiuj!

Jennipher Walters estas la ĉefoficisto kaj kunfondinto de la retejoj pri sana vivo FitBottomedGirls.com kaj FitBottomedMamas.com. Atestita persona trejnisto, vivstilo kaj trejnisto pri administrado de pezo kaj grupa ekzercado-instruisto, ŝi ankaŭ havas MA en sanĵurnalismo kaj regule skribas pri ĉio taŭgeco kaj bonfarto por diversaj interretaj publikaĵoj.

Recenzo por