La Plej Bona Dieta kaj Taŭgeca Konsilo Halle Berry Falis Sur Instagram

Enhavo

• Tenu vian korpon divenantan.
• Ne subtaksu klasikajn ekzercojn.
• Donu prioritaton al via dieto, sed aldonu laŭbezone.
• Revelu en memzorgado.
• Ne malamu cardio.
• Prenu resaniĝon serioze.
• Recenzo por

Ĉu vi vidis foton de Halle Berry ĉi tiujn tagojn? Ŝi aspektas kiel 20-io (kaj funkcias kiel unu, per sia trejnisto). Berry, 52-jara, bone scias, ke ĉiuj volas scii ĉiujn ŝiajn sekretojn, kaj donis al la homoj tion, kion ili volas en semajna #FitnessFriday videoserio en ŝia Instagramo. La aktorino respondis al Q-dietaj kaj trejnaj rilatoj kune kun sia trejnisto, Peter Lee Thomas. Ĝi valoras la horloĝon, sed por mallongigita versio, daŭre rulu.

Tenu vian korpon divenantan.

Diskutante kiel ŝi restas en formo, Berry ripetis unu konsilon: Daŭre miksu viajn trejnadojn por defii viajn muskolojn."Kiam mi unue komencis trejni kun Peter, unu el la aferoj, kiujn li diris al mi, estis 'mi donos al vi malsamajn ekzercojn ĉiusemajne'", ŝi diris en Instagramrakonto. "Kaj mi povas honeste diri, mi preskaŭ neniam ripetas ekzercojn kun li ... ni ĉiam ŝanĝas ĝin por ke mi ne trafu taŭgecan altebenaĵon."

Berry ĉiam puŝas ŝiajn limojn, ĉu tio signifas boksadon (kion ŝi faras regule dum tri jaroj), provas novajn ekzercojn kiuj ŝokas ŝian sistemon (rigardu ĉi tiujn manojn kaj azenpiedbatojn), aŭ trejni por rolo en filmo. Unu el ŝiaj plej lastatempaj koncertoj, Sofia en la venonta filmo John Wick 3, estis ŝia "plej fizike malfacila rolo ĝis nun" dank'al la intensa luktosporttrejnado implikita.

Ne subtaksu klasikajn ekzercojn.

Dum vi provu senĉese ŝanĝi aferojn, tio ne signifas, ke vi evitu malnovajn lernejajn ekzercojn. En unu parto de #FitnessFriday, Tomaso konigis siajn kvin ekzercojn, kaj vi certe aŭdis pri ĉiu unuopa: tiriĝoj, push-ups, kaŭraĵoj, kettlebell-svingoj kaj boksado/militartoj. Kaj kiam temas pri la plej bonaj pugo-ekzercoj, Tomaso estas senluda.

"Vi vidos multajn specojn de pugo-trejnado kaj pugaj ekzercoj, sed, honeste, vi faras ĉi tiun demandon al iu ajn korpokulturisto aŭ al iu ajn, kiu havas belan gluteus maximus, [kaj la respondo estas] hakoj," li diris. "Kaŝoj trejnas la kvadratojn, ili trejnas la krurojn. Mi volas diri, ke vi povas elpeli, vi povas fari mortpunktojn, ĉio bonas. Sed, vere, mi sentas, ke la hako estas la plej ampleksa, la plej kompleta trejnado por via postaĵo." Berry aldonis, ke ŝi estas ŝatanto de la aera kaŭro: "Kukumi kun mia propra korpopezo efektive faras la artifikon por mi."

Berry ankaŭ ne postulas uzi ŝikan gimnastikan ekipaĵon. Ŝi dividis ekzercojn, kiujn vi povas fari kun hejmaj objektoj, kiel kettlebell-svingoj uzante grandan akvobotelon, tricepsojn kun seĝo aŭ streĉadon per longa bastono. (Rilate: La plej ŝatataj ekzercoj de Halle Berry, kiuj helpas ŝin resti en nekredebla formo)

Donu prioritaton al via dieto, sed aldonu laŭbezone.

Bero komencis la keto-dieton esperante, ke ĝi helpos regi ŝian tipan diabeton 2, kaj kreditas la planon por manĝi grasan kaj malaltan karbonhidraton per malrapidigo de ŝia maljuniĝo. En unu Instagram-rakonto, ŝi malkaŝis, ke ŝi ankaŭ praktikas intermitan fastadon, kiu implikas manĝi en specifaj tempofenestroj. (Rilate: Kial Eblaj Intermitaj Fastaj Avantaĝoj Povus Ne Valori La Riskojn)

Se temas pri suplementoj, vi ne kaptos Berry krevantan multon. "Mi ne prenas nur unu vitaminon, kiel unu pilolon, mi prenas plurajn vitaminojn," ŝi diris en unu filmeto. "Mi prenas ekstran kalcion, mi prenas magnezion, mi prenas multajn vitaminojn C, mi prenas B12, mi prenas D. Kaj tiam mi havas iajn miajn manĝajn suplementojn kiel mian verdan sukon, kaj mian kuglan kafon, aliajn aferojn, kiujn mi opinias specaj de laboro kune kun miaj vitaminoj. " Ŝi limigas sin al unu kafo ĉiutage ĉiumatene, plifortigita per kolageno kaj MCT-oleo. (Vidu: Legu ĉi tion antaŭ ol vi prenas iujn ajn suplementojn)

Revelu en memzorgado.

Berry eble ĵonglus filmante filmojn, ĉeestante eventojn kaj edukante du infanojn, sed se ŝia Instagram estas ia indiko, ŝi ankoraŭ taŭgas por "mi". Ŝia nutraĵo inkluzivas pafojn, ke ŝi faras trankviligajn aferojn kiel porti vizaĝan maskon, flegi glason da vino en vezika bano, legi librojn en la lito kaj trinki teon.

Ŝi ankaŭ bezonas tempon por meditado kaj dividis teknikon, kiun ŝi ŝatas uzi kiam ŝi travivas malfacilan tempon: Ŝi supozos pozon, kiun ŝi povas teni dum kvin minutoj, kiel korvo (um, kio?), Fokusiĝi al la malagrablaj sentoj, kiuj ĝenas ŝin, kaj tiam imagu, ke ili forlasas ŝian korpon kaj memorigas sin, ke ŝi havas potencon super ili. (Sonas tro malfacila? Provu ĉi tiujn meditajn programojn por komencantoj.)

Ne malamu cardio.

Cardio eble ne necesas por malplipeziĝi, sed ĝi tamen havas gravajn avantaĝojn - kaj Berry estas tre fervora. Ŝi estas kreditita cardio por pliigita seksa impulso kaj pli bona haŭto. "Mi ja kredas, ke ekzercado tiom rilatas al sana haŭto kaj kiel vi ne nur sentas, sed kiel vi aspektas," ŝi diris en unu rakonto. "Cardio, cardio, cardio. Trakti la sangon tra via korpo estas tiel bona por via vizaĝkoloro." Tri el ŝiaj plej ŝatataj kardiokzercoj? Stelaj saltoj, altaj genuoj, kaj "saltaj kuristoj" (antaŭa salto sekvita de altaj genuoj moviĝantaj malantaŭen).

Prenu resaniĝon serioze.

Klare, Berry trejniĝas, sed ŝi ankaŭ resaniĝas konforme. En sia plej nova #FitnessFriday, ŝi dividis tri ilojn, kiujn ŝi uzas: CryoCup ($ 9; amazon.com), kiun ŝi uzas por glaciigi siajn muskolojn, ŝaŭman rulilon kaj varmigan kuseneton. Bonega novaĵo: Vi povas forigi DIY-ing ĉiujn tri. Bero sugestas uzi Dixie-tason plenigitan de glacio anstataŭ la CryoCup, frosta akvobotelo anstataŭ la ŝaŭma rulilo kaj tukon trempitan en varma akvo anstataŭ la varmiga kuseneto.

En alia Instagram-afiŝo, Berry skribis pri la graveco de streĉado: "Inkluzive de streĉado en mia taŭgeca programo helpas miajn muskolojn resti longaj, malfortaj, plibonigas mian moveblecon kaj moviĝ-amplekson kaj, plej grave, helpas min eviti vundojn."

Do, vi volas esti kiel Berry? Jen ĉio, kion ĝi bezonas. (Jes, vi eble laciĝos nur pripensante ĝin.)

Recenzo por