Green Tea Detox: Ĉu Bona aŭ Malbona por Vi?

Enhavo

• Healthline Diet Score: 2.79 el 5
• Kio estas verda teo-senvenenigo?
• Eblaj avantaĝoj
• Antaŭenigas hidratigon
• Subtenas pezan perdon
• Eble helpos preventi malsanojn
• Malavantaĝoj
• Alta en kafeino
• Difektita nutra sorbado
• Nenecesa kaj senefika
• Aliaj ebloj por sana senvenenigo kaj malplipeziĝo
• La funda linio

Healthline Diet Score: 2.79 el 5

Multaj homoj turnas sin al senvenenigaj dietoj por rapidaj kaj facilaj manieroj kontraŭbatali lacecon, maldikiĝi kaj purigi siajn korpojn.

La senvenenigo de verda teo estas populara ĉar ĝi estas facile sekvebla kaj ne postulas iujn gravajn modifojn al via dieto aŭ vivmaniero.

Tamen, dum iuj antaŭenigas ĝin kiel simplan manieron plibonigi ĝeneralan sanon, aliaj malakceptas ĝin kiel alian nesekuran kaj senefikan manĝodieton.

Ĉi tiu artikolo detale rigardas la detoxon de verda teo, inkluzive ĉu ĝiaj avantaĝoj superas siajn riskojn.

• Totala poentaro: 2.79
• Malplipeziĝo: 2
• Sana manĝado: 3
• Daŭripovo: 3.75
• Sano de la tuta korpo: 2.5
• Nutra kvalito: 3.5
• Pruvo bazita: 2

FUNDA LINIO: Kvankam verda teo estas tre sana trinkaĵo, la verdeta te-senvenenigo estas nenecesa kaj senefika. Ĝi ne nur estas tre alta en kafeino, sed ĝi ankaŭ povas malhelpi vian nutraĵon. Ĉar ĝiaj sanaj asertoj superas, plej bone estas eviti ĉi tiun senvenenigon.

Kio estas verda teo-senvenenigo?

La senvenenigo de verda teo estas reklamita kiel simpla maniero elverŝi malutilajn toksinojn, pliigi energinivelojn kaj promocii pli bonan sanon.

Ĝiaj subtenantoj asertas, ke simple aldoni kelkajn ĉiutagajn porciojn da verda teo al via dieto povas klarigi makulojn, plibonigi imunan funkcion kaj pliigi grasan bruladon.

Tipe, verda teo senvenenigo implicas aldoni 3-6 tasojn (0,7-1,4 litroj) da verda teo al via normala ĉiutaga dieto.

Ĝi ne postulas vin eviti iujn manĝaĵojn aŭ redukti vian kalorian konsumadon, sed rekomendas ekzerci kaj sekvi riĉan dieton dum la senvenenigo.

Gvidlinioj pri la daŭro de la senvenenigo varias, sed ĝi estas ĝenerale sekvata dum kelkaj semajnoj.

Senintoksigo de verda teo implicas aldoni 3-6 tasojn (0,7-1,4 litroj) da verda teo al via ĉiutaga dieto dum kelkaj semajnoj. Propagandantoj asertas, ke ĝi povas elverŝi toksinojn, plibonigi imunan funkcion kaj plibonigi viajn malplipeziĝajn penojn kaj energion.

Eblaj avantaĝoj

Dum esploroj pri la efikoj de la verda teo-senvenenigo mankas, multaj studoj pruvis la avantaĝojn de verda teo.

Malsupre estas kelkaj el la eblaj avantaĝoj de verda teo-sendrogigo.

Antaŭenigas hidratigon

Resti hidratigita gravas al multaj aspektoj de via sano, ĉar preskaŭ ĉiu sistemo en via korpo postulas akvon funkcii ĝuste.

Fakte taŭga hidratado estas esenca por filtri rubojn, reguligi la temperaturon de via korpo, antaŭenigi absorbadon de nutraĵoj kaj helpi vian cerbon funkcii efike ().

Verda teo konsistas plejparte el akvo. Tiel, ĝi povas antaŭenigi hidratigon kaj helpi vin plenumi viajn ĉiutagajn fluidajn postulojn.

Sur senvenenigo de verda teo, vi probable trinkos 24–48 uncojn (0,7–1,4 litroj) da fluidoj ĉiutage el verda teo sole.

Tamen verda teo ne estu via sola fonto de fluidoj. Ĝi devas esti parigita kun multe da akvo kaj aliaj sanaj trinkaĵoj por helpi vin resti bone hidratigita.

Subtenas pezan perdon

Studoj montras, ke pliigi vian fluidan konsumadon povus helpi viajn malpezajn penojn.

Unu-jara studo ĉe 173 virinoj trovis, ke trinki pli da akvo rilatas al pli granda graso kaj malplipeziĝo, sendepende de dieto aŭ ekzercado ().

Krome, verda teo kaj ĝiaj komponantoj pliigis pezan perdon kaj grasan bruladon.

Unu studo ĉe 23 plenkreskuloj trovis, ke konsumado de verda teo-ekstrakto pliigis grasbruladon dum ekzercado je 17%, kompare kun placebo ().

Alia granda revizio de 11 studoj montris, ke iuj komponaĵoj en verda teo, inkluzive de plantaj chemicalsemiaĵoj nomataj kateechinoj, povus malpliigi korpan pezon kaj subteni pezan perdadon.

Tamen ĉi tiuj studoj uzis tre koncentritajn eltiraĵojn de verda teo.

Studoj pri regula verda teo kaj malplipeziĝo trovis, ke ĝi povus havi malgrandan, sed statistike malgravan, efikon al malplipeziĝo ().

Eble helpos preventi malsanojn

Verda teo enhavas potencajn komponaĵojn, kiuj supozeble helpas protekti kontraŭ kronika malsano.

Ekzemple, provtubaj studoj montris, ke epigalokateechin-3-galato (EGCG), speco de antioksidanto en verda teo, povas helpi bloki la kreskon de hepataj, prostataj kaj pulmaj kanceraj ĉeloj (,,).

Trinki verdan teon ankaŭ povas helpi malpliigi sangajn sukerajn nivelojn. Fakte, unu recenzo trovis, ke trinki almenaŭ 3 tasojn (237 ml) tage estis asociita kun malpli alta risko de diabeto kun 16% (,).

Aldone iuj esploroj montras, ke trinki verdan teon povas esti ligita al malpli altaj riskoj de kormalsano kaj apopleksio (,).

Revizio de 9 studoj trovis, ke homoj, kiuj trinkis almenaŭ 1 tason (237 ml) de verda teo tage, havis pli malaltan riskon de kormalsano kaj apopleksio.

Cetere, tiuj, kiuj trinkis almenaŭ 4 tasojn (946 ml) tage, havis malpli da probabla koratako ol tiuj, kiuj ne trinkis verdan teon ().

Dirite, aldonaj studoj necesas por kompreni, ĉu sekvi mallongatempan verdan teon-senvenenigon povas helpi preventi malsanojn.

Trinki verdan teon povas helpi antaŭenigi hidratigon, pliigi pezan perdon kaj malhelpi malsanojn. Pli da esplorado bezonas por taksi, ĉu verda teo-senvenenigo povas oferti ĉi tiujn samajn avantaĝojn.

Malavantaĝoj

Malgraŭ la eblaj avantaĝoj de verdeta te-senvenenigo, estas konsiderindaj malavantaĝoj.

Malsupre estas kelkaj el la malavantaĝoj asociitaj kun sekvado de verda teo-senvenenigo.

Alta en kafeino

Ununura 8-onza (237-ml) servado de verda teo enhavas ĉirkaŭ 35 mg da kafeino ().

Ĉi tio estas multe malpli ol aliaj kafeinaj trinkaĵoj kiel kafo aŭ energiaj trinkaĵoj, kiuj povas enhavi duoble aŭ eĉ trioble tiun kvanton po porcio.

Tamen trinki 3-6 tasojn (0,7-1,4 litroj) de verda teo tage povas amasiĝi al via kafeina konsumado, aldonante ĝis 210 mg da kafeino tage nur de verda teo.

Kafeino estas stimulilo, kiu povas kaŭzi kromefikojn kiel angoro, digestaj problemoj, alta sangopremo kaj dormaj perturboj, precipe kiam konsumita en alta kvanto ().

Ĝi ankaŭ dependigas kaj povas kaŭzi retiriĝajn simptomojn kiel kapdoloro, laceco, malfacileco de koncentriĝo kaj humoraj ŝanĝoj ().

Por plej multaj plenkreskuloj, ĝis 400 mg da kafeino tage estas konsiderata sekura. Tamen iuj homoj povas esti pli sentemaj al ĝiaj efikoj, do pripensu redukti se vi spertas iujn negativajn simptomojn ().

Difektita nutra sorbado

Verda teo enhavas iujn polifenolojn, kiel EGCG kaj taninoj, kiuj povas ligi al mikronutraĵoj kaj bloki ilian sorbadon en via korpo.

Aparte, verda teo reduktis feran sorbadon kaj povus kaŭzi feran mankon ĉe iuj homoj (,).

Kvankam ĝui la fojan tason da verda teo neŝajne kaŭzas nutrajn mankojn ĉe sanaj plenkreskuloj, verdeta te-senvenenigo eble ne estas konsilinda por tiuj kun pli alta risko de fera manko.

Se vi riskas feran mankon, restu ĉe trinkado de verda teo inter manĝoj kaj provu atendi almenaŭ unu horon post manĝado antaŭ trinki teon ().

Nenecesa kaj senefika

Trinki verdan teon povas profitigi vian sanon, sed la senvenenigo de verda teo probable estas senutila kaj nenecesa por malplipeziĝi kaj senvenenigi.

Via korpo havas enkonstruitan senvenenigan sistemon por forigi toksinojn kaj malutilajn komponaĵojn.

Aldone, dum longtempa regula ingestaĵo de verda teo montriĝis utila al via sano multmaniere, trinki ĝin nur dum kelkaj semajnoj verŝajne ne multe influos.

Plue, kvankam aldoni verdan teon al via dieto povas rezultigi malgrandan kaj mallongperspektivan malplipeziĝon, estas neverŝajne esti longdaŭra aŭ daŭrigebla post kiam la senvenenigo finiĝos.

Tial verda teo devas esti rigardata kiel ero de sana dieto kaj vivmaniero - ne parto de "senvenenigo".

Verda teo enhavas bonan kvanton de kafeino kaj polifenoloj, kiuj povas malhelpi feran sorbadon. Verda teo-senvenenigo ankaŭ povas esti nenecesa kaj senefika, precipe se ĝi nur sekvas dum mallongaj periodoj.

Aliaj ebloj por sana senvenenigo kaj malplipeziĝo

Via korpo havas kompleksan sistemon por forigi toksinojn, optimumigi vian sanon kaj preventi malsanojn.

Ekzemple, viaj intestoj eligas rubproduktojn, viaj pulmoj forpelas karbonan dioksidon, via haŭto kaŝas ŝviton, kaj viaj renoj filtras sangon kaj produktas urinon ().

Anstataŭ sekvi modajn dietojn aŭ purigojn, plej bone estas doni al via korpo la nutraĵojn kaj brulaĵojn, kiujn ĝi bezonas por senvenenigi sin pli efike kaj antaŭenigi pli bonan sanon longtempe.

Trinki multan akvon ĉiutage, ekzerci regule kaj manĝi nutrajn tutajn manĝaĵojn estas simplaj manieroj optimumigi vian sanon kaj antaŭenigi malplipeziĝon sen la danĝeraj kromefikoj asociitaj kun iuj senvenenaj dietoj.

Fine, dum verda teo povas esti bonega aldono al ekvilibra dieto, restu ĉe kelkaj tasoj tage kaj nepre parigu ĝin kun aliaj dietaj kaj vivstilaj modifoj por pli bonaj rezultoj.

Resti hidratigitan, plenumi dieton kaj ekzerci regule estas facilaj manieroj antaŭenigi sanan malplipeziĝon kaj maksimumigi la naturan kapablon de via korpo forigi toksinojn.

La funda linio

Verda teo povas pliigi pezan perdon, teni vin hidratigita kaj protekti kontraŭ kronika malsano.

Tamen trinki 3-6 tasojn (0,7-1,4 litrojn) ĉiutage per verda teo-senvenenigo povas malhelpi vian nutraĵon kaj pliigi vian kafeinan konsumadon. Ankaŭ neprobable profitigos viajn sanajn aŭ pezajn perdojn, se nur post mallonga tempo.

Verda teo devas esti ĝuita kiel parto de nutra dieto - ne rapida solvo.