Kio Estas La Avantaĝoj kaj Kromefikoj de Zingibra Akvo?

Enhavo

• Avantaĝoj
• Kontraŭinflamaj
• Antioksidanto
• Kontraŭnaŭzo kaj digestiga helpilo
• Ekvilibrigi sangan sukeron
• Kolesterolo
• Malplipeziĝo
• Hidratigo
• Riskoj
• Ĉu zingibra akvo estas sekura dum gravedeco?
• Ĉu zingibra akvo povas funkcii kiel senvenenigo?
• Kiel fari zingibran akvon
• Kiel Senŝeligi Zingibron
• Dozo
• Kunportebla

Superrigardo

Devenanta de Sudorienta Azio, zingibro estas ofta en manĝaĵoj kaj medicinoj tra la mondo. La zingibra planto estas riĉa je naturaj kemiaĵoj, kiuj povas plibonigi vian sanon kaj bonstaton.

Zingibra akvo, ankaŭ konata kiel zingibra teo, estas unu maniero ĝui la avantaĝojn de zingibro. Legu plu por lerni pli pri zingibraj akvaj avantaĝoj, uzoj kaj kromefikoj.

Avantaĝoj

Kiel ĉe multaj herbaj kuraciloj, necesas pli da esplorado por pli bone kompreni kaj pruvi uzojn de zingibro kaj zingibra akvo. Estas multaj anekdotoj pri uzoj por zingibra akvo, kiujn oni ne povas garantii sana aŭ efika. Tamen ekzistas pluraj eblaj avantaĝoj subtenataj de limigita esplorado.

Kontraŭinflamaj

Inflamo estas unu el la naturaj memkonservaj funkcioj de via korpo. Ĝermoj, chemicalsemiaĵoj kaj malbona dieto povas kaŭzi tro da inflamo kaj damaĝi vian korpon.

Inflamo fariĝis tre ofta sperto por multaj homoj. Dieto kaj vivmanieroj povas esti necesaj por batali kronikan inflamon.

Konsumi zingibron povas helpi malhelpi kaj resanigi inflamon. Oni trovis, ke zingibro povus redukti alergiajn reagojn, en kiuj inflamo povas roli.

A ankaŭ montris, ke homoj, kiuj prenis ĉiutagajn zingibrajn suplementojn, havis malpli da muskola doloro post ekzercado. Muskola doloro povas esti kaŭzita de inflamo.

Antioksidanto

La antioksidaj ecoj de zingibro povas helpi malhelpi:

• kormalsano
• neŭrodegeneraj malsanoj, kiel Parkinson, Alzheimer kaj Huntington
• kancero
• simptomoj de maljuniĝo

Antioksidantoj batalas reaktivajn oksigenajn speciojn (ROS), kiuj kaŭzas oksidan streson kaj damaĝas viajn ĉelojn. Via korpo nature faras ROS, sed iuj vivstilaj elektoj, kiel trinki grandajn kvantojn da alkoholo, fumi aŭ sperti kronikan streĉon, povas fari vin produkti tro multe de ROS. Konsumi manĝaĵojn kaj trinkaĵojn kun antioksidantoj, kiel zingibra akvo, povas helpi malhelpi kaj batali la negativajn kromefikojn de ROS.

Oni trovis, ke tiu zingibro povus malhelpi aŭ bremsi renan malsukceson. Zingibro ankaŭ povas bremsi la kreskon de tumoroj, kaj trovis evidentecon, ke zingibro povas helpi regi iujn specojn de kancero.

Kontraŭnaŭzo kaj digestiga helpilo

Kulturoj ĉirkaŭ la mondo regule prenas zingibron por helpi mildigi indigestionon, vomadon kaj naŭzon. Studoj estas nekonkludeblaj pri tio, kiom efika ĉi tio estas.

Ekvilibrigi sangan sukeron

Oni trovis, ke zingibro plibonigis rapidan sangan sukeron ĉe diabetuloj. Ĉi tiuj kaj aliaj trovoj montras promeson, ke zingibro povas helpi trakti sanajn zorgojn kaŭzitajn de kronika diabeto.

Kolesterolo

Lastatempe montris, ke zingibro reduktis markilojn de kormalsanoj kiel arginasa agado, LDL ("malbona") kolesterolo kaj trigliceridoj en ratoj donas altan grasan dieton.

Malplipeziĝo

Zingibra akvo povas helpi antaŭenigi pezan perdon kiam kombinita kun sana dieto kaj ekzercado. Unu montris, ke zingibro subpremis obezecon ĉe ratoj kun altgrasaj dietoj. Kaj alia trovis, ke viroj, kiuj trinkis varman zingibran trinkaĵon post manĝado, sentis sin pli plenaj pli longe. Ekvilibrigita sango-sukero ankaŭ povas malhelpi vin tro manĝi.

Hidratigo

Ĉi tiu avantaĝo estas plejparte ĉar vi prenas vian zingibron en akvo. Resti hidratigita estas tre grava por subteni ĉiun aspekton de via sano. Multaj el ni simple ne trinkas sufiĉe da akvo ĉiutage. Komenci vian tagon per glaso da zingibra akvo aŭ trovi regulan tempon por trinki unu ĉiutage helpos vin hidratiĝi.

Riskoj

Kiel ĉe ajna herbo aŭ suplemento, zingibro eble malbone interagas kun aliaj medikamentoj, kiujn vi manĝas. Kromefikoj de zingibro estas maloftaj sed povas inkluzivi la jenajn se zingibro estas konsumita en troo:

• pirozo
• gaso
• stomakdoloro
• brulanta en la buŝo

Ne konsumu pli ol 4 gramojn da zingibro en iu ajn tago en iu ajn formo.

Homoj kun kormalsanoj, diabeto kaj galŝtonoj devas aparte paroli kun sia kuracisto antaŭ ol preni zingibron kiel suplementon. Vi ankaŭ devas paroli kun via kuracisto pri la sekureco preni zingibron se vi estas graveda, mamnutranta aŭ operacionta.

Ĉu zingibra akvo estas sekura dum gravedeco?

Esploristoj rigardis la rolon, kiun zingibro povas ludi por helpi trakti naŭzon kaj vomadon dum gravedeco. Unu rimarkis, ke la evidenteco subtenas la efikecon de zingibro por kuracado de graveda naŭzo, sed ke povas esti sekurecaj riskoj por iuj virinoj. A tamen ne trovis malutilojn kaŭzitajn de zingibra konsumo ĉe gravedaj virinoj.

Parolu kun via kuracisto antaŭ ol manĝi suplementojn aŭ herbojn dum gravedeco. En iuj kazoj, dieto kaj vivstiloj povas helpi redukti naŭzon dum gravedeco:

• manĝu regulajn, malgrandajn manĝojn
• evitu grasajn aŭ spicajn manĝaĵojn, ĉar tiuj povas ĉagreni vian stomakon
• dormu almenaŭ sep horojn ĉiunokte
• restu hidratigita

Ĉu zingibra akvo povas funkcii kiel senvenenigo?

Detoxaj ritoj celas malrapide senigi vian korpon de toksinoj kun la tempo. Iuj homoj uzas zingibran akvon miksitan kun citrona suko kiel senvenenigo. Estas nur anekdotaj pruvoj por subteni ĉi tiun uzon.

Ĉar zingibro povas kontraŭbatali ĝermojn, malsanojn, inflamojn kaj kancerajn molekulojn, iomete ĉiutage povas subteni vian ĝeneralan sanon. Zingibro estas natura radiko, do trinki ĝin ankaŭ donos al vi aldonajn nutraĵojn.

Kiel fari zingibran akvon

Freŝa zingibro estas la por produkti vian propran zingibran akvon. Multaj produktoj enhavas zingibran aŭ artefaritan zingibran guston, sed vi mem ricevos la plej multajn avantaĝojn de zingibra akvo. Krome, estas facile prepari.

Vi povas trovi freŝan zingibron en la produktaĵa sekcio de la nutraĵvendejo. Ĝi estas flavgriza kolora radiko, tipe longa kelkajn colojn.

Por fari zingibran akvon, vi devos kuiri la zingibron en akvo kaj prepari teon. Vi povas lasi la haŭton sur la zingibro, ĉar vi ne manĝos ĝin rekte kaj multaj el la nutraĵoj estas ĝuste sub la haŭto.

Vi povas uzi pli-malpli akvon aŭ zingibron depende de kiom forta vi volas, ke la zingibra akvo estu. La proporcio de akvo al zingibro sube samvaloras al 1-grama zingibra ekstrakto.

1. Lavu la parton de la zingibra radiko, kiun vi uzos.
2. Uzu zester por kradi 1/2 kulereton da zingibro.
3. Boligu 4 tasojn da akvo sur la forno.
4. Aldonu la zingibron post kiam la akvo bolas.
5. Forigu la zingibran akvon de la varmego kaj lasu la zingibron trempi en la akvon dum 10 minutoj.
6. Streĉu la zingibrajn pecojn de la akvo kaj forĵetu la zingibron.
7. Trinku zingibran akvon varman aŭ malvarman.

Zingibra akvo estas bongusta kun kulereto aŭ malpli da aldonita mielo aŭ citrona suko, sed ne transiru kun aldonitaj dolĉigiloj. Se vi pensas, ke vi ŝatus trinki zingibran akvon ĉiutage, vi povas fari grocan aron kaj teni ĝin oportuna en la fridujo.

Kiel Senŝeligi Zingibron

Dozo

Kuracistoj rekomendas konsumi maksimume 3-4 gramojn da zingibra ekstrakto tage. Se vi gravedas, ne konsumu pli ol 1 gramon da zingibra ekstrakto tage. Zingibro ne rekomendas por infanoj sub 2 jaroj.

La jenaj estas ĉiuj ekvivalentaj al 1 gramo da zingibro:

• 1/2 kulereto pulvora zingibro
• 1 cucharadita kruda zingibro rallado
• 4 tasoj da akvo trempita per 1/2 kulereto raspita zingibro

Malpli kruda zingibro necesas dum teo, ĉar iuj nutraĵoj en zingibro koncentriĝas varmigite.

Kunportebla

Konsumi zingibron povas subteni vian sanon kaj ankaŭ povas helpi trakti multajn sanajn problemojn. Trinki zingibran akvon ankaŭ estas bonega maniero resti hidratigita, kio gravas por via ĝenerala sano.

Parolu kun via kuracisto pri iuj suplementaj herboj, kiujn vi volas provi. Kaj se vi interesiĝas pri zingibro, komencu fari vian propran zingibran akvon el freŝa zingibra radiko.