Zingibra Teo en Gravedeco: Avantaĝoj, Sekureco kaj Direktoj

Enhavo

• Eblaj avantaĝoj de zingibra teo dum gravedeco
• Efikeco de zingibra teo por matena malsano
• Rekomenditaj kvantoj kaj eblaj kromefikoj
• Kiel fari zingibran teon
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Zingibra teo estas farita trempante freŝan aŭ sekigitan zingibran radikon en varman akvon.

Oni pensas, ke ĝi helpas malpezigi naŭzon kaj vomadon kaj povas esti efika rimedo por matena malsano asociita kun gravedeco.

Tamen vi eble demandos vin, ĉu trinki zingibran teon estas sekura por atendantaj patrinoj.

Ĉi tiu artikolo ekzamenas la kapablon de zingibra teo por malpezigi naŭzojn kaŭzitajn de gravedeco, proponitajn kvantojn, eblajn kromefikojn kaj kiel fari ĝin.

Eblaj avantaĝoj de zingibra teo dum gravedeco

Ĝis 80% de virinoj spertas naŭzon kaj vomadon, ankaŭ nomitajn matenaj malsanoj, en sia unua trimonato de gravedeco ().

Feliĉe, zingibra radiko enhavas diversajn plantajn komponaĵojn, kiuj povas helpi kun iuj el la malkomfortoj de gravedeco ().

Specife, du specoj de komponaĵoj en zingibro - gingerols kaj shogaols - supozeble agas sur riceviloj en la digesta sistemo kaj rapidigas stomakan malplenigon, kio siavice povas helpi malpliigi sentojn de naŭzo (,,).

Gingerols ĉeestas en grandaj kvantoj en kruda zingibro, dum ŝogaoloj pli abundas en sekigita zingibro.

Ĉi tio signifas, ke zingibra teo el aŭ freŝa aŭ sekigita zingibro povas enhavi komponaĵojn kun kontraŭnaŭzaj efikoj kaj taŭgas por trakti naŭzon kaj vomadon dum gravedeco.

Krome, zingibro pruvis helpi mildigi doloron de utera kramfado, kiun multaj gravedaj virinoj spertas en la unua trimonato ().

Tamen neniuj studoj analizis la efikojn de zingibro sur krampoj ĉe gravedaj virinoj specife.

Du komponaĵoj en zingibro helpas pliigi stomakan malplenigon kaj malpliigi sentojn de naŭzo, sugestante, ke zingibra teo povas helpi mildigi matenan malsanon.

Efikeco de zingibra teo por matena malsano

Plej multaj studoj analizantaj la kapablon de zingibro mildigi matenan malsanon uzis zingibrajn kapsulojn ().

Tamen iliaj rezultoj ankoraŭ reliefigas la eblajn avantaĝojn de zingibra teo, ĉar 1 kulereto (5 gramoj) da raspita zingibra radiko trempita en akvo povas doni la saman kvanton de zingibro kiel 1.000-mg-suplemento ().

Unu studo ĉe 67 gravedaj virinoj trovis, ke tiuj, kiuj konsumis 1,000 mg da zingibro en kapsulo ĉiutage dum 4 tagoj, spertis signife malpli da naŭzoj kaj vomaj epizodoj ol tiuj, kiuj ricevis placebon ().

Aldone, analizo de ses studoj trovis, ke virinoj, kiuj prenis zingibron komence de gravedeco, havis kvin fojojn pli da probabloj sperti plibonigojn en naŭzo kaj vomado ol tiuj, kiuj prenis placebon ().

Ĉi tiuj kolektivaj rezultoj sugestas, ke zingibra teo povas helpi virinojn kun matena malsano, precipe dum la unua trimonato.

Dum neniuj studoj analizis la efikecon de zingibra teo dum gravedeco, esplorado pri zingibraj suplementoj sugestas, ke ĝi helpas redukti epizodojn de naŭzo kaj vomado.

Rekomenditaj kvantoj kaj eblaj kromefikoj

Zingibra teo estas ĝenerale konsiderata sekura por gravedaj virinoj, almenaŭ en raciaj kvantoj.

Dum ne ekzistas normigita dozo por naŭzokuracado en gravedeco, esploroj sugestas, ke ĝis 1 gramo (1,000 mg) de zingibro tage estas sekura ().

Ĉi tio egalas al 4 tasoj (950 ml) de pakita zingibra teo aŭ memfarita zingibra teo el 1 kulereto (5 gramoj) da raspita zingibra radiko trempita en akvo ().

Studoj trovis neniujn asociojn inter preni zingibron dum gravedeco kaj pliigita risko de antaŭtempa nasko, mortnaskita, malalta naskiĝpezo aŭ aliaj komplikaĵoj (,).

Tamen iuj pruvoj sugestas, ke zingibra teo ne konsumiĝu proksime al laboro, ĉar zingibro povas pliigi la riskon de sangado. Gravedaj virinoj kun antaŭhistorio de abortoj, vagina sangado, aŭ sangokoaguliĝaj problemoj ankaŭ devas eviti zingibrajn produktojn ().

Fine, ofte trinki grandajn kvantojn da zingibra teo povas konduki al malagrablaj kromefikoj ĉe iuj individuoj. Ĉi tiuj inkluzivas pirozon, gason kaj ruktadon ().

Se vi spertas ĉi tiujn simptomojn dum vi trinkas zingibran teon, vi eble volas redukti la kvanton, kiun vi trinkas.

Ĝis 1 gramo da zingibro tage, aŭ 4 tasoj (950 ml) de zingibra teo, ŝajnas esti sekuraj por gravedaj virinoj. Tamen virinoj proksimaj al akuŝo kaj tiuj, kiuj havas antaŭhistorion de sangado aŭ abortoj devas eviti zingibran teon.

Kiel fari zingibran teon

Vi povas uzi sekigitan aŭ freŝan zingibron por prepari zingibran teon hejme.

Post trempado de 1 kulereto (5 gramoj) da tranĉaĵoj aŭ raspita kruda zingibra radiko en varma akvo, trinku gluton da teo por determini ĉu la forto de la zingibra gusto konvenas al via prefero. Simple aldonu akvon por dilui la teon, se vi trovos ĝin tro forta.

Alternative vi povas verŝi varman akvon sur sekigitan zingibran teosakon kaj lasi ĝin ripozi kelkajn minutojn antaŭ ol trinki.

Nepre trinku zingibran teon malrapide, por ke vi ne konsumu ĝin tro rapide kaj sentu vin pli naŭza.

Vi povas fari zingibran teon trempante freŝe raspitan aŭ sekigitan zingibron en varma akvo.

La funda linio

Oni montris, ke zingibro reduktas naŭzon kaj vomadon.

Kiel tia, trinki zingibran teon povas helpi mildigi matenan malsanon dum gravedeco. Ĝenerale oni konsideras sekure trinki ĝis 4 tasojn (950 ml) de zingibra teo tage dum gravedeco.

Tamen zingibra teo ne devas esti konsumata proksime al akuŝo, ĉar ĝi povas pliigi la riskon de sangado. Ĝi povas same esti nesekura por virinoj kun historio de sangado aŭ abortoj.

Se vi volas provi zingibran teon por mildigi viajn naŭzajn simptomojn dum gravedeco sed ne havas freŝan zingibron mane, vi povas trovi sekigitan zingibran teon en butikoj kaj interrete.