Ĉu Tipo 2-Diabeto Kaŭzas Genetikon?

Enhavo

• Familia historio de diabeto
• La rolo de genetiko en tipo 2-diabeto
• Identigante la genojn respondecajn pri tipo 2-diabeto
• Genetika testado por tipo 2-diabeto
• Konsiloj por preventi diabeton
• Komencu ekzercan programon
• Kreu sanan manĝoplanon
• Elektu sanajn manĝetojn
• Perspektivo

Superrigardo

Diabeto estas malsimpla kondiĉo. Pluraj faktoroj devas kuniĝi por ke vi evoluigu tipan diabeton.

Ekzemple, obezeco kaj malnomada vivmaniero rolas. Genetiko ankaŭ povas influi ĉu vi ricevos ĉi tiun malsanon.

Familia historio de diabeto

Se vi estis diagnozita kun diabeto de tipo 2, ekzistas bona ŝanco, ke vi ne estu la unua diabetulo en via familio. Vi pli probable disvolvas la kondiĉon, se gepatro aŭ gefrato havas ĝin.

Pluraj genaj mutacioj estis ligitaj al la disvolviĝo de tipo 2-diabeto. Ĉi tiuj genaj mutacioj povas interagi kun la medio kaj unu la alian por plue pliigi vian riskon.

La rolo de genetiko en tipo 2-diabeto

Tipo 2-diabeto estas kaŭzita de ambaŭ genetikaj kaj mediaj faktoroj.

Sciencistoj ligis plurajn genajn mutaciojn al pli alta diabeta risko. Ne ĉiuj, kiuj portas mutacion, havos diabeton. Tamen multaj homoj kun diabeto havas unu aŭ pli el ĉi tiuj mutacioj.

Povas esti malfacile apartigi genetikan riskon de media risko. Ĉi-lastan ofte influas viaj familianoj. Ekzemple, gepatroj kun sanaj manĝaj kutimoj probable transdonos ilin al la sekva generacio.

Aliflanke, genetiko ludas grandan rolon por determini pezon. Foje kondutoj ne povas kulpigi.

Identigante la genojn respondecajn pri tipo 2-diabeto

Studoj pri ĝemeloj sugestas, ke diabeto tipo 2 povus esti ligita al genetiko. Ĉi tiuj studoj estis komplikitaj de la mediaj influoj, kiuj ankaŭ influas diabeton de tipo 2.

Ĝis nun multaj mutacioj influis diabeton de tipo 2. La kontribuo de ĉiu geno estas ĝenerale malgranda. Tamen, ĉiu plia mutacio, kiun vi havas, ŝajnas pliigi vian riskon.

Ĝenerale, mutacioj en iu geno implikita en kontrolado de glukozaj niveloj povas pliigi vian riskon de diabeto tipo 2. Ĉi tiuj inkluzivas genojn, kiuj regas:

• la produktado de glukozo
• la produktado kaj reguligo de insulino
• kiel oni sentas glukozonivelojn en la korpo

Genoj asociitaj kun risko de diabeto de tipo 2 inkluzivas:

• TCF7L2, kiu efikas sur sekrecio de insulino kaj produktado de glukozo
• ABCC8, kiu helpas reguligi insulinon
• CAPN10, kiu estas asociita kun diabeto de tipo 2 en meksik-usonanoj
• GLUT2, kiu helpas movi glukozon en la pankreaton
• GCGR, glukagona hormono implikita en glukozo-regulado

Genetika testado por tipo 2-diabeto

Testoj haveblas por iuj el la genaj mutacioj asociitaj kun tipo 2-diabeto. La pliigita risko por iu ajn donita mutacio tamen estas malgranda.

Aliaj faktoroj estas multe pli precizaj antaŭdiroj pri tio, ĉu vi disvolvos tipan diabeton, inkluzive:

• korpa maso indekso (BMI)
• via familia historio
• alta sangopremo
• altaj trigliceridaj kaj kolesterolaj niveloj
• historio de gravedeca diabeto
• havanta certan devenon, kiel ekzemple hispanida, afro-amerikana aŭ azia-amerika deveno

Konsiloj por preventi diabeton

La interagoj inter genetiko kaj la medio malfaciligas identigi definitivan kaŭzon de tipo 2-diabeto. Tamen tio ne signifas, ke vi ne povas redukti vian riskon per ŝanĝo de viaj kutimoj.

La Diabetes Prevention Program Outcomes Study (DPPOS), granda studo en 2012 pri homoj kun alta risko de diabeto, sugestas ke malplipeziĝo kaj pliigita fizika agado povas malhelpi aŭ prokrasti tipan diabeton.

Sangoglukozaj niveloj revenis al normalaj niveloj en iuj kazoj. Aliaj recenzoj pri multnombraj studoj raportis similajn rezultojn.

Jen kelkaj aferoj, kiujn vi hodiaŭ povas fari por redukti vian riskon de diabeto de tipo 2:

Komencu ekzercan programon

Malrapide aldonu fizikan agadon al via ĉiutaga rutino. Ekzemple prenu la ŝtuparon anstataŭ la lifton aŭ parku pli for de konstruaj enirejoj. Vi ankaŭ povas provi promeni dum tagmanĝo.

Kiam vi estos preta, vi povas komenci aldoni malpezan trejnadon kaj aliajn kardiovaskulajn agadojn al via rutino. Celu 30 minutojn da ekzercado ĉiutage. Se vi bezonas ideojn pri kiel komenci, rigardu ĉi tiun liston de 14 kardiaj ekzercoj por movi vin.

Kreu sanan manĝoplanon

Povas esti malfacile eviti kromajn karbonhidratojn kaj kaloriojn kiam vi manĝas eksteren. Kuiri viajn proprajn manĝojn estas la plej facila maniero fari sanajn elektojn.

Elpensu semajnan manĝoplanon, kiu inkluzivas pladojn por ĉiu manĝo. Provizu ĉiujn manĝaĵojn, kiujn vi bezonos, kaj faru iom da prepara laboro antaŭ tempo.

Vi ankaŭ povas faciligi vin en ĝin. Komencu planante viajn tagmanĝojn por la semajno. Post kiam vi komfortas pri tio, vi povas plani pliajn manĝojn.

Elektu sanajn manĝetojn

Provizu sanajn manĝetajn opciojn, por ke vi ne tentu atingi sakon da blatoj aŭ sukeraĵejo. Jen kelkaj sanaj, facile manĝeblaj manĝaĵoj, kiujn vi eble volas provi:

• karotaj bastonoj kaj hummus
• pomoj, klementinoj kaj aliaj fruktoj
• manpleno da nuksoj, kvankam atentu rigardi servajn grandecojn
• aerfrapitaj pufmaizoj, sed saltu aldoni multan salon aŭ buteron
• tutgrajnaj biskvitoj kaj fromaĝo

Perspektivo

Scii vian riskon por tipo 2-diabeto povas helpi vin fari ŝanĝojn por eviti disvolvi la malsanon.

Informu vian kuraciston pri via familia historio kun diabeto tipo 2. Ili povas decidi, ĉu genetika testado taŭgas por vi. Ili ankaŭ povas helpi vin redukti vian riskon per vivstilaj ŝanĝoj.

Via kuracisto eble ankaŭ volas regule kontroli viajn nivelojn de glukozo. Testado povas helpi ilin frue detekti sangosukerajn anomaliojn aŭ identigi avertajn signojn de diabeto tipo 2. Frua diagnozo kaj kuracado povas havi pozitivan efikon al via perspektivo.

Legu ĉi tiun artikolon en la hispana.