Gastronomie Ĝusta: Manieroj Por Malpezigi Stomakan Malkomforton

Enhavo

• Recenzo por

La vero estas, ke mi estas gasa. Mi havas gason kaj multe da ĝi. Mi certas, ke estas tagoj, kiam mi povus bruligi aŭton por transterena vojaĝo kun la kvantoj da gaso, kiun mia korpo produktas. Tiom longe kiom mi memoras, miaj familianoj kaj amikoj mokus min pro tio, ke mi ĉiam plendis pri tio, kiel doloris mia ventro kaj kiel mi ĉiam "putis" por liberigi min de la malvasta doloro. Mi eĉ ricevis botelon da Beano unu Kristnaskon en mia ŝtrumpo kiel praktika ŝerco. Vere amuze, infanoj!

Ĉi tiu temo estas io, pri kio plej multaj homoj malkomfortas kaj eĉ mokas, sed mi dividas ĉi tiujn personajn informojn kun la espero, ke mi helpos aliajn, kiuj suferas de la sama kondiĉo. Mi serĉis longan malkomfortan serĉadon de pli bona vivmaniero malvasta, ne nur limiga kaj dolora; ĝi ankaŭ povas meti veran malhelpon al via ĉiutaga ekzistado, por ne mencii vian socian vivon. Mi eĉ ne volas paroli pri la intima flanko de aferoj; tio estas tute alia rakonto, kaj ne amuza.

Mi decidis pritrakti ĉi tiun temon, ĉar mi volis dividi kun vi, ke post jaroj da luktado kun ĉi tiu afero, (tio estas kutime kalkulita al Sindromo de Iritinda Intesto aŭ iu alia nekuracebla, nediagnozebla situacio), mi decidis labori por korekti por fari mian vivon pli komforta.

Do, antaŭ kelkaj monatoj mi vizitis la Mayo-Klinikon por konsulta fiziko, kiu estas tre ĝisfunda ekzameno. Ili ne donis ion ajn por koncedita kiam mi klarigis kelkajn el la simptomoj kun kiuj mi vivis dum la pasintaj dek kvin jaroj. Kadre de la fiziko, mi ricevis plurajn testojn por ekskludi alergiojn pri tritiko, gluteno kaj laktozo (ĉiuj tre ofte diagnozitaj alergioj). Mi ankaŭ faris malsupran kaj supran endoskopion - ion mi ne rekomendi al iu ajn en juna aĝo. Ĝi estis senkompare unu el la plej malagrablaj spertoj, kiujn mi iam havis.

En la fino, mi malkovris ion gravan pri mia korpo; tio estas, mi eksciis, ke mi havas negativan respondon al laktozo, disakarida sukero, kiu troviĝas precipe en lakto kaj estas formita el galaktozo kaj glukozo.

Kvankam mi malkovris nenion rimarkindan (feliĉe), estis same frustrante ne havi ajnajn respondojn. Tamen, la kuracistoj estis bonegaj kaj donis al mi multajn vivstilojn kaj dietajn konsilojn, kiujn mi enigas en miajn ĉiutagajn rutinojn. Malsupre estas listo de eblaj solvoj, per kiuj mi eksperimentas. Ĉiu tago estas malsama, kaj iuj estas pli bonaj ol aliaj. Ĉar ĉiuj homoj ne estas kreitaj egalaj, mi ne provos diri al vi kiel vi devus eksperimenti kun ĉi tiuj sugestoj, sed prefere mi pensis, ke mi dividus miajn konsilojn pri la aferoj, kiujn mi provis por miaj kungasaj knabinoj.

Produktoj, kiuj promesas pli bone vicigi vian sistemon:

Greka jogurto: Mi amas Chobani. Kvankam mi havas problemon kun laktozo, greka jahurto ŝajne ne doloras; se io ajn, ĝi helpas konservi aferojn fluantajn kaj pli "regulajn", se vi scias, kion mi volas diri.

Kefiro: Kefir-produktoj facile troveblas kaj venas en diversaj gustoj kaj formoj. Kefiro estas helpema se uzata regule, kio ofte estas malfacila foje pro la kvanto de vojaĝado kiun mi faras. La bona novaĵo pri Kefiro estas, ke estas konfirmite, ke tiuj kun netoleremo al laktozo efektive povas plibonigi la lactozan digestadon enkondukante Kefiran produkton en siajn dietojn. Pro la malgranda kazeo de Kefiro kaj pro tio, ke ĝiaj probiotaj ecoj helpas malkonstrui la sukerojn en lakto, kiuj kaŭzas koleron, ĝi estas perfekta por tiuj, kiuj ne bone toleras laktajn produktojn.

Vicigi: Longe mi prenis Acidophilus, probiotikan suplementon, kiu donis iom favorajn rezultojn. Iu ĉe la Mayo-Kliniko proponis, ke mi provu Align, alian probiotikan suplementon. De tiam mi prenas Align kaj ĝi ŝajnas reguligi mian digestan sistemon pli produktive ol Acidophilus. Ĝi estas multekosta sed troveblas maksimume ĉefaj apotekoj.

Fibra Agento: Ĉi tio ne estis io, kion mi prenis antaŭ mia vizito al Mayo. Nun, kiam mi memoras (kiu kutime estas duono de la batalo), mi prenas Benefiber unufoje tage. Ĝi dissolviĝas facile en akvo kaj facile ingesteblas.

Pipromento kaj Zingibra Teo: La trankviliga gusto de pipromento aŭ zingibraj teoj ne nur helpas alporti okupatan tagon al trankvila fino, sed ĝi povas havi pozitivan efikon al via digestado. En la pli malvarmaj monatoj, mi trinkas pli varmajn teojn kaj plej multajn noktojn antaŭ ol eniri, kaj vi ofte trovos min legi libron kaj trinki unu el ĉi tiuj trankviligaj noktĉapoj. Jogulo estas mia preferata teomarko.

Beano, Tums & Lactaid Supplements: Vi kutime povas trovi ĉiujn tri kaŝitajn en mia monujo kaj en mia vojaĝa valizo. Knabinoj kun ventraj problemoj kiel la mia ne vagas malproksime sen ĉi tiuj malgrandaj savantoj.

Aliaj utilaj konsiloj inkluzivas provi redukti kaj la kvantojn da alkoholo, kiun vi trinkas, kaj la kvanton de streso en via vivo. Mi lasos vian decidon enkorpigi tiujn en via vivo, sed mi diros, ke ĉi tiuj faktoroj certe estas grandaj por mi. Streso faras maltrankvilan stomakon tiom pli malbona!

Subskribo Gastronomie Ĝusta,

Renee

Renee Woodruff blogas pri vojaĝoj, manĝaĵoj kaj vivo ĉe Shape.com. Sekvu ŝin ĉe Twitter aŭ vidu, kion ŝi celas ĉe Facebook!

Recenzo por