Manĝaĵoj riĉaj je organika silicio

Enhavo

• Avantaĝoj de Silicio
• Rekomendita kvanto
• Kiel uzi

Organika silicio estas mineralo vaste uzata en belaj produktoj, ĉar ĝi helpas teni haŭton firman kaj harojn kaj ungojn belaj kaj sanaj. La ĉefaj manĝaĵoj riĉaj en organika silicio estas:

• Fruktoj: pomo, oranĝo, mango, banano;
• Legomoj: kruda brasiko, karoto, cepo, kukumo, kukurbo,
• Oleo-fruktoj: arakidoj, migdaloj;
• Cerealoj: rizo, maizo, aveno, hordeo, sojo;
• Aliaj: fiŝoj, tritika branĉo, ŝaŭma akvo.

Krom dietaj fontoj, silicio troveblas en kontraŭmaljunaj kremoj kaj en formo de kapsuloj, aĉeteblaj en apotekoj, sanaj nutraĵvendejoj aŭ en retejoj vendantaj interrete, kun prezoj inter 40 kaj 80 realaj.

Avantaĝoj de Silicio

Silicio havas sanajn avantaĝojn ligitajn ĉefe al beleco, ostoj kaj artikoj, kiel:

• Fortigu ostojn kaj artikojn, ĉar ĝi pliigas la produktadon de kolageno;
• Helpi en la resaniĝo de ostaj frakturoj;
• Malhelpi harojn perdi, kaj pliigas brilon kaj molecon;
• Malhelpi kaj helpi en la resaniĝo de spiraj malsanoj, kiel tuberkulozo;
• Fortigu la ungojn kaj evitu infektojn en la manoj;
• Protektu la cerbon kontraŭ la tokseco de aluminio, mineralo ligita al malsanoj kiel Alzheimer;
• Malhelpi aterosklerozon;
• Malhelpi sulkojn kaj antaŭtempan maljuniĝon.

Manko de silicio en la korpo kaŭzas simptomojn kiel malfortiĝon de la ostoj, haroj, ungoj, pliigitaj sulkoj kaj ĝenerala haŭta maljuniĝo.

Rekomendita kvanto

Ankoraŭ ne ekzistas konsento pri la rekomendinda kvanto de silicio, sed ĝenerale 30 ĝis 35 mg tage rekomendas por atletoj kaj 20 ĝis 30 mg por ne-atletoj.

Gravas memori, ke maljunaj kaj menopaŭzaj virinoj havas pli grandan malfacilon sorbi silicion en la intesto, postulante medicinan taksadon antaŭ ol komenci iun suplementon de ĉi tiu mineralo.

Kiel uzi

Krom konsumi nutraĵojn riĉajn je silicio, ĉi tiu mineralo povas esti uzata ĉiutage en kremoj kaj kremoj, aŭ laŭ la dermatologo.

Kapsula silicio prefere estu laŭ la preskribo de kuracisto aŭ nutristo, sed ĝenerale oni rekomendas ingesti 2 mg da pura silicio tage, necesante legi la suplementan etikedon por vidi la kvanton de disponebla silicio.

Por sen sulkaj haŭtoj, vidu Kiel uzi organikan silicion por rejunigi.