Flatado en Gravedeco

Enhavo

• Kiel preventi flatulencon en gravedeco
• Kiam iri al la kuracisto

Flatado en gravedeco estas tre ofta problemo ĉar dum gravedeco digestado malrapidiĝas, faciligante la produktadon de gasoj. Ĉi tio okazas pro la kresko de la hormono progesterono, kiu malstreĉas la muskolojn, inkluzive la muskolojn de la digesta sistemo.

Ĉi tiu problemo plimalbonigas en malfrua gravedeco, ĉar kiam la utero plenigas la plej grandan parton de la abdomeno, premante la inteston, plue prokrastante digestadon, sed iuj gravedaj virinoj povas sperti ĉi tiun malkomforton eĉ komence aŭ meze de gravedeco.

Kiel preventi flatulencon en gravedeco

Por eviti flatulencon en gravedeco, gravas trinki 1,5 ĝis 2 litrojn da akvo tage por helpi forigi gason kaj eviti manĝaĵojn kiel faboj kaj pizoj, ĉar ili pliigas produktadon de gaso en la intesto. Aliaj konsiloj estas:

1. Manĝu 5 ĝis 6 manĝojn tage kun malgrandaj kvantoj;
2. Manĝu malrapide kaj maĉu vian manĝon bone;
3. Portu malstriktajn kaj komfortajn vestojn, por ke ne estu streĉeco en la ventro kaj talia regiono;
4. Evitu manĝaĵojn, kiuj kaŭzas flatulencon, kiel ekzemple faboj, pizoj, lentoj, brokolo aŭ florbrasiko kaj karbonataj trinkaĵoj:
5. Ekskludi frititajn manĝaĵojn kaj tre grasajn manĝaĵojn el la dieto;
6. Provi fari almenaŭ 20 minutojn da fizika agado ĉiutage, povas esti promenado;
7. Konsumu naturajn malstreĉajn manĝaĵojn kiel papajo kaj pruno.

Ĉi tiuj konsiloj estas precipe rilataj al manĝaĵoj, ili estas simplaj por sekvi kaj helpas redukti flatulencon kaj plibonigi abdomenan malkomforton, sed ili devas esti sekvataj dum la tuta gravedeco.

Kiam iri al la kuracisto

Flatado en gravedeco kaŭzas simptomojn kiel ŝvelado, krampo, rigideco kaj abdomena malkomforto. Kiam ĉi tiuj simptomoj estas akompanataj de naŭzo, vomado, abdomena doloro unuflanke, lakso aŭ estreñimiento, estas rekomendinde konsulti vian obstetrikiston.