Taŭgaj Panjoj Dividas La Similajn kaj Realismajn Vojojn, kiujn Ili Gajnas Tempo por Trejnado

Enhavo

• "Mi laboras laŭ la horaro de mia filino."-Kaitlin Zucco, 29
• "Mi implikas miajn infanojn en mia taŭgeco kiam ajn mi povas."-Jess Kilbane, 29
• "Mi komencis interretan komunumon de panjoj, kiuj respondecas unu la alian."-Sonya Gardea, 36
• "Miaj infanoj scias pri la speciala trejna tempo de panjo."-Monique Scrip, 30
• "Mia filino akompanas min por miaj trejnadoj."-Natasha Freutel, 30
• "Mi ŝanĝas miajn trejnadojn kun ĉiu etapo de patrineco."-RaeAnne Porte, 32
• Recenzo por

Vi ne estas sola: Panjoj ĉie povas atesti ke premado en ekzercado-supre de ĉio else-estas vera heroaĵo. Sed vi ne bezonas esti fama panjo kun trejnisto kaj vartistino por daŭrigi viajn postnaskajn trejnadojn. Ĉi tiuj malbonaj patrinoj malkovris utilajn manierojn kongrui kun iom da kardio kaj fortotrejnado en freneza-okupata horaro. Vidu, kio funkcias por ili, kaj ni sentas, ke ĝi ankaŭ funkcios por vi.

"Mi laboras laŭ la horaro de mia filino."-Kaitlin Zucco, 29

Mi kaj mia edzo oftis gimnastikistojn antaŭ ol ni havis nian filinon, sed tio tute ĉesis kiam ŝi naskiĝis. Reveninte al la laboro kaj havi ŝin plentempe en infanvartejo, mi ne povis toleri la kulpon de demeti ŝin denove por ke mi povu labori. Nur antaŭ ol mi vidis alian panjon laborantan hejme, mi decidis min povus fari taŭgecon realaĵo sen ke vartejo estu parto de la ekvacio. (Nu, ĉi tiu panjo transformis sian tutan domon en gimnastikejon.) Nun ni certigas, ke ŝi enlitiĝas samtempe ĉiun vesperon, kaj tuj kiam ŝi sekure dormas, ni iras rekte al la kelo por eltrovi. Mi trovis, ke tenante mian filinon en la sama horaro, tio helpas teni min sindediĉita al mia propra ekzercado.

"Mi implikas miajn infanojn en mia taŭgeco kiam ajn mi povas."-Jess Kilbane, 29

Mi trovis ekzercan grupon, al kiu mi povas alkonduki miajn infanojn, do mi povas amikiĝi dum ekzercado. La instruistoj estas atestitaj pri antaŭnaska kaj postnaska taŭgeco, do ili vere komprenas patrinan korpon kaj kion ĝi bezonas. Mi ankaŭ trovis pasion por kuri. Mi kutime surmetas podkaston aŭ aŭdlibron en unu orelon kaj eliras per la trotada infanĉaro (kvankam foje vi vidos min eksplodi The Wiggles por feliĉigi miajn infanojn!).

"Mi komencis interretan komunumon de panjoj, kiuj respondecas unu la alian."-Sonya Gardea, 36

Kiel panjo, estas malfacile atingi la gimnastikejon kun ĉio, kio temas: ŝarĝi ĉiujn en la aŭton, veturi tien, malŝarĝi, tiam, se mi bonŝancas havi gimnastikejon aŭ studion kun enkonstruita infanvartanto, faligi la infanojn. for dum mi ekzercas. Mi rapide lernis, ke hejmaj ekzercoj estas la plej bona eblo por mi, sed mi ankoraŭ bezonas la respondecon de grupa agordo. Do, unu el miaj plej bonaj amikoj kaj mi decidis fari privatan Facebook-grupon por panjoj, kiuj volas resti en forma. (BTW, ĉu vi aliĝis al la grupo #MiaPersona Plejbonaj Celoj en Facebook?) Ni elpensas novan ekzercan temon ĉiumonate (pensu: jogo aŭ kurado) por konservi la aferojn freŝaj kaj amuzaj por ĉiuj. Ni registras unu la alian, dividas niajn luktojn kaj sukcesojn, sed plej grave, rajtigas unu la alian daŭrigi niajn taŭgajn vojaĝojn. La disciplino, subteno kaj respondeco estas ĉio. Se vi ne povas trovi ekzistantan grupon de taŭgaj panjoj, komencu vian propran!

"Miaj infanoj scias pri la speciala trejna tempo de panjo."-Monique Scrip, 30

Mi metis miajn trejnajn vestojn kaj ŝuojn la antaŭan nokton, tiam mi unue ekzercas matene antaŭ ol komenciĝas la kaoso. La infanoj scias, ke se ili ellitiĝas antaŭ certa tempo, ili devas reiri al lito por ke panjo povu havi "ŝian tempon." Mi eĉ aŭdis ilin flustri: "Lasu panjon trankvila, ŝi provas ellabori." Ili scias, ke estas iom da tempo por mi mem, kie la resto de la tago temas pri ili. Miaj knaboj estas tiel dolĉaj respekti mian trejnan tempon, kaj mi scias, ke resti aktiva donas al mi la energion, kiun mi bezonas por servi ilin dum la tuta tago. Havante miajn infanojn en la buklo kun mia taŭgeca rutino, ili helpas teni min respondeca sed ankaŭ malpezigi ajnan kulpon, kiun mi povus havi pri fari tempon por mi mem. Krome, mi scias, ke mi estas pli bona panjo pro tio.

"Mia filino akompanas min por miaj trejnadoj."-Natasha Freutel, 30

Kiam ŝi estis pli juna, mi faris multajn "bebvestajn" ekzercojn kun ŝi hejme. Mi metis ŝin en la bebportilon kaj faris serion da hakoj, atakmovoj kaj brakaj ekzercoj. Ŝi amis, ke ŝi estas tenata proksime - kaj mi amis la brulvundon pro tio, ke mi portis la ekstran pezon. Nun, kiam ŝi havas 3 jarojn, mi provas inkluzivi ŝin en miajn hejmajn trejnadojn, devigante ŝin fari la ekzercojn kun mi. Ŝi ekscitiĝas, ke ŝi "ludas" kun panjo, eĉ se mia ludotempo inkluzivas burpeojn kaj hakojn.

"Mi ŝanĝas miajn trejnadojn kun ĉiu etapo de patrineco."-RaeAnne Porte, 32

Kiel nova panjo, mi kutimis labori tuj kiam ni demetis nian etulon por la nokto. Tamen tio daŭris nur mallongan tempon. Mi nature estas matena homo, do fine de longa labortago, mi estis nur tro laca. Nun, kun mia filo dormanta dum la nokto, mi povas ekzerci matene. Mi vekiĝas, pumpas, ekzercas, prepariĝas por la tago, poste nutras la bebon antaŭ ol iri al laboro kaj infanvartejo. Dum la semajnfinoj, mi ĝustigas mian ekzercan tempon por kongrui kun tio, kion faras mia familio, ĉu viziti kun amikoj aŭ aĉeti butikojn. Fina linio: Estas multe por ĵongli kiel panjo, kaj ni devas doni al ni iom da graco. Se vi ne povas konveni en trejnado aŭ ĝi daŭras nur kelkajn minutojn, tio estas en ordo. Vi ĉiam povas provi denove morgaŭ.

Recenzo por