Fizioterapio por Urina Inkontinenco

Enhavo

• 1. Kegel-ekzercoj
• 2. Hipopresaj ekzercoj
• 3. Vaginaj konusoj
• 5. Elektrostimulo
• 5. Biofluo
• 6. Bona sidpozo
• Kiel scii, ĉu la kuracado efikas
• Traktotempo por urina inkontinenco
• Kiel manĝaĵo povas helpi

En fizioterapio ekzistas bonegaj kuracaj elektoj por regi urinon, kiuj estas indikitaj antaŭ aŭ post operacio.

Fizioterapio konsistas el plifortigo de la pelvaj plankaj muskoloj por eviti kontraŭvolan perdon de urino, sed por havi la atendatan efikon, ĝi devas esti farita ĉiutage hejme, krom iri al la kliniko almenaŭ unufoje semajne.

En fizioterapio por urina inkontinenco, Kegel-ekzercoj, elektrostimulo, biofluo kaj vaginaj konusoj povas esti uzataj. Ĉi tiu speco de kuracado povas esti indikita por ĉiuj kazoj de inkontinenco, ĉu ĝi estas urĝa, streĉa, ĉe viroj, virinoj, infanoj, kaj eĉ post la forigo de prostato.

Sube ni montras kiel ĉiu tekniko povas esti farita.

1. Kegel-ekzercoj

Por plenumi Kegel-ekzercojn vi devas unue identigi la pelvajn etaĝajn muskolojn: nur provu teni la pison dum vi urinas. Se vi povas almenaŭ iom redukti la kvanton de urino, tio signifas, ke vi kuntiras la ĝustajn muskolojn.

Por plenumi ĉi tiujn ekzercojn, vi devas malplenigi vian vezikon per pisado, kaj tiam vi devas kuŝi sur via dorso kaj fari ĉi tiun kuntiriĝon 10 fojojn sinsekve, kaj tiam vi devas ripozi dum 5 sekundoj. Tiam 9 pliaj ripetoj de ĉi tiu serio devas esti faritaj, entute 100 kuntiriĝoj.

Post kelkaj tagoj, pilko povas esti aldonita inter la kruroj aŭ elastaj rubandoj por helpi konservi koncentriĝon kaj faciligi la kompletigon de la kompleta aro ĝuste.

2. Hipopresaj ekzercoj

Por plenumi ĉi tiujn ekzercojn, vi devas sidi aŭ stari, kaj ŝrumpi vian ventron laŭeble, dum ankaŭ suĉi la muskolojn de la pelva planko. Dum ĉi tiu ekzercado, vi devas spiri normale, sed por certigi, ke la muskoloj en la vagino ĝuste kuntiriĝas, ĝi povas esti asociita kun la uzo de elektrostimulo.

3. Vaginaj konusoj

Kelkajn semajnojn post esti kapabla plenumi la Kegel-ekzercojn ĝuste, la fizioterapiisto povos indiki la enkondukon de malgrandaj konusoj en la vaginon, por plue fortigi la pelvajn etaĝajn muskolojn. La konusoj havas malsamajn pezojn, kaj vi unue devas komenci per la plej malpezaj. Por plej bonaj rezultoj, la fizioterapiisto povas indiki, ke la ekzerco estas farita en malsamaj pozicioj, sidante, kuŝante aŭ starante, kun la celo ne lasi la konuson fali de la vagino.

La unuaj ekzercoj devas esti faritaj kun la virino kuŝanta kaj tiam la intenseco de la ekzercoj devas esti pliigita ĝis la virino povas teni la konuson ene de la vagino dum almenaŭ 5 sekundoj en la staranta pozicio, kaj tiam dum plenumado de kaŭro, ekzemple. Alia ekzerco estas enigi la konuson en la vaginon kaj ne faligi ĝin dum piedirado dum 15 ĝis 20 minutoj.

5. Elektrostimulo

Elektrostimulo estas alia rimedo, en kiu la aparato estas metita ene de la vagino aŭ ĉirkaŭ la peniso kaj la peniso elsendas malpezan tute elteneblan elektran kurenton, kiu pretervole kuntiras la perineon. Studoj montris, ke ĉi tio ne alportas grandan avantaĝon en la kuracado, sed ĝi povas esti tre helpa por virinoj, kiuj ne scias precize kiun muskolon kuntiri, estante bona eblo por la unuaj kunsidoj.

5. Biofluo

Tiel, same kiel kun elektrostimulo, malgranda aparato devas esti enigita en la vaginon, konektita al komputilo, kiu generos bildojn kaj sonojn dum la kuntiriĝo de la perineo. Ĉi tiu aparato povas esti utila por ke la virino povu identigi la muskolojn, kiujn ŝi devas kuntiri, pli konsciante pri la forto, kiun ŝi bezonas plenumi dum ĉiu movado.

6. Bona sidpozo

Estas ankaŭ parto de la kuracado ĉiam teni bonan sidan pozon, ĉar estas malpli da premo sur la pelva planko, kiu helpas resanigi incontinencon pli rapide. Por sidi en la ĝusta sinteno, oni devas ĉiam sidi sur la ostetoj de la pugo, sen kruci la krurojn, kaj konservi malgrandan kuntiriĝon de la abdominaloj. En ĉi tiu pozicio, la pelvaj plankaj muskoloj nature plifortiĝas.

Kiel scii, ĉu la kuracado efikas

Por konfirmi, ke la farata kuracado efikas, la fizioterapiisto povas uzi la perineometron (Wilcoxon-testo) kaj la teston, kie 2 fingroj estas enmetitaj en la vaginon, petante kuntiri la perineon (Wilcoxon-testo). Tiel eblas taksi la kapablon de ĉi tiuj muskoloj kuntiriĝi de la unua kunsido.

Traktotempo por urina inkontinenco

La tempo bezonata por trakti urinan inkontinencon dependas de la grado de difekto de la perineo kaj de la klopodoj de la homo plenumi la ekzercojn. La averaĝa daŭro de kuracado varias de 6 monatoj al 1 jaro, kaj en ĉirkaŭ 6 al 8 semajnoj eblas rimarki la unuajn rezultojn. Sed post ĉi tiu periodo estas konsilinde daŭrigi la ekzercojn ĉiusemajne, por garantii la rezultojn dum longaj periodoj.

En iuj kazoj, la kuracisto eble rekomendas kirurgion por kuraci inkontinencon, sed post ĉirkaŭ 5 jaroj, estas ofte ke la samaj simptomoj reaperu, tial necesas recurrir al fizioterapio denove.

Kiel manĝaĵo povas helpi

Vidu kiel trinki akvon laŭ ĝusta mezuro kaj kion alian vi povas fari por povi regi la pison en ĉi tiu filmeto: