Trovu la Ĝustan Lakton por Vi

Enhavo

• Recenzo por

Ĉu vi iam konsterniĝas pri kiel trovi la plej bonan lakton por trinki? Viaj elektoj ne plu estas limigitaj al sengrasaj aŭ sengrasaj; nun vi povas elekti el trinkado de planto aŭ besto. Trarigardu la liston de oftaj specoj por ekscii, kiu lakto helpos vin konservi viajn sanajn manĝokutimojn.

Sojlakto

Farita el plantoj, ĉi tiu lakto estas sen kolesterolo kaj havas tre malmultajn saturitajn grasojn. Sojfaboj estas riĉaj je proteino kaj kalio, kaj ili helpos vin resti malgrasa: Unu taso da simpla sojlakto havas 100 kaloriojn kaj 4 gramojn da graso. Kvankam multaj sanaj avantaĝoj estas de sojlakto, iuj fabrikantoj aldonas sukeron por dolĉigi la guston, do legu atente la pakon.

Migdala Lakto

Ĉi tiu sen kolesterola elekto bonas por tiuj, kiuj provas konservi sanajn manĝokutimojn kaj kontroli kolesterolon. Ĝi ankaŭ estas bona elekto por homoj netoleremaj al laktozo. Dum migdal lakto malriĉas en kalorioj (unu taso havas 60 kaloriojn), al ĝi mankas multaj el la sanaj avantaĝoj de sojlakto, kiel proteino kaj kalcio.

Kapra Lakto

Iuj homoj favoras la veluran teksturon de kapra lakto, kaj iuj studoj montris, ke ĝi estas malpli alergena kaj pli digestebla ol aliaj ebloj. Unu taso havas ĉirkaŭ 170 kaloriojn, 10 gramojn da graso kaj 27 miligramojn da kolesterolo.

Bovina Lakto

Tre kiel la sanaj avantaĝoj de sojlakto, la ĉiam populara glaso da bovina lakto disponigas favorajn kvantojn de kalcio, proteino kaj vitamino A kaj D. Koncerne al lakto-sano, plena lakto havas preskaŭ duoble la kaloriojn de malgrasita (150 kaj 80). kalorioj po taso respektive), do se vi provas subteni sanajn manĝokutimojn kaj rigardi kolesterolajn nivelojn, vi eble elektos malgrasan aŭ reduktitan grason - ili provizas similajn nivelojn de proteino sen saturitaj grasoj.

Kanaba Lakto

La lakto-sanaj propraĵoj de ĉi tiu kanabo-deriva planto estas bonegaj. Kanaba lakto estas riĉa je omega-3 grasacidoj, kaj ĝi estas senkolesterolo. Unu taso da kanabo-lakto enhavas 100 kaloriojn kaj 400 miligramojn da kalcio, kio estas multe pli ol bovina lakto.

Recenzo por