Kiel Mi Ĉesu Farti en Mia Dormo?

Enhavo

• Superrigardo
• Ĉu vi povas furzi dum via dormo?
• Furzante kaj fekante
• Ĉu furzado samas kiel ronkado?
• Farta ofteco
• Kiel ne furzi dum via dormo
• Kunportebla

Superrigardo

Fartado: Ĉiuj faras ĝin. Ankaŭ nomata preterpasa gaso, furzi estas simple troa gaso forlasanta vian digestan sistemon tra via anuso.

Gaso kreskas en la digesta sistemo dum via korpo prilaboras la manĝaĵojn, kiujn vi manĝas. Ĝi formiĝas plej ofte en la dika intesto (dupunkto) kiam bakterioj digestas la karbonhidratojn, kiuj ne estis digestitaj en via maldika intesto.

Iuj bakterioj prenas iom da gaso, sed la resto pasas el la korpo tra la anuso kiel furzo aŭ tra la buŝo kiel rukto. Kiam homo ne kapablas forigi troan gason, ili eble spertas gasan doloron aŭ amasiĝon de gaso en la gastro-intesta vojo.

Manĝaĵoj kun alta fibro ofte kaŭzas gason. Ĉi tiuj inkluzivas fabojn kaj pizojn (guŝoj), fruktojn, legomojn kaj tutajn aknojn.

Kvankam ĉi tiuj manĝaĵoj povas pliigi gason en la korpo, fibro gravas por konservi vian digestan sistemon sana kaj reguligi vian sangan sukeron kaj kolesterolon. Aliaj kaŭzoj de pliigita gaso en la digesta sistemo inkluzivas:

• konsumante karbonatajn trinkaĵojn kiel sodon kaj bieron
• manĝkutimoj, kiuj kaŭzas vin gluti aeron, kiel manĝi tro rapide, trinki tra pajloj, suĉi bombonojn, maĉi gumon aŭ paroli dum maĉado
• suplementoj de fibro, kiuj enhavas psyllium, kiel Metamucil
• sukeraj anstataŭaĵoj (ankaŭ nomataj artefaritaj dolĉigiloj), kiel sorbitolo, manitolo kaj ksilitolo, kiuj troviĝas en iuj sen sukeraj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj

Ĉu vi povas furzi dum via dormo?

Eblas furzi dum vi dormas, ĉar la anusa konstriktoro iomete malstreĉiĝas kiam gaso kreskas. Ĉi tio povas permesi malgrandajn kvantojn da gaso eskapi senintence.

Plej multaj homoj ne rimarkas, ke ili dormas. Foje la sono de furzo povas veki vin dum dorma punkto, kiam vi iomete konscias, kiel dum vi endormiĝas aŭ en malpeza dormo.

La plej ofta maniero, kiel homoj ekscias, ke ili dormas, estas se iu alia, kiel sia kunulo, diras al ili.

Furzante kaj fekante

Se homoj furzas dum sia dormo, kial ili ne fekas dum sia dormo? La anusa konstriktoro malstreĉiĝas dum dormo, sed nur sufiĉe por permesi malgrandajn kvantojn da gaso eskapi.

Plej multaj homoj fekas samtempe ĉiutage, kutime dum vekaj horoj, ĉar iliaj korpoj emas regule.

Ebla kialo, ke vi povus ekdormi por dormi por havi intestan movadon, estas se vi malsanas aŭ se vi multe vojaĝis kaj via banĉambra horaro ŝanĝiĝas.

Ĉu furzado samas kiel ronkado?

Plej multaj homoj ne dormas furde ofte. Anstataŭe okazas kiam troa gaso kreskas en la korpo. Ĉi tio povas esti rezulto de malsanoj, digestaj malordoj, netoleremoj al manĝaĵoj, streso, ŝanĝoj en manĝaj kutimoj aŭ hormonaj ŝanĝoj.

Ronki dum dormo multe pli oftas. Kvankam ronkado, kiel furzado, multe bruas, ili ne estas rilataj kondutoj.

Ronkado estas severa bruo, kiu okazas kiam la aero, kiun vi spiras, havas ion malhelpantan ĝian fluon, kiel ekzemple kiam ĝi preterpasas malfirmajn, malstreĉitajn molajn ŝtofojn en via gorĝo. Ĝi ne rilatas al la gaso en via digesta sistemo. Ĉi tio igas la histojn vibri kaj krei ekstran sonon.

Ronkado eble ankaŭ ĝenas vian kompanianon. Kaj en iuj kazoj, ĝi povus esti signo de grava sanproblemo. Ronkado eble rilatas al:

• Sekso. Viroj ronkas pli ofte ol virinoj.
• Pezo. Esti obeza aŭ grasega pliigas vian riskon ronki.
• Anatomio. Havi pli longan aŭ pli dikan molan supron de via buŝo, devian septumon en via nazo aŭ grandajn tonsilojn povas malvastigi viajn aerajn vojojn kaj kaŭzi ronkadon.
• Trinkokutimoj. Alkoholo malstreĉas la gorĝajn muskolojn, pliigante vian riskon de ronkado.

• Farta ofteco

  La averaĝa persono furzas 5 ĝis 15 fojojn tage. Homoj kun certaj digestaj malordoj eble spertas pli da gaso. Iuj malordoj konataj esti asociitaj kun pliigita gaso inkluzivas:

  • Crohn-malsano
  • nutraĵoj netoleremaj kiel laktoza maltoleremo
  • celia malsano
  • estreñimiento
  • ŝanĝoj en intestaj bakterioj
  • Sindromo de intesta kolero (IBS)

  Tiuj, kiuj suferas hormonajn ŝanĝojn, kiel tiuj kun menstruaj malordoj, aŭ virinoj gravedaj aŭ menstruaj, ankaŭ povas sperti pliiĝon de gaso.

  Homoj, kiuj konsumas manĝaĵojn, kiuj enhavas grandajn kvantojn de fibro, kiel vegetaranoj kaj veganoj, eble ankaŭ spertas pli da gaso. Manĝaĵoj enhavantaj fibrojn estas ĝenerale sanaj kaj devas esti parto de via sana dieto. Sed ili ja kaŭzas gason.

  Kiel ne furzi dum via dormo

  Se vi provas redukti la kvanton, kiun vi furzas dum via dormo (kaj tage), iuj simplaj ĝustigoj al via vivstilo povus helpi.

  • Reduktu aŭ evitu manĝojn kun multaj fibroj, laktaĵoj, sukeraj anstataŭaĵoj kaj frititaj aŭ grasaj manĝaĵoj dum kelkaj semajnoj, kaj poste iom post iom aldonu ilin dum viaj simptomoj pliboniĝas.
  • Redukti aŭ eviti karbonatajn trinkaĵojn kaj anstataŭe trinki pli da akvo.
  • Parolu al kuracisto pri redukto de la dozo de via fibra suplemento aŭ transiro al fibra suplemento, kiu kaŭzas malpli da gaso.
  • Manĝu vian lastan manĝon aŭ manĝeton kelkajn horojn antaŭ enlitiĝo. Doni tempon inter via fina manĝo de la tago kaj via dormo reduktas la kvanton de gaso, kiun via korpo produktas kiam vi dormas.
  • Provu alfa-galaktozidazajn kontraŭ-gasajn pilolojn (Beano kaj BeanAssist), kiuj malkonstruas la karbonhidratojn en faboj kaj aliaj legomoj. Prenu ĉi tiun suplementon ĝuste antaŭ ol manĝi.
  • Provu simetikonajn kontraŭ-gasajn pilolojn (Gas-X kaj Mylanta Gas Minis), kiuj disigas la vezikojn en gaso. Ĉi tio povus helpi la gason trairi vian digestan sistemon sen kaŭzi furzon. Rimarku, ke ĉi tiuj piloloj ne estas klinike pruvitaj por mildigi gasajn simptomojn. Prenu ĉi tiujn post manĝado.
  • Provu aktivan lignokarbon (Actidose-Aqua kaj CharoCaps) antaŭ kaj post manĝo, kio eble malpliigos la amasiĝon de gaso. Rimarku, ke ĉi tiuj ne estas klinike pruvitaj kiel efikaj, povas ankaŭ influi la kapablon de via korpo sorbi iujn medikamentojn, kaj povus makuli vian buŝon kaj vestojn.
  • Ĉesu fumi, ĉar fumado de tabako pliigas la kvanton da aero, kiun vi glutas, kaŭzante akvon de gaso en la korpo. Ĉesi fumi estas malfacile, sed kuracisto povas helpi vin krei planon por ĉesi fumadon taŭge por vi.

  Kunportebla

  Plejofte, iuj simplaj ĝustigoj al via vivmaniero povas helpi vin malpliigi amasiĝon de gaso kaj ĉesi furzi dum dormo.

  Farti dum via dormo kutime ne estas danĝera por via sano. Sed en aliaj kazoj, troa gaso povus esti signo de pli serioza afero, kiu postulas kuracadon.

  Se vi trovos, ke vi subite komencas furzi dum via dormo, preterpasi troajn kvantojn da gaso dum la tago aŭ sperti malkomfortajn gasajn dolorojn, vidu kuraciston. Trakti ajnan suban kondiĉon povas helpi redukti vian gason kaj plibonigi vian vivokvaliton.