4 plej bonaj farunoj por malpeziĝi rapide

Enhavo

• 1. Kiel fari kaj uzi melongenan farunon
• 2. Kiel fari kaj uzi farunan frukton faruno
• 3. Kiel fari kaj uzi verdan bananan farunon
• 4. Kiel fari kaj uzi blankan faban farunon

Farunoj por malplipeziĝi havas ecojn, kiuj kontentigas malsaton aŭ helpas malpliigi la sorbadon de karbonhidratoj kaj grasoj, ekzemple melongenoj, pasiaj fruktoj aŭ verdaj bananaj farunoj.

Tiel, ĉi tiuj specoj de faruno estas bonega eblo aldoni al la dieto por malpeziĝi, precipe por anstataŭigi la normalan farunon en kukoj kaj aliaj pladoj.

Tamen ĉi tiuj farunoj nur helpas vin perdi pezon kiam vi sekvas malaltan kalorian dieton kaj praktikas ian fizikan agadon. Vidu ekzemplon de sana malplipeziĝa dieto.

1. Kiel fari kaj uzi melongenan farunon

Ĉi tiu speco de faruno havas ecojn, kiuj malpliigas la koncentriĝon kaj sorbadon de graso de la korpo, kaj ankaŭ estas bonega por kontraŭbatali kolesterolon.

Ingrediencoj

• 1 melongeno

Preparreĝimo

Tranĉu la melongenon en tranĉaĵojn kaj metu en la fornon ĝis ili tute sekiĝos, sed sen bruli. Tiam batu ĉion en la likvigilo kaj konservu ĝin en firme fermita vitra kruĉo.

Estas konsilinde konsumi 2 kulerojn da ĉi tiu faruno ĉiutage. Ĝi povas esti aldonita al manĝoj, diluita en akvo kaj suko aŭ aldonita al jahurto, ekzemple.

Malkovru aliajn nekredeblajn sanajn avantaĝojn de melongena faruno.

2. Kiel fari kaj uzi farunan frukton faruno

Farina frukta faruno estas tre bona por malplipeziĝi, ĉar ĝi estas riĉa je pektino, kiu donas satecon, kaj tial povas esti aldonita en diversaj pladoj por malpliigi malsaton dum la tago.

Ingrediencoj

• 4 pasiaj fruktoj senŝeligas

Preparreĝimo

Metu la pasiajn fruktojn sur pleton kaj enmetu en la fornon ĝis ili estos tre sekaj, sed sen brulado. Poste, batu la likvigilon kaj konservu ĝin en firme fermita vitra ujo.

Aspergu 1 kulereton da ĉi tiu faruno sur la tagmanĝon kaj vespermanĝon.

3. Kiel fari kaj uzi verdan bananan farunon

Verda banana faruno estas tre riĉa je imuna amelo, speco de karbonhidrato malfacile digestebla. Tiel manĝaĵo daŭras pli longe por eliri el la stomako, havigante senton de sateco pli longe.

Ingrediencoj

• 1 verda banano

Preparreĝimo

Kuiru la verdan arĝentan bananon per la ŝelo kaj poste metu nur la bananan pulpon duone tranĉitan sur pleton. Poste, prenu ĝin al la forno ĝis ĝi estas tute seka, sed sen brulo. Fine batu la likvigilon ĝis ĝi fariĝos bona pulvoro, konservu ĝin en fermita fermita vitra ujo.

Vi povas konsumi 2 kuleretojn da ĉi tiu faruno ĉiutage, aldonitajn al la lunĉa kaj vespermanĝa telero, ekzemple.

4. Kiel fari kaj uzi blankan faban farunon

Ĉi tiu faruno bonas por malplipeziĝi, ĉar ĝi estas bonega fonto de fazolamino, substanco, kiu malpliigas la karbonhidratan sorbadon de manĝoj je 20%, krom havi la kapablon redukti la senton de malsato.

Ingrediencoj

• 200 g da sekaj blankaj faboj

Preparreĝimo

Lavu la blankajn fabojn kaj post kiam ĝi estas tre seka, batu en likvigilo ĝis ĝi reduktiĝos al pulvoro.

Miksu kulereton da faruno kun glaso da akvo aŭ suko kaj prenu 30 minutojn antaŭ tagmanĝo aŭ vespermanĝo.