Ĉi tiuj Teknikaj Produktoj Povas Helpi Vin Rekuperi De Via Trejnado Dum Vi Dormas

Enhavo

• Kiel Funkcia Transruĝa Tekniko Funkcias Dum Vi Dormas?
• Reakiro Dormaj Produktoj Provi
• La Fundo
• Recenzo por

Post intensa ekzercado, forŝiri vian spandekson kaj finfine bati vian matracon por dormi estas kutime nur pura trankviligo. Ĝi ricevas eksteren de lito la sekvan matenon - kaj provi marŝi supren - tio doloras. Fakte, fakuloj diras, ke povas daŭri ĝis 72 horoj, por ke via korpo tute resaniĝu post alta intensa ekzercado. (Rilata: La Plej Bona Novaj Reakiraj Iloj por Kiam Viaj Muskoloj Doloras AF)

Bonŝance, viaj dormindaj aferoj evoluas por eble helpi vin resaniĝi post kiam vi puŝas la limojn al viaj taŭgecaj celoj. Matracoj, litoj kaj eĉ vestaĵoj nun estas kreitaj per malproksima infraruĝa teknologio, kiu povas plifortigi vian cirkuladon tra via sistemo, helpante kun resaniĝo dum vi dormas. Jen ĉio, kion vi bezonas scii pri la komencanta teknologio.

Kiel Funkcia Transruĝa Tekniko Funkcias Dum Vi Dormas?

Ĉi tiuj novaj dormaj produktoj esence uzas la saman teknologion kiel infraruĝa saŭno, prenante vian korpan varmon kaj transformante ĝin al malproksimaj transruĝaj radioj. Ĉi tiu speco de radiado tiam povas penetri la muskolojn ĉe pli profunda nivelo sub la haŭto. Teorie kio okazas estas, ke la malproksimaj transruĝaj radioj envolvas viajn muskolojn kaj plibonigas vian cirkuladon, diras Yanna Darilis, trejnisto pri integriga taŭgeco, nutrado kaj sano, certigita de IIN, tial malproksimaj transruĝaj produktoj povas esti bonega solvo por homoj, kiuj havas Reynaud (medicina kondiĉo, kiu kaŭzas reduktitan sangtorenton) aŭ aliajn cirkuladajn problemojn. Pro la enfluo de oksigeno inundanta la muskolojn, viaj muskoloj estas pli bone ekipitaj por detoxigi post ekzercado dum ilia resaniĝo kaj restarigi sin por ekzerci denove.

"La pliigo de loka sangofluo en la korpo donas pliigon de oksigeno, kaj pli rapidan forigon de toksinoj kaj rubproduktoj de ekzercado kiel lakta acido," Darilis diras. Bona cirkulado de sango kaj oksigeno al la muskoloj estas tio, kio faras vin tra la trejnado en la unua loko, kaj ĝi estas kio savas vin poste. (Rilate: Jen Kiel Aspektus La Finfina Reakira Tago)

Koncerne la esploron por subteni ĉi tiujn asertojn, iuj studoj trovis malproksiman transruĝan terapion por helpi pacientojn kun vundkuracado kaj kronika doloro-administrado, sed aliaj estas nekonkludeblaj pri ĝiaj definitivaj avantaĝoj. Kvankam multaj medicinaj profesiuloj ankoraŭ ne faris definitivajn deklarojn pri la praveco de ĉi tiaj produktoj, plej malproksimaj transruĝaj teknologiaj dormaj produktoj estas FDA-agnoskitaj kiel utilaj bonfartaj produktoj, kaj multaj produktoj ankoraŭ estas disvolvitaj. TL;DR? Kiel ĉe aliaj emerĝaj areoj de bonfarto, sciencistoj studas plu.

Plejofte, post ekzercado, via korpo pli bone ripozas unue pro la endorfinoj liberigitaj, kaj via kerna korpa temperaturo estas pli alta, diras Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., plenuma direktoro de la Amerika Kinesioterapia Asocio. Tio ankaŭ signifas, ke via korpo estas preta por utiligi ĉi tiujn malproksimajn infraruĝajn produktojn, ŝi klarigas.

Ĉi tie, kelkajn vi povas provi post-trejnado por akceli reakiron kaj eble eĉ plibonigi la kvaliton de via dormo.

Reakiro Dormaj Produktoj Provi

1. Signature Sleep Nanobionic Recovery Mattress

Farita kun Nanobionic, malproksima transruĝa teksaĵo, kiu montriĝis pozitiva efiko sur sporta agado, la Signature Sleep Nanobionic Reset Mattress (de $ 360, amazon.com) redonas 99 procentojn de transruĝa energio al la korpo. Esence, ju pli da infraruĝaj radioj estas elsenditaj, des pli efika povas esti la matraco por restarigi la muskolojn, klarigas Darilis. Ene de la matraco, la lateksaj bobenoj helpas redistribui varmecon, por ke la korpa varmo ne restu kaptita kaj senti vin malmola. Memorŝaŭma tavolo kun ĝelo kaj lignokarbo estas tio, kio helpas malvarmigi vian korpan temperaturon, kaj helpas protekti odoron (kvankam espereble vi saltis en la duŝon post-trejnado antaŭ ol nur salteti en lito). Ĉio ĉi aktiviĝas nature, per via korpa varmo, sen ŝtopi ion.

2. Sub Kiraso-Atleto Rekuperu Tukon-Kusenon

Senvestigu vian liton por ĉi tiu malproksima transruĝa lito, inkluzive tukon ($ 226 por reĝino, underarmour.com). Estas etaj fibroj ene de la ŝtofo de la littukoj, kiuj enhavas la malproksiman infraruĝan teknologion, aktivigitan de via korpa varmo. Post kiam vi kuŝas sur la ŝtofo aŭ envolvas vin en ĝi, la infraruĝa energio liberiĝas. Ne zorgu; ili estas same utilaj kiel la folioj, kiujn vi kutimis, se ne pli. La ŝtofo estas infuzita per modalo, igante ĝin kaj spirebla kaj freneze mola.

3. Lunya Restore Loungewear

Post kiam vi eliros el viaj ŝvitaj kruroj kaj sporta mamzono kaj enŝovos iujn super-molajn, riparajn salonajn pecojn, vi sentos vin jam 10-foje pli agrabla (tio estas la butereca pima kotona ŝtofo, kiu miksiĝas kun la malproksima transruĝa ŝtofo). Tiam la kunpremo de la ŝtofo (farita per malproksima transruĝa fibro nomata Celliant) komencos funkcii sur via korpo. Kiel la supraj matracoj kaj tukoj, la Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($ 88, lunya.co) kaj Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) uzas vian korpan varmon kaj konvertas ĝin al malproksimaj transruĝaj radioj por helpi akceli oksigenan fluon al la muskoloj, kiuj povas helpi vin sentiĝi pli ripozita kiam vi vekiĝas.

La Fundo

Vi eble ne sentas la tujajn avantaĝojn de transiro al malproksima infraruĝa matraco, litpretigo aŭ piĵamo, sed se vi trovos vin faranta pli da CrossFit ol mildaj jogaj praktikoj, viaj muskoloj probable bezonas la tutan helpon, kiun ili povas ricevi por malstreĉiĝi kaj restarigi sin. "Ju pli alta intenseca ekzerco, kiun vi faras, des pli longa reakiro bezonas, ĉar viaj glikogenaj (energio) butikoj pli rapide elĉerpiĝas," diras Ziegler. "Teorie, vi bezonas pli longan resanan tempon, do kiel ajn vi povus akceli la resanan tempon povas esti helpema," ŝi aldonas. (Rilata: Kial Vi Neniam Devas Salti Vian Post-Trejnan Malvarmon)

Sed kiam temas pri tio, estas via normala ekzerca rutino, kiu faras gravan diferencon en via dorma sano kaj kapablo resaniĝi, rimarkas Ziegler. "Regula fizika agado kondukas al pli bona dormo, pli bona cirkulado kaj do pli bona muskola resaniĝo."

Recenzo por