Kiel Kliniĝi En Ekzercadon Helpis Min Ĉesi Trinki Por Bone

Enhavo

• Kliniĝi al Ekzercado Anstataŭ Alkoholo
• 5 Gravaj Avantaĝoj de Elektado de Ekzerco Anstataŭ Alkoholo
• Recenzo por

Pasis jaroj de kiam mi trinketis alkoholon. Sed mi ne ĉiam temis pri tiu mokata vivo.

Mia unua trinkaĵo—kaj posta senkurentiĝo—estis je 12-jaraĝa. Mi daŭre trinkis tra mezlernejo kaj universitato, rezultigante iun bedaŭrindan konduton. Bileto por publika ebrio (rezultiganta kortuman rendevuon kaj komunuman servon) estis nur la ĉerizo. Oni scias, ke mi estas senbrida sen alkoholo, do drinkado intensigis ĉion kaj igis min neantaŭvidebla. Ne estis tio mi ne povis rezignu trinki, estas ke ĉiu provo estis nur provizora. Mi malplilongigis mian alkoholon kiam mi trejnis por vetkuroj, dum la 40 tagoj de Karesmo, kaj por januaro purigi. La problemo estis, kiam mi decidis trinki, mi ne povis ĉesi. (Rilate: Kiom Alkoholo Vi Povas Trinki Antaŭ ol Ĝi Komencas Malordigi Vian Taŭgecon?)

Mi ĉeestis mian unuan 12-paŝan kunvenon je 22, sed sentis, ke mi ne povas rilati. Mia drinkado ne estis "tiel malbona." Mi multe amuziĝis kiam mi trinkis—unu malbona epizodo por ĉiu kvin amuzaj valoris ĝin por mi. Mi estis alte funkcianta, sukcesa kaj inteligenta. Mi faris miajn diplomiĝajn studojn pri toksomanio. Mi pensis, ke mi povas elpensi ĝin per la ĝusta formulo.

Kliniĝi al Ekzercado Anstataŭ Alkoholo

Ekzercado ĉiam estis pozitiva influo en mia vivo. Sportoj disponigis disciplinon, engaĝiĝon kaj fokuson. Mi kuris mian unuan maratonon je 20 jaroj kaj mia korpo sentis min sana kaj forta. Mia kutimiga personeco ekfunkciis kaj unu vetkuro simple ne sufiĉis. Mi volis kuri pli rapide kaj pli forte. Mi daŭre konkuris kun mi mem kaj kvalifikiĝis por la Bostona Maratono (pisi en mia pantalono por raziĝi ĉiun lastan sekundon). Mi eĉ konkuris en triatlonoj, Duona Ferulino, kaj jarcentaj bicikladoj.

Kio estas certa maniero konvinki vin, ke vi ne havas problemon pri drinkado? Vekiĝu je la 5a matene ĉiun sabaton por trejnado. Esti produktiva kaj plenumita donis al mi senpagan enirpermesilon por rekompenci min kaj festi ĝis la etaj horoj de la mateno. Mi provis administri kaj regi mian drinkadon per mia devo "laboregi, ludi forte", sed poste venis miaj fruaj 30-aj jaroj kaj kvar malgrandaj infanoj. Mia edzo ofte laboris nokte, kio lasis min flugi sole kun la infanoj. Mi ridus kun miaj aliaj panjo-amikoj pri trinkado de botelo da vino por elteni la streĉon. Kion mi ne dividis, estis, ke mi malamis, kiu mi estas, kiam mi trinkis. Kaj mi certe ne diris al ili pri la senkurentiĝoj kaj intensa angoro, kiuj venis kun ĝi. (Rilata: Kio estas la avantaĝoj de ne trinki alkoholon?)

Mia trankviliĝo venis, kiam amiko proponis ĉeesti virinan 12-paŝan kunvenon kun ŝi. Kiel kogna kondutterapiisto mem, mi rapide rimarkis, kion mi bezonas fari. Do kiam mi forlasis la kunvenon tiutage, mi faris horon post horo. Ekzercado anstataŭ alkoholo estis mia ĉefa prioritato, sed mi zorgis pri tio, ke taŭgeco estu ekzerco por streĉiĝo.

Do mi nuligis mian CrossFit membrecon kaj revenis al bazoj. Mi havis biciklon en mia garaĝo de 10 jaroj instruante Spin-klasojn, do mi faris kantliston kun P! Nk kaj Florence and the Machine, tondita en miaj ŝuoj, moviĝis kun la muziko, kaj kantis tiel laŭte, ke mi povis senti la vibradon profunda ene de mia animo. Mi ploris, mi ŝvitas, kaj mi sentis min povigita daŭrigi. Mi ankaŭ komencis ĉeesti Bikram-jogo-sesiojn kelkajn fojojn semajne. Mi ŝlosis okulojn kun mi dum mi staris antaŭ la spegulo kaj moviĝis tra la pozoj. Post monatoj da resaniĝo, mi denove ŝatis min. Ĝi estis puriga, meditema, kaj estis la totala reagordo, kiun mi bezonis. (Kaj mi ne estas sola—pli kaj pli da homoj praktikas sobrecon kaj, kiel mi, klinas sin al ekzercado anstataŭ alkoholo.)

5 Gravaj Avantaĝoj de Elektado de Ekzerco Anstataŭ Alkoholo

Fokuso pri ekzercado anstataŭ alkoholo kaj vivado de mia vivo po unu momento estas la plej bona decido, kiun mi iam ajn prenis. (Supren: Kio Junaj Virinoj Devas Scii Pri Alkoholismo) Akiri veran kontrolon pri mia vivo estis la plej granda venko, sed mi rimarkis multajn aliajn mirindajn bonojn ankaŭ kiam mi senalkoholis.

• Klareco: La nebulo malaperis. Mi estas pli trankvila, libera kaj solida en mia decidado. Mi petas helpon kaj serĉas gvidon. Mi konstatis, ke mi ne devas fari ĉion sola.
• Pli bona dormo: Mia kapo trafas la kusenon kaj tuj mi dormas. Mi sentas min bone ripozinta kaj fervora komenci la sekvan tagon frue. Kiam mi trinkis, mi ofte kuŝis veka nokte ĵetante kaj turniĝante kaj maltrankvilante senfine. Mi vekiĝis kun timo, kapdoloroj kaj timo. Nun mi ekbruligas kandelon, trakuras mian dankeman liston kaj vidas la sunleviĝon survoje al laboro la sekvan matenon. (BTW, jen kial vi ofte vekiĝas frue post nokto da trinkado.)
• Konsekvenca humoro: Alkoholo povas sentiĝi kiel stimulilo en malgrandaj dozoj, sed oni trinkas tro multe kaj rapide evidentiĝas, ke ĝi estas deprimanto. Mia humoro nun estas pli konsekvenca kaj antaŭvidebla.
• Pli atentaj rilatoj: Certe, estas ankoraŭ momentoj de streĉiĝo en miaj rilatoj kun mia familio kaj amikoj, sed la diferenco nun estas, ke mi tute ĉeestas por ili. Pro tio, mi nun provas ne diri aferojn, kiujn mi bedaŭras. Kiam mi glitas, mi rapide pardonpetas kaj provas fari pli bonan venontan fojon. (Rilata: 5 Aferoj, kiujn Mi Lernis Pri Renkontiĝo kaj Amikeco Kiam Mi Rezignis Alkoholon)
• Pli bona nutrado: Mi ĉesis fari malbonajn manĝelektojn malfrue en la nokto kaj komencis esti pli konscia pri regulaj manĝhoroj kaj ĝui sanajn manĝetojn. Verdire, mi ja disvolvis gravan dolĉan denton. (Ĉu eble mia cerbo serĉas aliajn manierojn por altigi la serotoninnivelon?)

Recenzo por