14 Ĉiutagaj Konsiletoj Por Plifaciligi Vivon Kun Psoria Artrito

Enhavo

• 1. Dividu taskojn
• 2. Uzu facile teneblajn ilojn
• 3. Reorganizi vian kuirejon
• 4. Evitu malordojn
• 5. Petu vian dunganton taksi laborejon
• 6. Faru streĉajn paŭzojn
• 7. Renkontiĝu kun okupiga terapiisto
• 8. Faru vian hejmon "pli inteligenta"
• 9. Instalu nediskajn matojn kaj ekprenu stangojn
• 10. Uzu ruliĝantan sakon aŭ ĉaron
• 11. Levu vian necesejan seĝon
• 12. Portu komfortajn ŝuojn
• 13. Evitu striktajn vestaĵojn
• 14. Petu helpon
• Kunportebla

Superrigardo

La doloro kaj malkomforto asociitaj kun psoria artrito povas influi vian ĉiutagan vivon. Ĉiutagaj agadoj kiel banado kaj kuirado povas fariĝi ŝarĝo.

Anstataŭ lasi psoriazan artriton bremsi vin, ekzistas pluraj vivstilaj ŝanĝoj kaj helpaj aparatoj, kiujn vi povas provi mildigi vian artikan doloron kaj plenumi viajn ĉiutagajn taskojn.

1. Dividu taskojn

Hejmaj taskoj ne bezonas esti farataj tute samtempe. Vi povas disvastigi purigadon kaj aliajn taskojn tra la semajno aŭ dividi ilin en segmentojn dum la tuta tago.

Se vi rapidigos viajn purigajn agadojn, vi tamen plenumos ilin kun la tempo, sed ne vundos vin dum la procezo.

2. Uzu facile teneblajn ilojn

Mana doloro estas ofta afero por homoj kun psoriaza artrito. Ĉi tio malfaciligas plene ekteni ilojn, kiujn vi bezonas. Iuj konsiloj por faciligi uzadon de iloj inkluzivas:

• envolvi balailojn kaj ŝvabrojn per mola tuko por pli facile kapti ilin
• aĉetado de iloj kun grandaj teniloj kaj teniloj
• elektante malpezajn ilojn ol pezajn

3. Reorganizi vian kuirejon

Konservu kuirejajn ilojn, kiujn vi uzas plej ofte sur vendotablo kaj en facile atingeblaj ŝrankoj. Vi povas strategie meti elektrajn aparatojn, kiel likvigilojn, skatolmalfermilojn kaj manĝaĵprilaborilojn sur la vendotablon por fari kuiradon bloveta.

Vi eble ankaŭ volos pripensi forigi pezajn potojn, gisferajn patojn kaj kaserolojn favore al malpezaj kuiriloj.

4. Evitu malordojn

Via hejmo devas esti libera de mebloj kaj ornamoj, kiuj okupas spacon kaj malfaciligas ĉirkaŭpaŝadon.

Forigu ĉion, kion vi ne uzas por plenumi specifan celon. Forĵetu iujn ajn neuzatajn skatolojn kaj paperojn.

Konsideru forigi ornamajn tapiŝojn kaj ĵetojn, kiuj eble faligos vin. Ju pli multe vi havas, des pli malfacile purigas vian domon.

5. Petu vian dunganton taksi laborejon

Konsideru peti vian dunganton pri laboreja takso por igi vian oficejan medion pli ergonomia.

Se vi estas membro de sindikato, parolu al via sindikata reprezentanto por revizii viajn rajtojn kaj eblojn por la laborejo.

Iuj laborejaj adaptoj, kiuj povas helpi homojn kun psoriata artrito, inkluzivas:

• ĝustigante la pozicion de via komputila ekrano por ke vi ne streĉu vian kolon
• uzante trakkuseneton anstataŭ muso
• uzante ergonomian seĝon
• portante okulvitrojn faritajn por rigardi komputilan ekranon
• ŝanĝante la altecon de via skribotablo
• metante piedapogilon sub vian skribotablon por apogi viajn piedojn
• rearanĝi vian laborejon por eviti devi levi pezajn aĵojn
• negocante labor-de-hejman horaron kun via dunganto
• uzante kapaŭskultilon por telefonvokoj
• uzante elektronikan voĉan diktadon do vi ne devas tajpi sur klavaro

Se vi ne povas labori pro via stato, vi povas peti handikapon.

6. Faru streĉajn paŭzojn

Se vi sidas dum longa tempo dum laboro aŭ hejmo, ripozu ofte por etendiĝi. Vi povas agordi alarmon por streĉi aŭ ĉirkaŭpaŝi kvin minutojn ĉiun horon. Streĉado tenas vin pli malforta kaj malhelpas rigidecon.

7. Renkontiĝu kun okupiga terapiisto

Okupiga terapio fokusas helpi vin plenumi ĉiutagajn agadojn kun pli granda sendependeco.

Profesia terapeŭto estas bonega rimedo por helpi vin plibonigi la kapablojn necesajn por plenumi taskojn aŭ trovi alternativan manieron plenumi ilin.

Ili povas doni al vi konsilojn pri kiel fari aferojn kun minimuma doloro kaj malkomforto, kiel ekzemple:

• vesti sin
• kuiri kaj manĝi
• moviĝante ĉirkaŭ la domo
• okupiĝi pri libertempaj agadoj
• veturado
• irante labori
• partoprenante sociajn agadojn

8. Faru vian hejmon "pli inteligenta"

Inteligenta teknologio multe progresis kaj malpli multekostas. Vi nun povas konekti vian termostaton, lumojn kaj aliajn aparatojn al via inteligenta telefono, por ke vi ne devas leviĝi por ŝalti kaj malŝalti ilin. Eble vi eĉ povos malŝalti ilin kaj uzi voĉajn komandojn.

Vi ankaŭ povas aĉeti lampojn, kiuj ŝaltas, nur tuŝante la bazon.

9. Instalu nediskajn matojn kaj ekprenu stangojn

Senglitiga mato helpos malpliigi vian riskon gliti en lokoj, kiuj eble malsekiĝos, kiel la kuirejo aŭ banĉambro. Kroĉejoj apude ankaŭ estas bona ideo por helpi vin moviĝi tra la domo pli sekure.

10. Uzu ruliĝantan sakon aŭ ĉaron

Se vi devas porti ion, uzu rulantan sakon aŭ ĉaron anstataŭ pezajn sakojn. Vi povas aĉeti ĉareton faldindan por facila stokado.

11. Levu vian necesejan seĝon

Konsideru instali necesejan sidlokon. Ĉi tiu speco de adapta aparato aldonas kvin aŭ ses colojn al la alteco de la necesejo, faciligante sidi kaj stari.

12. Portu komfortajn ŝuojn

Porti komfortajn ŝuojn estas esenca. La malĝusta speco de ŝuo povas kaŭzi damaĝon al artikoj aŭ plimalbonigi vian artikan doloron.

Certigu, ke viaj ŝuoj havas multe da spaco antaŭ, same kiel solidan arkan subtenon kaj bonan mildigon. Evitu porti altajn kalkanojn kaj sandalojn sen subteno.

13. Evitu striktajn vestaĵojn

Malloza vesto premas nenecesan sur viajn artikojn. Portu spireblajn kaj malfiksajn vestojn, kiuj estas pli facilaj por via korpo.

14. Petu helpon

Ne preterpuŝu viajn limojn, ĉar vi hontas aŭ embarasas vian staton. Sciu, ke estas bone peti helpon. Bona subtena sistemo povas diferencigi mondon.

Kunportebla

Adaptaj kaj helpaj aparatoj estas haveblaj por helpi administri psoriatan artriton. Dum vi eble tentos aĉeti tiom multe kiom vi povas, nepre unue diskutu viajn eblojn kun via kuracisto.

Tro fidi ĉi tiujn aparatojn povus kaŭzi pli da damaĝo ol da bono, ĉar vi ankoraŭ bezonas konservi vian muskolan forton. Renkonti kun okupiga terapiisto povus esti la ŝlosilo por ekscii, kian helpon vi bezonas ĉiutage.