Efedro (Ma Huang): Malplipeziĝo, Danĝeroj kaj Jura Stato
Enhavo
- Kio estas efedro?
- Akcelas metabolan rapidon kaj grasan perdon
- Agas sinergie kun kafeino
- Kromefikoj kaj sekureco
- Jura stato
- La funda linio
Multaj homoj volas magian pilolon por akceli energion kaj antaŭenigi pezan perdon.
La planto efedro gajnis popularecon kiel ebla kandidato en la 1990-aj jaroj kaj fariĝis ofta ingredienco en dietaj suplementoj ĝis meze de la 2000-aj jaroj.
Dum iuj studoj montris, ke ĝi povus pliigi metabolon kaj pezan perdon, ankaŭ sekurecaj zorgoj rimarkiĝis.
Ĉi tiu artikolo diras al vi, kion vi bezonas scii pri efikoj de efedro pri peza perdo, kaj ankaŭ ĝiaj eblaj danĝeroj kaj jura stato.
Kio estas efedro?
Ephedra sinica, ankaŭ nomata ma huang, estas planto apartenanta al Azio, kvankam ĝi kreskas ankaŭ en aliaj regionoj ĉirkaŭ la mondo. Ĝi estas uzata en ĉina medicino de miloj da jaroj (,).
Dum la planto enhavas multnombrajn kemiajn komponaĵojn, la ĉefaj efikoj de efedro estas probable kaŭzitaj de la molekula efedrino ().
Efedrino praktikas multajn efektojn en via korpo, kiel kreskanta metabola rapideco kaj grasbrulado (,).
Pro ĉi tiuj kialoj, efedrino estis studita pro sia kapablo redukti korpan pezon kaj korpan grason. En la pasinteco ĝi akiris grandan popularecon en suplementoj pri peza perdo.
Tamen, pro sekurecaj zorgoj, aldonoj enhavantaj specifajn specojn de komponaĵoj trovitaj en efedro - nomataj efedrino alkaloidoj - estis malpermesitaj en pluraj landoj, inkluzive de Usono ().
ResumoLa planto efedro (ma huang) enhavas multajn kemiajn komponaĵojn, sed la plej rimarkinda estas efedrino. Ĉi tiu molekulo efikas sur multaj korpaj procezoj kaj estis uzata kiel populara dieta suplemento antaŭ esti malpermesita en pluraj landoj.
Akcelas metabolan rapidon kaj grasan perdon
Multaj el la studoj ekzamenantaj la efikojn de efedro sur malplipeziĝo okazis inter la 1980-aj jaroj kaj fruaj 2000-aj jaroj - antaŭ ol estis aldonitaj suplementoj enhavantaj efedrinon.
Kvankam multaj eroj de efedro povas efiki sur via korpo, la plej rimarkindaj efikoj probable kaŭzas efedrinon.
Pluraj studoj montris, ke efedrino pliigas ripozan metabolan rapidon - la nombron da kalorioj, kiujn via korpo bruligas ripoze - kio eble kaŭzas pliiĝon de la nombro de kalorioj bruligitaj de viaj muskoloj (,).
Efedrino ankaŭ povas plifortigi la grasbruligan procezon en via korpo (,).
Unu studo trovis, ke la nombro da kalorioj bruligitaj dum 24 horoj estis 3,6% pli granda, kiam sanaj plenkreskuloj prenis efedrinon kompare kun kiam ili prenis placebon ().
Alia studo observis, ke kiam grasaj individuoj faris tre malmultkalorian dieton, ilia metabola rapideco falis. Tamen ĉi tio estis parte malebligita per prenado de efedrino ().
Krom la baldaŭaj ŝanĝoj en metabolo, iuj studoj montras, ke efedrino povas antaŭenigi pezan kaj grasan perdon dum pli longaj periodoj.
En kvin studoj pri efedrino kompare kun placebo, efedrino kaŭzis pezan perdon de 3 funtoj (1,3 kg) monate pli ol placebo - dum ĝis kvar monatoj (, 11).
Tamen mankas longtempaj datumoj pri la utileco de efedrino por malplipeziĝi ().
Aldone multaj studoj pri efedrino ekzamenas la kombinaĵon de efedrino kaj kafeino anstataŭ efedrino sola (11).
ResumoEfedrino, ĉefa ero de efedro, povas pliigi la nombron da kalorioj, kiujn bruligas via korpo. Esploroj montris, ke ĉi tio rezultigas pli grandan pezan kaj grasan perdon dum semajnoj ĝis monatoj, kvankam longtempaj studoj estas limigitaj.
Agas sinergie kun kafeino
Multaj studoj ekzamenantaj la pezajn perdajn efikojn de efedrino kombinis ĉi tiun ingrediencon kun kafeino.
La kombinaĵo de efedrino kaj kafeino ŝajnas havi pli grandajn efikojn sur via korpo ol ambaŭ ingrediencoj sole (,).
Ekzemple efedrino plus kafeino pliigas metabolan indicon pli ol efedrino sola ().
En unu studo ĉe sanaj obezaj kaj grasaj plenkreskuloj, la kombinaĵo de 70 mg da kafeino kaj 24 mg da efedro pliigis la metabolan indicon je 8% dum 2 horoj, kompare kun placebo ().
Iuj esploroj eĉ raportis, ke kafeino kaj efedrino individue ne efikis sur malplipeziĝo, dum la kombinaĵo de la du ja produktis malplipeziĝon ().
Dum 12 semajnoj, ingesti kombinaĵon de efedro kaj kafeino 3 fojojn tage kaŭzis redukton de 7,9% de korpa graso kompare kun nur 1,9% kun placebo ().
Alia 6-monata studo ĉe 167 obezaj kaj grasaj homoj komparis suplementon enhavantan efedrinon kaj kafeinon al placebo dum peza perdo-programo ().
La grupo prenanta efedrinon perdis 9,5 funtojn (4,3 kg) da graso kompare kun la placebo-grupo, kiu nur perdis 5,9 funtojn (2,7 kg) da graso.
La efedrina grupo ankaŭ malpliigis korpan pezon kaj LDL (malbonan) kolesterolon pli ol la placebo-grupo.
Ĝenerale, la disponeblaj pruvoj indikas, ke produktoj kun efedrino - precipe kiam kunparolitaj kun kafeino - povas pliigi pezan kaj grasan perdon.
ResumoEfedrino plus kafeino povas pliigi metabolan rapidon kaj grasan perdon pli ol ambaŭ ingrediencojn sole. Studoj montras, ke la kombinaĵo de efedrino kaj kafeino produktas pli grandan pezon kaj grasan perdon ol placebo.
Kromefikoj kaj sekureco
Dozoj de efedrino uzata en esplorado varias, kun konsumoj malpli ol 20 mg tage konsiderataj malaltaj, 40-90 mg ĉiutage konsiderataj moderaj, kaj dozoj de 100-150 mg tage konsiderataj altaj.
Kvankam iuj pozitivaj efikoj sur metabolo kaj korpa pezo estis vidataj tra diversaj dozoj, multaj pridubis la sekurecon de efedrino.
Individuaj studoj montris miksitajn rezultojn pri la sekureco kaj kromefikoj de ĉi tiu substanco tra diversaj dozoj.
Iuj raportis neniujn gravajn kromefikojn, dum aliaj indikas diversajn kromefikojn, kiuj eĉ kaŭzis partoprenantojn retiriĝi de la studoj (,,).
Profundaj raportoj kombinis la rezultojn de multnombraj studoj por pli bone kompreni zorgojn asociitajn kun efedrina konsumo.
Unu analizo de 52 malsamaj klinikaj provoj ne trovis gravajn adversajn eventojn kiel morto aŭ koratako en studoj pri efedrino - kun aŭ sen kafeino (11).
Tamen, la sama analizo trovis, ke ĉi tiuj produktoj estis asociitaj kun du-ĝis-trioble pliigita risko de naŭzo, vomado, korbatoj kaj psikiatraj problemoj.
Aldone, kiam individuaj kazoj estis ekzamenitaj, pluraj mortoj, koratakoj kaj psikiatriaj epizodoj estis eble ligitaj al efedro (11).
Surbaze de la evidenteco, eblaj zorgoj pri sekureco estis sufiĉe signifaj por instigi persekuton en Usono kaj aliloke ().
ResumoDum iuj individuaj studoj ne montris gravajn kromefikojn de efedra aŭ efedrina konsumo, mildaj ĝis tre koncernaj kromefikoj evidentiĝis post ekzameno de ĉiuj disponeblaj esploroj.
Jura stato
Dum la efedra herbo kaj produktoj ŝatas ma huang teo aĉeteblas, dietaj suplementoj enhavantaj efedrinajn alkaloidojn ne estas aĉeteblaj.
Pro sekurecaj zorgoj, la Administracio pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) malpermesis produktojn enhavantajn efedrinon en 2004 (, 19).
Iuj efedrinoj, kiuj enhavas medikamentojn, estas ankoraŭ haveblaj sen vendotablo, kvankam reguloj pri aĉeto de ĉi tiuj produktoj povas varii laŭ ŝtato.
Pro la granda populareco de efedrino-enhavantaj produktoj antaŭ la malpermeso de la FDA, iuj homoj ankoraŭ provas trovi malpezajn produktojn kun ĉi tiu ingredienco.
Tial iuj fabrikantoj de dietaj suplementoj surmerkatigos produktojn de peza perdo, kiuj enhavas aliajn komponaĵojn trovitajn en efedro, sed ne efedrino alkaloidoj.
Ĉi tiuj produktoj eble ne havas la sekurecajn zorgojn observitajn pri produktoj enhavantaj efedrinon - sed ili ankaŭ povas esti malpli efikaj.
Dum iuj landoj ekster Usono ankaŭ malpermesis efedrinajn produktojn, la specifaj regularoj varias.
ResumoDietaj suplementoj enhavantaj efedrinajn alkaloidojn estis malpermesitaj de la FDA en 2004. Medikamentoj enhavantaj efedrinon kaj la efedran planton ankoraŭ aĉeteblas, kvankam reguloj povas varii laŭ loko.
La funda linio
La planto efedro estas delonge uzata en azia medicino.
Efedrino, unu el la ĉefaj eroj en efedro, povas pliigi metabolon kaj kaŭzi malplipeziĝon - precipe en kombinaĵo kun kafeino.
Tamen, pro sekurecaj zorgoj, dietaj suplementoj enhavantaj efedrinon - sed ne nepre aliajn komponaĵojn en efedro - estas nuntempe malpermesitaj en Usono kaj aliloke.