La Efikoj de Streso sur Via Korpo

Enhavo

• Centraj nervozaj kaj endokrinaj sistemoj
• Spira kaj kardiovaskula sistemoj
• Digesta sistemo
• Muskola sistemo
• Sekseco kaj reprodukta sistemo
• Imunsistemo
• Plantoj kiel Medicino: DIY Bitters por Streso

Vi sidas en trafiko, malfrue por grava renkontiĝo, rigardante la minutojn for. Via hipotalamo, eta regoturo en via cerbo, decidas sendi la ordonon: Sendu la streĉajn hormonojn! Ĉi tiuj streĉaj hormonoj estas la samaj, kiuj deĉenigas la respondon de "korpo aŭ fuĝo" de via korpo. Via koro kuregas, via spiro rapidiĝas kaj viaj muskoloj pretas por agado. Ĉi tiu respondo estis desegnita por protekti vian korpon en krizo preparante vin reagi rapide. Sed kiam la streĉa respondo daŭre pafas, tagon post tago, ĝi povus serioze riski vian sanon.

Streso estas natura fizika kaj mensa reago al vivaj spertoj. Ĉiuj esprimas streson de tempo al tempo. Ĉio de ĉiutagaj respondecoj kiel laboro kaj familio ĝis seriozaj vivaj eventoj kiel nova diagnozo, milito aŭ morto de amato povas estigi streĉon. Por tujaj mallongperspektivaj situacioj, streso povas utili al via sano. Ĝi povas helpi vin trakti eventuale seriozajn situaciojn. Via korpo reagas al streĉo liberigante hormonojn, kiuj pliigas vian koron kaj spiradon kaj pretigas viajn muskolojn por respondi.

Sed se via streĉa respondo ne ĉesas pafi, kaj ĉi tiuj streĉaj niveloj restas multe pli longaj ol necesas por postvivi, ĝi povas influi vian sanon. Kronika streso povas kaŭzi diversajn simptomojn kaj influi vian ĝeneralan bonfarton. Simptomoj de kronika streso inkluzivas:

• kolero
• angoro
• depresio
• kapdoloroj
• sendormeco

Centraj nervozaj kaj endokrinaj sistemoj

Via centra nervosistemo (CNS) respondecas pri via "batalo aŭ fuĝo" respondo. En via cerbo, la hipotalamo ruliĝas, dirante al viaj surrenaj glandoj liberigi la streĉajn hormonojn, adrenalino kaj kortizolo. Ĉi tiuj hormonoj pliigas vian korbatadon kaj sendas sangon rapidantan al la areoj, kiuj plej bezonas ĝin en krizo, kiel viaj muskoloj, koro kaj aliaj gravaj organoj.

Kiam la perceptita timo malaperos, la hipotalamo devas diri al ĉiuj sistemoj reveni al normalo. Se la CNS malsukcesas reveni al normala, aŭ se la stresanto ne foriras, la respondo daŭros.

Kronika streso ankaŭ estas faktoro en kondutoj kiel tromanĝado aŭ ne sufiĉe manĝi, alkoholo aŭ drogmanio, kaj socia retiriĝo.

Spira kaj kardiovaskula sistemoj

Stresaj hormonoj influas viajn spirajn kaj kardiovaskulajn sistemojn. Dum la streĉa respondo, vi spiras pli rapide por rapide distribui oksigenriĉan sangon al via korpo. Se vi jam havas spirproblemon kiel astmo aŭ emfizemo, streso povas eĉ pli malfaciligi la spiron.

Sub streĉo, via koro ankaŭ pumpas pli rapide. Stresaj hormonoj kaŭzas, ke viaj angioj kuntiriĝas kaj deturnas pli da oksigeno al viaj muskoloj, por ke vi havu pli da forto por agi. Sed ĉi tio ankaŭ pliigas vian sangopremon.

Rezulte, ofta aŭ kronika streĉo igos vian koron tro malfacile labori tro longe. Kiam via sangopremo plialtiĝas, do kreskas viaj riskoj pro apopleksio aŭ koratako.

Digesta sistemo

Sub streĉo, via hepato produktas ekstran sangan sukeron (glukozon) por doni al vi akcelon de energio. Se vi suferas kronikan streĉon, via korpo eble ne povos daŭrigi ĉi tiun ekstran glukozon. Kronika streso povas pliigi vian riskon de disvolvi tipan diabeton.

La pelado de hormonoj, rapida spirado kaj pliigita korfrekvenco ankaŭ povas ĉagreni vian digestan sistemon. Vi pli probable havas pirozon aŭ acidan refluon danke al pliigo de stomaka acido. Streso ne kaŭzas ulcerojn (bakterio nomata H. pylori ofte faras), sed ĝi povas pliigi vian riskon por ili kaj kaŭzi aktualajn ulcerojn.

Streso ankaŭ povas influi la manieron kiel manĝaĵoj moviĝas tra via korpo, kondukante al lakso aŭ estreñimiento. Vi eble ankaŭ spertas naŭzon, vomadon aŭ stomakdoloron.

Muskola sistemo

Viaj muskoloj streĉiĝas por protekti sin kontraŭ vundo kiam vi estas streĉita. Ili emas liberiĝi denove post kiam vi malstreĉiĝas, sed se vi konstante streĉiĝas, viaj muskoloj eble ne havos la eblon malstreĉiĝi. Streĉitaj muskoloj kaŭzas kapdolorojn, dorson kaj ŝultrodoloron, kaj korpajn dolorojn. Kun la paso de la tempo, ĉi tio povas ekigi nesanan ciklon dum vi ĉesas ekzerci sin kaj turni vin al dolora medikamento por mildigi.

Sekseco kaj reprodukta sistemo

Streso estas elĉerpa kaj por la korpo kaj menso. Ne kutimas perdi vian deziron, kiam vi estas konstante streĉita. Dum mallongatempa streso povas kaŭzi virojn produkti pli da vira hormona testosterono, ĉi tiu efiko ne daŭras.

Se streĉo daŭras longan tempon, la testosterona nivelo de viro povas komenci malpliiĝi. Ĉi tio povas malhelpi spermproduktadon kaj kaŭzi erektilan misfunkcion aŭ senpovecon. Kronika streso ankaŭ povas pliigi riskon de infekto por masklaj generaj organoj kiel prostato kaj testikoj.

Por virinoj, streso povas influi la menstruan ciklon. Ĝi povas konduki al neregulaj, pli pezaj aŭ pli doloraj periodoj. Kronika streĉo ankaŭ povas pligrandigi la fizikajn simptomojn de menopaŭzo.

Kiuj estas la kaŭzoj de inhibita seksa deziro? »

Imunsistemo

Streso stimulas la imunsistemon, kiu povas esti avantaĝo por tujaj situacioj. Ĉi tiu stimulo povas helpi vin eviti infektojn kaj resanigi vundojn. Sed kun la tempo, streĉaj hormonoj malfortigos vian imunsistemon kaj malpliigos la respondon de via korpo al fremdaj invadantoj. Homoj sub kronika streso pli sentas sin al virusaj malsanoj kiel gripo kaj malvarmumo, kaj ankaŭ al aliaj infektoj. Streso ankaŭ povas pliigi la tempon, kiun vi bezonas por resaniĝi post malsano aŭ vundo.

Daŭre Legas: Lernu konsilojn pri mastrumado de via streĉo »

Plantoj kiel Medicino: DIY Bitters por Streso