La Dukan Dieto Revenas!

Enhavo

• Recenzo por

La Dukan Dieto, popularigita kiam Kate Middleton kaj ŝia patrino laŭdire sekvis la planon maldikiĝi por prepari la reĝan geedziĝon, revenis. Franca kuracisto Pierre Dukan, la tria usona libro de M.D., La Dukan Dieto Fariĝis Facila, aperas la 20an de majo.

Ĝenerale la dieto estas la sama, kun kvar fazoj: atako, krozado, firmiĝo kaj stabiligo.

La atakfazo estas orientita por rapida malplipeziĝo por akceli instigon kaj povas daŭri ĝis sep tagojn. Dum ĉi tiu fazo, la dieto konsistas el senlimaj kvantoj da nur maldika proteino-maldika bovaĵo, kokaĵo, maldika ŝinko, organaj viandoj, fiŝoj kaj marmanĝaĵoj, ovoj kaj sengrasaj laktaĵoj (krom fromaĝo) - aldone al kompletigo de 1 1/2 kuleroj. de avena brano ĉiutage.

Poste sekvas la krozada fazo, kie vi alternas tagojn da proteinoj kaj tagoj da proteinoj kaj neamelaj legomoj, kune kun avena branĉo. Vi restas en ĉi tiu fazo ĝis vi atingas vian celon aŭ "veran" pezon, kiel Dukan ŝatas nomi ĝin.

Poste vi transiru al la firmiĝa fazo, kiu daŭras kvin tagojn por ĉiu perdita funto. Je ĉi tiu punkto vi povas reenkonduki limigitajn kvantojn da freŝaj fruktoj, tuttritikan pano kaj fromaĝon en vian dieton, krome ĝui du semajnajn porciojn da amelaj manĝaĵoj, kiel pasto, faboj aŭ terpomoj. Tamen vi devas ankoraŭ sekvi la dieton de pura proteino de la ataka fazo dum unu tago semajne (ial, la plano diras ĵaŭde) kaj daŭre kompletigi per avena branĉo.

Laste estas la stabiliga fazo, kie vi esence povas manĝi ĉion, kion vi volas, sed vi devas inkluzivi unu ĵaŭdon da pura proteino ĉiusemajne kaj 3 kulerojn da avena branĉo ĉiutage. Ĉi tiu fazo estas rekomendita por la resto de via vivo.

Kun ĉi tiu nova libro, vi nun povas sekvi la programon rete. La retejo reklamas personigitan individuan konsiladon por membrokotizo. Vi komencas kalkulante vian "veran" pezon kaj respondante 80 personajn demandojn, kio tiam kreas vian dietan planon. Ĉiumatene vi ricevas ĉiutagajn instrukciojn kaj konsiletojn, kaj vespere vi raportas pri kiel vi fartas. Babilejoj, receptoj kaj multaj aliaj iloj disponeblas.

Mi pensas, ke ĉi tiu tipo de membraro povus esti utila por multaj homoj, kaj ĝi efektive memorigas min pri Weight Watchers, pri kiu mi estas fervorulo. Bedaŭrinde tamen, interreta konsilado aŭ ne, la dieta plano ankoraŭ estas la sama. Estas iuj avantaĝoj al ĉi tiu dieto; ekzemple, manĝi multe da legomoj (kvankam li limigas la tipojn) kaj malgrasaj proteinoj, trinki multe da akvo kaj ĉiutaga ekzercado estas ĉio, kion mi rekomendas ankaŭ, sed la malavantaĝoj ankoraŭ superas ĉi tiujn altajn notojn.

La ĉefa problemo kun la Duakn-Dieto estas, ke plej longe la dieto konsistas plejparte el proteinoj. Certe vi perdos pezon, sed je kia kosto? Neniu dieto devus lasi vin senti malbone, kaj kun restrikta, malalta karbonhidrato kaj malalta fibro dieto, vi verŝajne faros. Ĝi povas kaŭzi estreñimiento, kaj plej grave meti vian korpon en ketozon (sen taŭgaj karbonhidratoj via korpo malkonstruas grason por energio), kio povas kaŭzi lacecon, malbonan spiron kaj sekan buŝon; kaj eventuale damaĝi viajn renojn kaj hepaton. Kial iu eĉ volus trakti tion estas preter mi.

Recenzo por