Kio Estas Banaba-Folioj? Ĉion Vi Devas Scii

Enhavo

• Origino kaj uzoj
• Eblaj avantaĝoj
• Povas helpi regi nivelojn de sango-sukero
• Antioksida agado
• Povas oferti kontraŭ-obezajn avantaĝojn
• Povas redukti riskajn faktorojn de kora malsano
• Aliaj eblaj avantaĝoj
• Kromefikoj kaj singardoj
• Formoj kaj dozo
• La funda linio

Banaba estas mezgranda arbo. Ĝiaj folioj estis uzataj por trakti diabeton en popola medicino de jarcentoj.

Krom iliaj kontraŭdiabetaj ecoj, banabaj folioj ofertas sanajn avantaĝojn, kiel antioksidajn, kolesterolajn kaj kontraŭ-obezajn efikojn.

Ĉi tiu artikolo recenzas la avantaĝojn, uzojn, kromefikojn kaj dozon de banaba forpermeso.

Origino kaj uzoj

Banaba, aŭ Lagerstroemia speciosa, estas arbo indiĝena al tropika sudorienta Azio. Ĝi apartenas al la genro Lagerstroemia, ankaŭ konata kiel Crape Myrtle (1).

La arbo estas vaste distribuata en Barato, Malajzio kaj Filipinoj, kie ĝi estas konata kiel Jarul, Fiero de Barato, aŭ Giant Crape Myrtle.

Preskaŭ ĉiu parto de la arbo ofertas kuracajn propraĵojn. Ekzemple, la ŝelo estas ofte uzata por trakti diareon, dum ĝiaj radikaj kaj fruktaj eltiraĵoj kredas havi analgezian aŭ dolormildigan efikon ().

La folioj enhavas pli ol 40 utilajn komponaĵojn, el kiuj korosola acido kaj elaga acido elstaras. Kvankam la folioj ofertas diversajn avantaĝojn, ilia kapablo malaltigi sangajn sukerajn nivelojn ŝajnas la plej potenca kaj serĉata ().

Banabaj folioj devenas de la samnoma arbo. Ili enhavas pli ol 40 bioaktivajn komponaĵojn kaj ofertas multajn sanajn avantaĝojn, inkluzive la kapablon malaltigi sangajn sukerajn nivelojn.

Eblaj avantaĝoj

Esploroj sugestas, ke banabaj folioj havas diversajn kuracajn propraĵojn.

Povas helpi regi nivelojn de sango-sukero

La kontraŭdiabeta efiko de banabfolioj estas unu kialo, kial ili estas popularaj.

Esploristoj atribuas ĉi tiun efikon al pluraj komponaĵoj, nome korosola acido, elagitaninoj kaj galotaninoj.

Korosola acido malaltigas sangajn sukerajn nivelojn per pliigo de insulina sentemo, pliigo de glukozo, kaj inhibicio de alfa-glukosidazo - enzimo, kiu helpas digesti karbonhidratojn. Tial oni asertas, ke ĝi havas insulinsimilan efikon (,,,).

Insulino estas la hormono, kiu reguligas nivelojn de sango-sukero. Ĉe homoj kun tipo 2-diabeto, insulinrezisto pliigas la postulon de ĉi tiu hormono. Tamen la pankreato eble ne povos plenumi tiujn postulojn, rezultigante altajn nivelojn de sango-sukero ().

En unu studo ĉe 31 plenkreskuloj, tiuj, kiuj ricevis kapsulon kun 10 mg da korosola acido, havis pli malaltajn nivelojn de sango-sukero dum 1-2 horoj post plenumado de parola testo pri glukozo, kompare kun tiuj en kontrolgrupo ().

Aldone al korosola acido, elagitaninoj - nome lagerstroemino, flosino B kaj reginino A - ankaŭ plibonigas sangajn sukerajn nivelojn.

Ili antaŭenigas glukozan konsumadon per aktivigo de glukoza transportilo tipo 4 (GLUT4), proteino, kiu transportas glukozon de la sangocirkulado en muskolajn kaj grasajn ĉelojn (,,,).

Same, galotaninoj ŝajnas stimuli la transportadon de glukozo en ĉelojn. Eĉ estas hipotezo, ke speco de galotanino nomata penta-O-galloyl-glucopyranose (PGG) havas pli altan stimulan agadon ol korosola acido kaj elagitaninoj (,,).

Dum studoj trovis esperigajn rezultojn pri la kontraŭdiabetaj ecoj de banabfolioj, plej multaj uzis kombinaĵon de herboj aŭ komponaĵoj. Do necesas pliaj studoj pri la folioj sole por pli bone kompreni iliajn sangosukerajn efikojn (,,,).

Antioksida agado

Antioksidantoj estas komponaĵoj, kiuj kontraŭstaras la malutilajn efikojn de liberaj radikaloj. Ĉi tiuj efikoj povus alie negative influi metabolon de DNA, graso kaj proteino kaj antaŭenigi malsanojn ().

Krome, antioksidantoj protektas vian pankreaton kontraŭ liberradikalaj damaĝoj - aldona kontraŭdiabeta efiko ().

Banaba folioj povas neŭtraligi liberajn radikalojn pro sia alta enhavo de antioksidantoj kiel fenoloj kaj flavonoidoj, same kiel kvercetino kaj korosolaj, galaj kaj elagaj acidoj (,,,,).

Unu 15-taga studo ĉe ratoj trovis, ke 68 mg po funto (150 mg po kg) da korpa pezo de banaba folia ekstrakto neŭtraligis liberajn radikalojn kaj aliajn reaktivajn speciojn reguligante nivelojn de antioksidaj enzimoj ().

Tamen mankas homaj studoj pri la antioksidaj efikoj de banabfolioj.

Povas oferti kontraŭ-obezajn avantaĝojn

Obezeco influas ĉirkaŭ 40-45% de usonaj plenkreskuloj, kaj ĝi estas riska faktoro por kronika malsano ().

Lastatempaj studoj ligis banabajn foliojn kun kontraŭ-obeza agado, ĉar ili povas malhelpi adipogenezon kaj lipogenezon - la formadon de grasaj ĉeloj kaj grasaj molekuloj, respektive ().

Ankaŭ polifenoloj en la folioj, kiel pentagaloilglukozo (PGG), povas malebligi, ke antaŭuloj de grasĉeloj transformiĝu en maturaj grasĉeloj (,).

Tamen plej multaj esploroj pri ĉi tiu temo estis faritaj en provtuboj, do necesas homaj studoj.

Povas redukti riskajn faktorojn de kora malsano

Alta sango-kolesterolo estas ŝlosila riska faktoro por kormalsanoj - la ĉefa mortokaŭzo en Usono kaj tria ĉefa morteca kaŭzo tutmonde (,).

Studoj pri bestoj kaj homoj sugestas, ke korosola acido kaj PGG en folioj de banaba povas helpi malaltigi sangan kolesterolon kaj trigliceridojn (,,,,).

En unu 10-semajna studo ĉe musoj nutrantaj dieton kun alta kolesterolo, tiuj traktataj per korosola acido montris redukton de 32% en sanga kolesterolo kaj redukton de 46% en hepataj kolesteroloj, kompare kun kontrolgrupo ().

Simile, 10-semajna studo ĉe 40 plenkreskuloj kun difektita fastuma glukozo trovis, ke kombinaĵo de banaba folio kaj kurkuma eltiraĵoj reduktis trigliceridajn nivelojn je 35% kaj pliigis HDL (bonajn) kolesterolojn je 14% ().

Dum ĉi tiuj rezultoj estas esperigaj, esplorado pri la rektaj efikoj de banabaj folioj sur sangaj kolesterolaj niveloj ankoraŭ necesas.

Aliaj eblaj avantaĝoj

Banaba folioj povas doni aliajn eblajn avantaĝojn, kiel ekzemple:

• Kontraŭkanceraj efikoj. Studoj pri provtuboj sugestas, ke banaba folia ekstrakto povas antaŭenigi la programitan ĉelan morton de pulmaj kaj hepataj kancero-ĉeloj (,).
• Kontraŭbakteria kaj kontraŭvirusa potencialo. La ekstrakto povas protekti kontraŭ bakterioj kiel Staphylococcus aureus kaj Bacillus megaterium, same kiel virusoj kiel kontraŭhoma rinoviruso (HRV), kaŭzo de la malvarmumo (,).
• Kontraŭtrombota efiko. Sangokoagulaĵoj ofte kaŭzas altan sangopremon kaj apopleksion, kaj banaba folia ekstrakto povas helpi dissolvi ilin (,).
• Protekto kontraŭ rena damaĝo. Antioksidantoj en la ekstrakto povas protekti la renojn de damaĝoj kaŭzitaj de kemioterapiaj drogoj ().

Banaba folioj estas riĉaj je bioaktivaj komponaĵoj, kiuj povas malpliigi sangajn sukerajn kaj kolesterolajn nivelojn, provizi antioksidajn kaj kontraŭ-obezajn agadojn kaj pli.

Kromefikoj kaj singardoj

Ambaŭ kaj homaj studoj konsentas, ke la uzo de banabaj folioj kaj iliaj eltiraĵoj kiel herbaj kuraciloj ŝajnas esti sekura (,).

Tamen iliaj kapabloj redukti sangosukeron povas havi aldonan efikon, kiu povus malpliigi viajn sangajn sukerajn nivelojn tro multe kiam oni prenas ilin kun aliaj diabetaj drogoj kiel metformino, aŭ kun aliaj manĝaĵoj uzataj por malaltigi sangajn sukerajn nivelojn kiel fenugrekon, ajlon kaj ĉevalkaŝtano (,).

Ankaŭ homoj kun konataj alergioj al aliaj plantoj de la Lythraceae familio - kiel granato kaj purpura folieto - devas uzi banab-bazitajn produktojn singarde, ĉar ĉi tiuj individuoj povas havi pli grandan sentemon al ĉi tiu planto ().

Krome, studo ĉe plenkreskulo kun diabeto kaj difektita rena funkcio raportis, ke korosola acido de banabaj folioj povas konduki al rena damaĝo kiam oni prenas ĝin kun diklofenako (,).

Diclofenako estas kontraŭsteroida kontraŭinflamacia drogo (NSAID) uzata por trakti artikan doloron, kaj korosola acido povas difekti ĝian metabolon. Krome, korosola acido povus favori laktan acidan produktadon, kaŭzante severan laktan acidozon - kauzo de maltrankvilo ĉe homoj kun rena malsano ().

Sekve, nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol preni ajnan banaba-folian produkton, precipe se vi havas suban sanstaton.

Banabfolioj ŝajnas sekuraj kiam uzataj kiel kuracherbo. Tamen ili eble tro malaltigos viajn sangajn sukerajn nivelojn kiam prenitaj kune kun aliaj diabetaj drogoj.

Formoj kaj dozo

Banabaj folioj ĉefe konsumiĝas kiel teo, sed vi ankaŭ povas trovi ilin en formo de pulvoro aŭ kapsulo.

Koncerne la dozon, unu studo sugestis, ke prenado de 32–48 mg da banaba-foliaj ekstraktaj kapsuloj - normigitaj por enhavi 1% korosolan acidon - dum 2 semajnoj povas malpliigi la nivelojn de sangosukero ().

Tamen necesas pli da esplorado por determini la taŭgan dozon. Sekve, plej bone estas sekvi la instrukciojn pri la specifa suplemento, kiun vi elektas preni.

Se temas pri la teo, iuj asertas, ke vi povas trinki ĝin dufoje tage. Tamen ne ekzistas sciencaj pruvoj por subteni ĉi tiun dozon.

Banabfolioj povas esti ĝuitaj kiel teo aŭ prenitaj en kapsulo aŭ pulvorformo. Dozo de 32-48 mg ĉiutage dum 2 semajnoj povas signife plibonigi la nivelojn de sango-sukero.

La funda linio

Banaba folioj estas famaj pro sia kapablo malaltigi sangajn sukerajn nivelojn.

Krome, ili pruviĝis plibonigi riskfaktorojn por kormalsano kaj liveri antioksidan kaj kontraŭ-obezecan agadon.

Esploroj sugestas, ke ĉi tiuj folioj estas sekura kuracherbo. Por profiti de iliaj avantaĝoj, vi povas trinki banaba-folian teon aŭ preni ilin en kapsulo aŭ pulvoro.

Tamen konsideru, ke iliaj sangosukraj malpliigaj efikoj povas sumiĝi al tiuj de konvenciaj diabetaj drogoj. Tiel, preni ambaŭ povus malpliigi vian sangan sukeron.

Kiel kun iu ajn suplemento, parolu kun via kuracisto antaŭ ol komenci novan rutinon.