Dopamino: kio ĝi estas, por kio ĝi utilas kaj signas, ke ĝi estas malalta

Enhavo

• Por kio utilas dopamino
• 1. Pliigas libido
• 2. Antaŭenigas la pliigon de muskola maso
• 3. Povas kaŭzi ŝanĝojn en percepto
• 4. Helpu regi movadojn
• 5. Certigas intestan sanon
• Signoj de malalta dopamino
• Manĝaĵoj, kiuj helpas pliigi dopaminon
• Kio estas la diferenco inter dopamino kaj serotonino

Dopamino estas neŭrotransmitoro respondeca pri portado de informoj al diversaj korpopartoj kaj, kiam liberigita, ĝi kaŭzas senton de plezuro kaj pliigas instigon.

Krome dopamino okupiĝas pri emocioj, kognaj procezoj, movada kontrolo, korfunkcio, lernado, atentokvanto kaj intestaj movadoj. Ĝi ankaŭ rekte rilatas al neŭrologiaj kaj psikiatriaj malordoj kiel ekzemple Parkinson-malsano, skizofrenio aŭ ADHD, ekzemple.

Kvankam dopamino estas produktata nature de la korpo, en la centra nervosistemo kaj en la suprarrenoj, ĝiaj niveloj povas esti pliigitaj per konsumado de manĝaĵoj riĉaj je tirozino kiel ovoj, fiŝoj, viando aŭ faboj.

Por kio utilas dopamino

Dopamino estas tre grava en pluraj funkcioj de la korpo kaj, sekve, estas esence konservi ĝiajn nivelojn en sanaj koncentriĝoj. La ĉefaj funkcioj de dopamino estas:

1. Pliigas libido

Dopamino estas ligita al pliigita libido ĉar dum seksumado, dopaminaj niveloj pliiĝas, donante pli grandan plezuron. Dopamino ankaŭ stimulas viran ejakuladon, kaj en iuj kazoj, viroj, kiuj spertas ŝanĝojn en dopamina kaj serotonina niveloj, povas sperti antaŭtempan ejakuladon. Pli bone komprenu, kio ĝi estas kaj kiel regi antaŭtempan ejakuladon.

2. Antaŭenigas la pliigon de muskola maso

Nutraĵoj riĉaj en proteinoj indikitaj por homoj, kiuj volas pliigi muskolan mason, ankaŭ helpas pliigi dopaminon, kio igas la homon plezuri manĝante ĉi tiun specon de manĝaĵo, stimulante ĝian konsumadon. Same, la ekzerco akompanata de ĉi tiu speco de dieto ankaŭ antaŭenigas la liberigon de dopamino.

3. Povas kaŭzi ŝanĝojn en percepto

Altaj niveloj de dopamino povas produkti mensajn ŝanĝojn ligitajn al malordoj kiel skizofrenio, ekzemple, kaŭzantaj halucinojn kaj iluziojn. En ĉi tiuj kazoj, estas necese, ke la persono aranĝu la kuracadon preskribitan de la kuracisto en taŭga maniero, evitante epizodojn de halucino.

Gravas, ke homoj kun skizofrenio ĝuste traktas la preskribitan de la psikiatro, por ke la drogoj helpu malaltigi kaj teni stabilajn dopaminajn nivelojn, evitante novajn epizodojn de halucinoj aŭ iluzioj. Sciu, kio estas la iluzio kaj kiel identigi ĝin.

4. Helpu regi movadojn

Dopamino helpas regi la kunordigon de korpaj movadoj. La koncentriĝo de dopamino eĉ ŝajnas esti asociita kun Parkinson-malsano, ĉar homoj kun malaltaj niveloj de dopamino montras pli grandan malfacilecon regi kaj kunordigi movadojn, kaŭzante tremojn.

Terapio por Parkinson-malsano povas inkluzivi drogojn por pliigi dopaminon kaj tiel plibonigi kontrolon de movado. Eksciu pli da detaloj pri la kuracado por Parkinson-malsano.

5. Certigas intestan sanon

Oni montris, ke dopaminaj niveloj pliiĝas kun la konsumo de probiotikoj, ĉar ekzistas iuj specioj de bakterioj kiel ekzemple Coprococcus kaj Dialister, kiuj loĝas en la intesto kaj estas ligitaj al la produktado de ĉi tiu neŭrotransmitoro, kiu favoras bonan intestan sanon.

Signoj de malalta dopamino

Kiam dopamino estas malalta, la ĉefaj simptomoj estas manko de instigo kaj plezuro. Krome ankaŭ perdo de libido, sento de laceco aŭ ŝanĝitaj movadoj estas ofta.

Manĝaĵoj, kiuj helpas pliigi dopaminon

Tirosino estas antaŭulo al dopamino kaj, tial, nutraĵoj riĉaj je tirosino, kiel ovoj, fiŝoj, viando, faboj, nuksoj, laktaĵoj aŭ sojfabo, helpas pliigi dopaminajn nivelojn. Vidu aliajn manĝaĵojn riĉajn je tirozino.

Kio estas la diferenco inter dopamino kaj serotonino

Unu el la diferencoj inter dopamino kaj serotonino estas la fonto de ĝia produktado, ĉar dopamino estas produktata de tirosino, dum serotonino de aminoacido nomata triptofano.

Kiam serotonino estas altnivela, la kvanto de dopamino emas malpliiĝi, kaŭzante ekzemple redukton de libido. Aliflanke, malaltaj niveloj de serotonino, povas kaŭzi troan pliiĝon de dopamino, kio kaŭzas pliiĝon de libido kaj serĉadon de agadoj, kiuj kaŭzas plezuron.

Malaltaj niveloj de serotonino emas pli volonte manĝi dolĉaĵojn, dum malaltaj niveloj de dopamino signifas malpli da plezuro kaj deziro manĝi.