8 Malsanoj kaŭzitaj de infana subnutrado

Enhavo

• 1. Obezeco
• 2. Anemio
• 3. Diabeto
• 4. Alta kolesterolo
• 5. Hipertensio
• 6. Sendormeco kaj malfacila spirado
• 7. Artrito, osteoartrito kaj artika doloro
• 8. Manĝaj malsanoj

La malbona dieto de la evoluanta infano kaj adoleskanto povas kaŭzi malsanojn, kiuj malhelpas ilian fizikan kaj mensan disvolviĝon, krom kaŭzi pli gravajn problemojn por plenaĝa vivo.

Ĉar ĝi ankoraŭ disvolviĝas, la organismo de infanoj kaj adoleskantoj pli sentas sin al ŝanĝoj, kaj manĝaĵo estas la ĉefa maniero plibonigi sanan kreskon kaj lernadon. Sekve, jen la ĉefaj malsanoj, kiujn malĝusta dieto povas kaŭzi, kaj kion fari por eviti:

1. Obezeco

Obezeco estas la ĉefa problemo, kiu kondukas al aliaj malsanoj, kiel diabeto, hipertensio kaj kardiovaskulaj problemoj. Krome, superpezado, kune kun cigaredoj, estas ĉefa kaŭzo de pliigita kancera risko.

Por preventi obezecon en infanaĝo kaj adoleskeco, oni preferu pli naturan dieton kun malpli pretaj produktoj, kiel kuketoj, manĝetoj, manĝaĵoj, glaciaĵo, kolbaso kaj kolbaso, ekzemple. Instigi infanojn kunporti hejmajn manĝetojn al lernejo estas bonega maniero krei sanajn kutimojn kaj eviti la troon de pasto, sukero kaj frititaj manĝaĵoj vendataj en la lernejo.

2. Anemio

Infana anemio estas ofta kaj kutime okazas pro manko de fero en la dieto, kiu ĉeestas ĉefe en manĝaĵoj kiel viandoj, hepato, tutaj manĝaĵoj, faboj kaj malhelverdaj legomoj, kiel petroselo, spinaco kaj rucolo.

Por plibonigi la feran provizon en la dieto, vi devas kuraĝigi la konsumadon de bova hepato-bifstekoj unufoje semajne, kaj manĝi citrusan frukton ĉiutage post la tagmanĝo, kiel oranĝo, ananaso aŭ mandarino, ĉar ili estas riĉaj en vitamino C kaj pliigas la sorbo de fero en la intesto. Vidu la ĉefajn simptomojn kaj kiel estas la kuracado por anemio.

3. Diabeto

Diabeto estas malsano, kiu pli kaj pli aperas ĉe infanoj kaj adoleskantoj pro troa pezo kaj manko de fizika agado. Krom la kresko de sukera konsumo, ĝi ankaŭ ligiĝas al la granda konsumo de manĝaĵoj riĉaj je faruno, kiel panoj, kukoj, pastoj, picoj, manĝetoj kaj tortoj.

Por malhelpi ĝin, necesas teni taŭgan pezon kaj eviti troan konsumon de sukero kaj blanka faruno, atentante manĝaĵojn, kiuj havas grandajn kvantojn de ĉi tiuj ingrediencoj, kiel kuketoj, pretaj pastoj por kukoj, industriigitaj sukoj, nealkoholaĵoj. kaj manĝetoj. Sciu la kvanton da sukero en la plej konsumitaj manĝaĵoj.

4. Alta kolesterolo

Alta kolesterolo pliigas la riskon havi kardiovaskulajn problemojn, kiel koratako, apopleksio kaj aterosklerozo. Ĉi tiu problemo okazas ĉefe pro la konsumo de manĝaĵoj riĉaj en hidrogenitaj grasoj, kiel kuketoj, manĝaĵoj kaj prilaboritaj produktoj, kaj manĝaĵoj kun multe da sukero aŭ faruno.

Por preventi kaj plibonigi bonajn kolesterolojn kaj redukti malbonan kolesterolon, 1 kulero da ekstra virga oleo devas esti metita dum tagmanĝo kaj vespermanĝo, kaj manĝaĵoj kiel kaŝtanoj, migdaloj, arakidoj, nuksoj kaj semoj kiel chia devas esti enmetitaj en manĝetojn. Kaj linsemoj.

5. Hipertensio

Infana hipertensio povas esti kaŭzita de aliaj problemoj, kiel renaj, koraj aŭ pulmaj malsanoj, sed ĝi ankaŭ estas proksime ligita al troa pezo kaj konsumado de troa salo, precipe kiam ekzistas historio de alta sangopremo en la familio.

Por malebligi ĝin, necesas teni la pezon sub kontrolo, eviti uzi hakitajn pretajn spicojn kaj aldoni malmultan salon al la preparoj hejme, preferante naturajn spicojn kiel ajlo, cepoj, pipro, piproj kaj petroselo. Krome necesas eviti pretajn manĝaĵojn riĉajn je salo, kiel frostigitaj lasanjoj, pretaj faboj, lardo, kolbaso, kolbaso kaj ŝinko. Eksciu, kiuj manĝaĵoj havas plej multe da salo.

6. Sendormeco kaj malfacila spirado

Sendormeco ofte okazas, ĉar superpeza malfaciligas la spiron pro la amasiĝo de graso en la kolo kaj brusto. La plialtiĝo de graso premas la farunon, kiu estas la kanalo tra kiu la aero trapasas, malfaciligante la spiron kaj kaŭzante ronkadon kaj sendormecon.

Ĉi-kaze la solvo estas perdi pezon per sana manĝado. Vidu konsiletojn por igi vian infanon manĝi ĉion.

7. Artrito, osteoartrito kaj artika doloro

Artrito ofte povas esti ligita al troa pezo kaj kreskanta inflamo en la korpo, kaŭzita de la amasiĝo de graso. Por eviti ĝin, necesas esplori la ĉefan kaŭzon de la problemo kaj regi la pezon, krom konsumi kontraŭinflamajn manĝaĵojn, kiel fruktojn, legomojn, tinusojn, sardinojn, nuksojn kaj semojn. Eksciu, kio estas kontraŭinflamaj manĝaĵoj.

8. Manĝaj malsanoj

Malbona dieto, troa gepatra kontrolo kaj la granda postulo de nunaj normoj pri beleco multe premas infanojn kaj adoleskantojn, kaj povas servi kiel ellasilo por apero de malordoj kiel anoreksio, bulimio kaj ekscesa manĝado.

Necesas esti atenta al la konduto de junuloj por identigi manĝajn malordojn, rifuzojn manĝi aŭ momentojn de devigo. Instrui kiel manĝi bone, sen fokuso sur belecaj normoj aŭ restriktaj dietoj, estas la plej bona maniero preventi ĉi tiun tipon de problemo.

Jen kiel plibonigi vian infanon: