Ĉu Vi Ankoraŭ bezonas Sunokremon Se Vi Pasigas la Tagon Interne?

Enhavo

• Recenzo por

Praktiki socian distancigon multe ŝanĝis pri ĉiutaga vivo. Okazis kolektiva pivoto al laborado de hejme, hejmlernado kaj Zoom-renkontiĝoj. Sed kun la ŝanĝo de via tipa horaro, ĉu via haŭtflega rutino ankaŭ ŝanĝiĝis - nome, ĉu vi maldiligentis kun la SPF? Se jes, spertuloj diras, ke iuj el ĉi tiuj ŝanĝoj povas havi neatenditajn efikojn. Jen kion vi bezonas scii.

Unu grandulo: Homoj eble pli preterlasos sunkremon se ili ne pasigos multan tempon ekstere. "Sed se vi pasigos la tagon laborante de hejmo proksime de fenestro?" diras Michelle Henry, M.D., dermatologo en Novjorko. "La UVA-radioj de la suno bonege kapablas penetri vitron." Suna eksponiĝo estas la unua kaŭzo de antaŭtempa haŭta maljuniĝo, kaj UVA-radioj, precipe, estas ligitaj al sunaj makuloj, fajnaj linioj kaj sulkoj. Larĝspektra sunkremo ofertos la UVA-protekton, kiun vi bezonas. (Provu unu el ĉi tiuj Plej Bonaj Sunkremoj por Ĉiu Tipo de Haŭto, Laŭ Amazon Shoppers.) La bona novaĵo: UVB-radioj, kiuj estas la radioj, kiuj kaŭzas sunbruliĝojn kaj eble haŭtan kanceron, ĝenerale ne povas veni tra fenestroj.

Ankaŭ ekzistas la ŝanco, ke vi finfine decidas iri sole promeni, kuri aŭ bicikli. Tiel longe kiel ĝi konformas al viaj lokaj gvidlinioj, tio estas bona afero! "Estas bonege vidi homojn eliri el la domo por ekzerci, ĉar ĉi tio estas mirinda maniero elteni - ekzercado reduktas streson kaj same la ekspozicio al naturo", diras psikologo Sherry Pagoto, doktoro, profesoro pri Aliancitaj Sanaj Sciencoj ĉe la Universitato de Konektikuto. "Sed nun, multaj homoj faras ĝin dum pinta UV-lumo, kiu estas de 10 a.m. ĝis 4 p.m. - tempo, kiun plej multaj homoj kutimas esti interne dum la semajno." Aldonu al tio: Nun tio varmiĝas ekstere, tavoloj eliĝas kaj elmontras pli da haŭto. Indiku la sunbruligon. Se vi iras eksteren, certigu, ke vi aplikas larĝspektan sunkremon SPF 30 aŭ pli, diras doktoro Marmur, kiu ŝatas EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 (Aĉetu ĝin, $ 36, dermstore.com). Por apoteko-opcio, provu Neutrogena Sheer Zinc SPF 50 (Aĉetu Ĝin, $ 11, target.com).

Sed estas alia endoma haŭto-aganto kun kiu vi eble pli ol iam ajn kontaktas. La blua lumo, kiu estas parto de la altenergia videbla lumo (HEV-lumo) spektro, kiu venas de via komputila ekrano, televido, tablojdo kaj inteligenta telefono, pliigas inflamon en via haŭto, diras D-ro.Henriko. Tio povas konduki al malhelaj makuloj kaj melasmo, kiuj estas brunaj makuloj - kaj ĉiuj haŭtnuancoj estas sentemaj.

Bonŝance, tie estas maniero protekti vin kontraŭ tiuj radioj. Elektu sunkremon, kiu enhavas la ingrediencan feran oksidon, kiu estas sufiĉe efika por bloki la videblan luman spektron, inkluzive la bluan lumon de viaj aparatoj, diras D-ro Henry. Fakte, unu studo trovis, ke homoj kun melasmo, kiuj uzis sunkremon, kiu inkluzivis ferajn oksidojn, vidis pli grandan velkadon de malheligitaj makuloj sur sia haŭto ol pacientoj, kiuj uzis sunkremon, kiu protektis de UV-lumo sed ne enhavis feran oksidon. Zinkoksido ofte troviĝas en nuancitaj sunkremoj, ĉar ĝi helpas krei nuancon, kiu kontraŭstaras la timatan blankan rolantaron aŭ mineralan sunkremon - serĉu BB-kremon, CC-kremon aŭ nuancitan per la ingredienco kaj SPF 30 aŭ pli. "Vi ankaŭ povas kontroli formulon, kiu diras, ke ĝi ofertas plenspektran aŭ bluan protekton sur sia etikedo," aldonas Ellen Marmur, M.D., dermatologo en Novjorko. Ŝi rekomendas Coola Full Spectrum 360 Sun Silk Cream SPF 30 (Aĉetu Ĝin, $ 42, dermstore.com). Estas ankaŭ bluaj lumaj okulvitroj, kiujn vi povas porti por protekti viajn okulojn, kaj ekranprotektiloj, kiujn vi povas meti supre de viaj ekranoj por malhelpi bluan lumon atingi vian haŭton. "Malgrandigi la brilon sur viaj komputilaj kaj telefonaj ekranoj aŭ malproksimiĝi de ili ankaŭ povas fari diferencon," diras D-ro Henry.

Krom SPF, antioksidantoj estas dua defenda linio, kiu valoras aldoni (aŭ teni en) vian matenan rutinon. UVA-radioj, blua lumo kaj eĉ streso (io, kion multaj el ni spertas nun) povas krei liberajn radikalojn, kiuj estas tiuj senparaj elektronoj, kiuj ĉirkaŭpremas en via haŭto, enŝovante truojn en kolageno kaj stimulante hiperpigmentaĵon. Antioksida serumo ĉesigas tion. "Ne preterlasu ĝin," diras D-ro Henry, kiu ŝatas Clinique Fresh Pressed Daily Booster kun Pura Vitamino C 10% (Aĉetu Ĝin, $ 20, clinique.com) kaj La Roche Posay 10% Pura Vitamino C Serumo (Aĉetu Ĝin, $ 40, dermstore.com). "Ambaŭ estas idealaj por sentema haŭto, do ili estas bona ideo provi nun, kiam ni ĉiuj volas redukti nian riskon por malbona haŭta reago." Se vi daŭrigas la kutimon post kvaranteno, via haŭto dankos vin. (Rilate: Ĉi tiu sunkremo de $ 10 donas al mia panjo rektan brilon — kaj Drew Barrymore tro amas ĝin)

Fundo: Indas apliki sunkremon ĉiun matenon kiel vi ĉiam faris. Krome, Pagoto diras, "restarigi tiun ĉiutagan kutimon povas helpi provizi senton de kontrolo kaj antaŭvidebleco - kaj tion ni ĉiuj povus uzi iom pli nun." (Rilate: Kiel Trakti Solecon Se Vi Mem-Izolas Dum la Koronavirusa Ekapero)

Recenzo por