5 Diuretikaj Supoj por Peza Perdo

Enhavo

• 1. Cepa supo
• 2. Supo de manioko
• 3. Malpeza Kokina Supo
• 4. Diuretika poreo kaj ŝnura supo

Supoj estas bonegaj ebloj por helpi vin perdi pezon kaj batali fluidan retenadon, ĉar kun ili eblas enmeti bonajn kvantojn de vitaminoj, mineraloj kaj fibroj en la manĝon, nutraĵojn, kiuj helpas satigi kaj plibonigi la metabolon por bruligi grasojn.

Krome ili estas praktikaj manĝoj, kiuj povas esti facile frostigitaj por uzo dum kelkaj tagoj, faciligante la planadon de la dieto. Do, por sekiĝi kaj resti koncentrita al la dieto, jen 5 facilaj kaj bongustaj supaj receptoj:

1. Cepa supo

Cepoj estas riĉaj je antioksidantoj, kiuj helpas malaltigi kolesterolon kaj regi sangopremon, kio faciligas sangcirkuladon kaj eliminon de troaj fluidoj.

Ingrediencoj:

• 400 ml da akvo
• 2 cepoj
• 1 fasko de celerio
• 2 tomatoj
• 1 verda pipro
• 1 rapo
• 1 pinĉaĵo da salo
• pipro, ajlo kaj verda odoro al gusto

Prepara reĝimo:

Tranĉu la cepojn, celerion, napon kaj pipron en grandajn pecojn, metu en la kaserolon kune kun la tutaj tomatoj kaj aldonu la akvon. Aldonu salon kaj spicojn al gusto kaj kuiru ĉirkaŭ 30 minutojn. Fine, supo povas esti batita en likvigilo por turni kremon, donante pli da sateco.

2. Supo de manioko

Ĉi tiu supo riĉas je fibro, proteino kaj karbonhidratoj kaj povas esti uzata por tagmanĝo aŭ vespermanĝo.

Ingrediencoj:

• 1 karoto
• 1 ĉajoto
• 1 paketo da verda odoro
• 1 taso da verda teo
• 1 mandioquinha
• 1 melongeno
• 2 kuleroj da olivoleo
• 2 napoj
• 1 fasko da spinaco
• 1 kukurbo
• Salo, pipro, ajlo kaj verda odoro al gusto

Prepara reĝimo:

Tranĉu la ingrediencojn en grandajn kubetojn. Saltu la legomojn en la oleo kun spicaj gustoj, kaj aldonu akvon ĝis kovrita. Lasu kuiri ĉirkaŭ 20 ĝis 30 minutojn kaj servu varma.

3. Malpeza Kokina Supo

Ĉar ĝi enhavas kokidon, ĉi tiu supo havas bonan kvanton da proteinoj, nutraĵo, kiu donas energion kaj plibonigas la sanon de la haŭto, haroj kaj muskola maso.

Ingrediencoj:

• 3 karotoj
• 1 fasko da brasiko
• 2 ĉajoto
• 1 fasko da akvokresoj
• 2 tomatoj sen semoj
• 1 fasko da spinaco
• 300 g da koka fileo tranĉita en kubetojn
• 2 kuleroj de olivoleo
• Cepoj, ajloj, salo kaj pipro al gusto

Prepara reĝimo:

Spici la kubetitan kokidon per ajlo, salo, pipro, petroselo kaj herboj laŭ gusto. Saltu la kokidon en olivoleon kaj aldonu la aliajn ingrediencojn, kovrante ĉion per akvo. Kuiri ĝis la karoto estas mola kaj la kokido estas bone kuirita. Servu varme.

4. Diuretika poreo kaj ŝnura supo

Poreoj kaj cepoj estas super-diuretaj manĝaĵoj, kiuj kune kun la fibroj ĉeestantaj en la legomoj en ĉi tiu supo alportos avantaĝojn kiel pli granda sateco, plibonigita intesta funkciado kaj stimulo de sanga cirkulado, malpliigante ŝvelaĵon kaj produktadon de gaso.

Ingrediencoj:

• 1 hakita cepo
• 1 fasketo da dispremita ajlo
• 1 kulero da olivoleo
• 1/2 unuo de poreoj
• 1 raspita karoto
• 1 raspita rapo
• 1/2 hakita ruĝa brasiko
• 200 g da verdaj faboj
• 2 tomatoj
• 2 kale-folioj hakitaj en maldikajn striojn
• Salo, pipro kaj verda odoro al gusto

​​​​​​​Prepara reĝimo:

Saltigu la cepon kaj la ajlon en olivoleo. Aldonu la poreojn, karotojn, brasikon, verdajn fabojn kaj napon, lasante sauti por ankoraŭ 2-3 minutoj. Aldonu akvon kaj spicojn kiel salon, pipron kaj verdan odoron. Kuiri por 20 minutoj kaj aldoni la tomatojn kaj brasikon, lasante sur malmola fajro por aliaj 10 minutoj. Se necese, aldonu pli da akvo.

Rigardu la suban filmeton kaj lernu kiel kombini legomojn por fari diversajn senvenenigajn supojn: