Ĉefaj dormaj malordoj kaj kion fari

Enhavo

• 1. Sendormeco
• 2. Dorma apneo
• 3. Troa dormemo dum la tago
• 4.Dorm-marŝi
• 5. Sindromo de malkvietaj kruroj
• 6. Bruxismo
• 7. Narkolepsio
• 8. Dorma paralizo

Dormaj malsanoj estas ŝanĝoj en la kapablo dormi ĝuste, ĉu pro cerbaj ŝanĝoj, malregulado inter dormo kaj maldormo, spiraj ŝanĝoj aŭ movadaj malordoj, kaj iuj oftaj ekzemploj estas sendormeco, dorma apneo, narkolepsio, somnambulismo aŭ dorma sindromo.

Estas dekoj da dormaj malordoj, kiuj povas okazi en ajna aĝo, kaj pli oftas ĉe infanoj aŭ maljunuloj. Kiam ajn ili ekzistas, ĉi tiuj malordoj devas esti traktataj, ĉar kiam ili daŭras, ili povas grave influi la sanon de la korpo kaj menso. Komprenu, kial ni bezonas dormi bone.

Se simptomoj de dormaj malordoj aperas, la profesia plej taŭga por diagnozi kaj trakti la kaŭzon estas la dorma specialisto, tamen aliaj profesiuloj kiel ĝenerala kuracisto, familia kuracisto, geriatro, psikiatro aŭ neŭrologo povas taksi la kaŭzojn kaj indiki la ĝustan traktadon en plej multaj homoj. kazoj.

Iuj formoj de kuracado inkluzivas kognan-kondutan terapion, kiu instruas manierojn plibonigi la dormkapablon, kaj kuraciloj povas esti indikitaj. Ankaŭ gravas determini kaj trakti, kio kaŭzas ĉi tiujn ŝanĝojn, ekzemple depresion, angoron, spirajn aŭ neŭrologiajn malsanojn.

1. Sendormeco

Sendormeco estas la plej ofta dorma malsano, kaj povas esti karakterizita per malfacileco ekdormi, malfacileco dormi, vekiĝi nokte, vekiĝi frue aŭ eĉ esti identigita pro plendoj sentiĝi laca dum la tago.

Ĝi povas aperi izolite aŭ esti malĉefa al malsano, kiel depresio, hormonaj ŝanĝoj aŭ neŭrologiaj malsanoj, ekzemple, aŭ esti kaŭzita de iuj substancoj aŭ kuraciloj kiel alkoholo, kafeino, ginsengo, tabako, diureziloj aŭ iuj antidepresiaĵoj.

Krome, en multaj kazoj, sendormeco estas kaŭzita simple de ekzisto de netaŭgaj kutimoj, kiuj malhelpas la dormkapablon, kiel ne havi rutinon de dormo, esti en tre hela aŭ brua medio, manĝi tro multe aŭ trinki energion ĉe nokto. Komprenu kiel uzi vian poŝtelefonon nokte ĝenas dormon.

Kion fari: por kontraŭbatali sendormecon, necesas iri al kuracisto, kiu povos taksi la ekziston aŭ ne de kondiĉoj aŭ malsanoj, kiuj kaŭzas sendormecon, per klinika analizo kaj testoj. Ĝi estas orientita fari higienon de dormo, per kutimoj, kiuj favoras dormadon, kaj kiam necese, medikamentoj kiel melatonino aŭ aksiolitikoj ankaŭ povas esti indikitaj. Lernu kiel fari dormhigienon.

2. Dorma apneo

Ankaŭ nomata obstrukca dorma apnea sindromo, aŭ OSAS, temas pri spirmalsano, en kiu okazas interrompo de la spira fluo pro la kolapso de la aeraj vojoj.

Ĉi tiu malsano kaŭzas ŝanĝojn en dormo, okazante nekapablon atingi pli profundajn stadiojn, kaj malhelpante taŭgan ripozon. Tiel, homoj kun dorma apneo tendencas dormi dum la tago, kaŭzante komplikaĵojn kiel kapdoloroj, perdo de koncentriĝo, kolero, ŝanĝoj de memoro kaj alta sangopremo.

Kion fari: la diagnozo estas indikita per polisomnografio, kaj la kuracado fariĝas per uzo de adapteblaj oksigenaj maskoj, nomataj CPAP, krom ŝanĝoj en kutimoj kiel malpeziĝi kaj eviti fumadon. En iuj kazoj, kirurgio povas esti indikita por korekti la mallarĝigon aŭ obstrukcon de la aero en la aervojoj, kaŭzitaj de misformaĵoj aŭ la lokado de enplantoj.

Vidu kiel identigi kaj trakti dorman apneon.

3. Troa dormemo dum la tago

Troa tagtempa dormemo estas la malfacileco resti maldorma kaj vigla dum la tuta tago, kun troa dormo, kiu malhelpas la plenumadon de ĉiutagaj agadoj kaj eĉ povas eksponi la homon al risko dum veturado de aŭtoj aŭ manipulado de ekipaĵo.

Ĝin kutime kaŭzas situacioj, kiuj senigas ekziston de adekvata dormo, kiel havi malmultan tempon por dormi, dormi interrompitan plurfoje aŭ vekiĝi tre frue, kaj ankaŭ pro la uzo de iuj drogoj kaŭzantaj dormon, aŭ malsanoj kiel anemio. , hipotiroidismo, epilepsio aŭ depresio, ekzemple.

Kion fari: la kuracado estas indikita de la kuracisto laŭ la kaŭzo de la problemo, kaj konsistas ĉefe el plibonigo de la kvalito de dormo dum la nokto. Dormetoj planitaj tage povas esti utilaj en iuj situacioj kaj, en kazoj strikte indikitaj de la kuracisto, la uzo de stimulaj kuraciloj povas esti rekomendita.

4.Dorm-marŝi

Somnambuleco estas parto de la klaso de malordoj, kiuj kaŭzas netaŭgajn kondutojn dum dormo, nomataj parasomnioj, en kiuj okazas ŝanĝo en la dorma ŝablono pro la aktivigo de areoj de la cerbo en malkonvenaj tempoj. Ĝi estas pli ofta en infanoj, kvankam ĝi povas ekzisti en ajna aĝo.

La persono kun somnambuleco manifestas kompleksajn movajn agadojn, kiel marŝi aŭ paroli, kaj tiam povas vekiĝi aŭ ree dormi normale. Kutime estas malmulta aŭ neniu rememoro pri tio, kio okazis.

Kion fari: plejofte neniu kuracado necesas, kaj la kondiĉo emas malpliiĝi post adoleskeco. En iuj kazoj, la kuracisto povas rekomendi kontraŭaksajn aŭ antidepresiajn medikamentojn por helpi reguligi dormon.

Komprenu, kio estas somnambuleco kaj kiel elteni.

5. Sindromo de malkvietaj kruroj

Sindromo de Senripozaj Kruroj estas neŭrologia malordo, kiu kaŭzas malkomforton en la kruroj, kutime asociita kun la nekontrolebla bezono movi la krurojn, kaj kutime aperas dum ripozo aŭ antaŭ enlitiĝo.

Ĝi havas probablan genetikan kaŭzon, kaj povas plimalbonigi pro streĉaj periodoj, uzado de stimulaj substancoj, kiel kafeino aŭ alkoholo, aŭ se temas pri neŭrologiaj kaj psikiatriaj malsanoj. Ĉi tiu sindromo interrompas dormon kaj povas kaŭzi dormemon tage kaj lacecon.

Kion fari: la kuracado implikas rimedojn por malpliigi malkomforton kaj plibonigi la vivokvaliton de la individuo, inkluzive eviti la uzon de stimulaj substancoj, kiel alkoholo, fumado kaj kafeino, praktiki korpajn ekzercojn kaj eviti senigadon de dormo, ĉar laceco plimalbonigas la staton. La kuracisto ankaŭ povas indiki medikamentojn kiel dopaminergics, opioidoj, kontraŭspasmaĵoj aŭ feranstataŭaĵo en specifaj kazoj.

Eksciu pli pri kio ĝi estas kaj kiel trakti ĉi tiun sindromon.

6. Bruxismo

Bruksismo estas movada malordo karakterizata de la senkonscia ago de grincado kaj premado de dentoj senintence, kaŭzante malagrablajn komplikaĵojn kiel dentaj ŝanĝoj, konstantaj kapdoloroj, same kiel klakoj kaj makzelaj doloroj.

Kion fari: la kuracado de bruksismo estas gvidata de la dentisto, kaj inkluzivas la uzon de aparato super la dentoj por malebligi eluziĝon, korektadon de dentaj ŝanĝoj, malstreĉajn metodojn kaj fizioterapion.

Rigardu pli da gvidlinioj pri tio, kion fari por regi bruksismon.

7. Narkolepsio

Narkolepsio estas atako de nekontrolebla dormo, kiu igas la homon dormi iam ajn kaj en iu ĉirkaŭaĵo, devigante la homon multe peni por eviti endormiĝi. Atakoj povas okazi kelkajn aŭ plurajn fojojn tage, kaj dormo kutime daŭras kelkajn minutojn.

Kion fari: kuracado inkluzivas kondutajn rimedojn por plibonigi dormon, kiel dormi kaj leviĝi en regulaj tempoj, eviti alkoholajn trinkaĵojn aŭ drogojn kun sedativa efiko, preni planitajn dormetojn, eviti fumadon kaj kafeinon, kaj en iuj kazoj, la uzo de drogoj kiel Modafinil. aŭ aliaj psikostimuloj.

Lernu pli pri kiel identigi kaj trakti narkolepsion.

8. Dorma paralizo

Dormparalizo estas karakterizita per la malkapablo moviĝi aŭ paroli baldaŭ post vekiĝo. Ĝi aperas dum mallonga periodo pro malfruo en la kapablo movi la muskolojn post vekiĝo de dormo. Iuj homoj povas havi halucinojn, kiel vidi lumojn aŭ fantomojn, sed ĉi tio estas ĉar la cerbo ĵus vekiĝis de fazo de dormo, en kiu okazas vivaj sonĝoj, nomata REM-dormo.

Homoj kun la plej granda risko disvolvi ĉi tiun fenomenon estas tiuj, kiuj havis dorman senigon, pro la uzo de iuj medikamentoj aŭ pro la ĉeesto de aliaj dormaj malordoj, kiel narkolepsio aŭ dorma apneo.

Kion fari: dorma paralizo ĝenerale ne bezonas kuracadon, ĉar ĝi estas bonkora ŝanĝo, kiu daŭras kelkajn sekundojn aŭ minutojn. Spertante dorman paralizon, oni devas resti trankvila kaj provi movi la muskolojn.

Rigardu ĉion pri dorma paralizo.

Spektu la sekvan filmeton kaj vidu, kiajn konsilojn vi devas sekvi por dormi pli bone: