Dieto por metabola sindromo
Enhavo
- Manĝaĵo por metabola sindromo
- Kion vi ne devas manĝi en metabola sindromo
- Dietmenuo por metabola sindromo
En la dieto por metabola sindromo oni devas preferi tutajn aknojn, legomojn, freŝajn kaj sekajn fruktojn, guŝojn, fiŝojn kaj malgrasaĵojn, ĉar dieto bazita sur ĉi tiuj manĝaĵoj helpos regi sangajn grasojn, altan sangopremon kaj diabeton.
Metabola sindromo estas la aro de riskaj faktoroj, kiuj pliigas la eblon disvolvi kardiovaskulajn malsanojn, kiel infarkto kaj diabeto mellitus de tipo II, kaj karakteriziĝas per la ĉeesto de hipertensio, kolesterolo, urea acido kaj altaj trigliceridoj, krom obezeco kaj abdomena cirkonferenco. alta, ekzemple. Legu pli ĉe: Metabola sindromo.
Taksu kardiovaskulan riskon per la kalkulilo.
Manĝaĵo por metabola sindromo
La dieto de metabola sindromo devas inkluzivi ĉiutagan konsumadon de:
- Fibro-riĉaj manĝaĵoj, kiel tutaj aknoj, legomoj kaj fruktoj;
- Manĝaĵoj riĉaj en omega 3 kaj omega 6, kiel salmo, nuksoj, arakidoj aŭ sojoleo;
- Preferu kuiritan kaj rostitan;
- 3 ĝis 4 g da natrio tage, maksimuma;
Krome vi povas manĝi 1 kvadraton da malluma ĉokolado kun ĝis 10 g, ĉar ĝi helpas malaltigi sangopremon, plibonigas kolesterolon kaj pliigas la kapablon
Kion vi ne devas manĝi en metabola sindromo
Kiam vi nutras pacientojn kun metabola sindromo, gravas eviti:
- Dolĉaĵoj, sukeroj kaj sodoprecipe en la dieto por metabola sindromo kun insulina rezisto aŭ diabeto;
- Ruĝa viando, kolbasoj kaj saŭcoj;
- Fromaĝoj kaj buteroj;
- Konservaĵoj, salo, bova buljono aŭ kokina tipo Knorr;
- Manĝaĵoj prilaboritaj preta por konsumo;
- Kafo kaj kafeinigitaj trinkaĵoj;
- Manĝaĵoj kun aldonita sukero, salo kaj graso.
Krom la zorgo pri elekto de nutraĵoj por metabola sindromo, gravas manĝi regulajn manĝojn, en malgrandaj kvantoj.
Dietmenuo por metabola sindromo
La dieto por homoj kun metabola sindromo varias laŭ la ĉeesto de malsanoj kiel diabeto, alta sangopremo, alta kolesterolo, aĝo kaj fizika agado.
Tial, oni rekomendas, ke la dieto por metabola sindromo estu personigita kaj gvidata de nutristo, por havi taŭgan nutran sekvadon kaj por pli bone regi la metabolan sindromon.
| 1-a tago | 2a tago | 3a tago | |
| Matenmanĝo kaj manĝetoj | 1 kompleta pano kun 1 dieta jogurto | 2 rostpano kun neesukrigita kamomila teo | pomo-glataĵo kun 3 maizaj oblatoj |
| Tagmanĝo kaj vespermanĝo | rostitan meleagran bifstekon kun rizo kaj salato spicita per aromaj herboj kaj kulero da oliv-oleo kaj 1 frukta deserto, kiel avokado | merluĉo kun boligitaj terpomoj kaj brokolo spicita per aromaj herboj kaj kiel deserto 1 frukto, kiel ananaso | kuirita kokido kun pasto kaj salato kaj 1 frukto, kiel mandarino |
Jen iuj ekzemploj de manĝoj, kiujn oni povas manĝi en la dieto por la paciento kun metabola sindromo.
Krome, oni rekomendas praktiki fizikan agadon almenaŭ 3 fojojn semajne, 30 ĝis 60 minutojn.
Spektu la filmeton por aliaj konsiloj.
Rigardu
Renina sangokontrolo