Dieto por la koro
Enhavo
La kora dieto estas riĉa je fruktoj, legomoj kaj legomoj, kiuj estas manĝaĵoj kun antioksidantoj kaj fibroj, kiuj helpas malpliigi grasojn en la sango, plibonigante kardiovaskulan sanon. Tamen ĉi tiu dieto devas esti malriĉa en grasoj, salo kaj alkoholaj trinkaĵoj, ĉar ĉi tiuj manĝaĵoj pliigas sangan grason kaj premon, malhelpante koran sanon.
Krom fruktoj, legomoj kaj legomoj ili ankaŭ konsilas en a manĝaĵo por la koro. Tutaj grajnoj, kiuj estas riĉaj en fibro, same kiel fiŝoj kaj sekaj fruktoj kiel nuksoj, ĉar ili estas riĉaj en omega 3, kiuj helpas la sanon de la arterioj, estas ankaŭ indikitaj.
Dieto por sana koro
En sana kora dieto vi devas:
- eviti manĝaĵojn riĉajn je graso kaj salo, kiel industriigitaj kaj antaŭpreparitaj produktoj;
- ekskludi frititajn manĝaĵojn kaj aliajn preparojn, kiuj uzas multajn grasojn;
- forigi salon el kuirado, kaj aromaj herboj, olivoleo, ajlo kaj vino ĉiam povas esti uzataj por spici;
- ne trinku alkoholajn trinkaĵojn, sed uzeblas por spici maldikajn viandojn kaj fiŝojn, ĉar alkoholo vaporiĝas kiam varmaj manĝaĵoj.
Krom dieto, gravas por kora sano regi premon, praktiki fizikan agadon, kiel 30-minuta piediro ĉiutage, kaj havi taŭgan pezon por alteco kaj aĝo.
Utilaj ligoj:
- Manĝaĵoj riĉaj en omega 3
- Bonaj grasoj por la koro
Rekomendita
Kukuma Dieto-Revizio: Ĉu Ĝi Funkcias por Malplipeziĝi?
