7 konsiloj por pli bone vivi kun endometriozo

Enhavo

• 1. Praktika ekzercado
• 2. Preni medikamentojn por doloro kaj kolikoj
• 3. Manĝu dieton riĉan je omega-3
• 4. Uzu kontraŭkoncipilojn
• 5. Apliki varmajn kunpremojn
• 6. Faru akvopremon
• 7. Uzu intiman lubrikaĵon

Endometriozo kaŭzas abdomenan doloron, severajn kramfojn, doloron kaj malkomforton dum aŭ post intima kontakto. Ĉi tiuj simptomoj povas mildigi per la praktikado de fizika ekzercado, pliigita konsumo de manĝaĵoj riĉaj en omega-3 aŭ per la uzo de kontraŭdoloraj kuraciloj, kiuj devas esti preskribitaj de la kuracisto.

Krome, sekvante la menstruan ciklon, uzante kalendaron, povas helpi kompreni en kiu stadio la simptomoj de endometriozo plimalbonigas aŭ pliboniĝas, kaj rilati la kutimojn, kiuj favoras ĉi tiun pliiĝon.

Iuj konsiloj kaj lertaĵoj, kiuj povas helpi vin pli bone trakti endometriozon kaj helpi malpliigi la simptomojn de doloro kaj malkomforto kaj vivi pli bone, estas:

1. Praktika ekzercado

La praktikado de malpeza korpa ekzercado, ekzemple marŝado, povas helpi malrapidigi la evoluon de endometriozo, ĉar korpa ekzercado reduktas la nivelojn de estrogeno en la korpo, la ĉefa hormono, kiu regas la menstruan ciklon de la virino.

Krome, iuj malstreĉaj teknikoj, kiel jogo kaj Pilates, ankaŭ povas helpi redukti doloron.

2. Preni medikamentojn por doloro kaj kolikoj

Analgezaj kaj kontraŭinflamaj drogoj, kiel ibuprofeno aŭ naprokseno, ekzemple, helpas mildigi la doloron kaj malkomforton kaŭzitajn de endometriozo, helpante superi la periodojn, kiam simptomoj estas plej evidentaj.

3. Manĝu dieton riĉan je omega-3

Manĝi abundan manĝaĵon riĉan je omega-3 kiel salmo, sardinoj aŭ tinusoj, linaj semoj aŭ chia semoj, kaj oleofruktoj kiel nuksoj kaj arakidoj, helpas nature redukti la produktadon de prostaglandinoj, kio helpas malpliigi inflamon.

Krome oni devas eviti konsumadon de kafo aŭ trinkaĵoj enhavantaj kafeinon, kiel iuj teoj aŭ nealkoholaĵoj, ĉar en iuj kazoj kafeino povas plimalbonigi doloron.

4. Uzu kontraŭkoncipilojn

La uzo de kontraŭkoncipiloj helpas reguligi kaj redukti la menstruan fluon, malebligante la kreskon de endometria histo ene kaj ekster la utero, kaj sekve malpliigante epizodojn kaj intensecon de doloro.

Vidu aliajn kuraciloj uzataj en la kuracado de endometriozo.

5. Apliki varmajn kunpremojn

Uzi varmajn kompresojn, varman malsekan tukon aŭ varman akvobotelon en la abdomena areo estas ruzo, kiu helpas malpliigi la menstruajn kramfojn, lumbaldoloron kaj malkomforton kaŭzitan de endometriozo. Alternative vi povas ankaŭ preni varman duŝon, kiu ankaŭ helpos malstreĉi la pelvajn muskolojn, mildigante doloron.

6. Faru akvopremon

Akupremado estas alternativa terapio, kiu helpas mildigi iom da doloro per kunpremado de diversaj korpopartoj. Tiel, por mildigi doloron, punkto situanta ene de la kruro, ĉirkaŭ 5 cm super la maleolo, povas esti premata dum ĉirkaŭ 1 minuto, kun sufiĉe da forto por blankigi la pinton de la bildeto.

Alia prempremo, kiun oni povas premi por dolormildigo, troviĝas sur la manoj, ĉe la centra punkto inter la dikfingro kaj montrofingro. Lernu pli pri akupremo.

7. Uzu intiman lubrikaĵon

Iuj virinoj kun endometriozo povas sperti doloron kaj malfacilecon dum intima kontakto, do oni rekomendas provi poziciojn, en kiuj la virino sentas malpli da doloro kaj malkomforto.

Krome, la uzo de lubrikaĵo ankaŭ povas helpi redukti doloron kaj malkomforton dum intima kontakto. Se la virino intencas gravediĝi, ŝi ankaŭ povas uzi specifan lubrikaĵon tiucele, kiel okazas kun Conceive Plus.