La IPF-Simptomoj, Pri kiuj Ni Ne Parolas: 6 Konsiloj por Elteni Depresion kaj Angoron

Enhavo

• 1. Rekoni la simptomojn
• 2. Prenu tempon por memzorgo
• 3. Ekzerco por plibonigi vian humoron
• 4. Ne izolu vin
• 5. Prenu medikamentojn se vi bezonas
• 6. Sciu kiam serĉi kriz-prizorgon
• La kunportado

Idiopata pulmofibrozo (IPF) estas plej ofte asociita kun simptomoj kiel spiraj malfacilaĵoj kaj laceco. Sed kun la tempo, kronika malsano kiel IPF ankaŭ povas influi vian mensan sanon.

Depresio kaj angoro ofte restas nerimarkitaj, kaj poste netraktitaj, ĉe homoj kun IPF. Timo pri stigmato povas malhelpi vin diskuti simptomojn kun viaj kuracistoj.

La fakto estas, ke homoj kun kronikaj malsanoj pli ofte disvolvas depresion kaj angoron. Ĉi tio veras, ĉu vi havas personan historion de menshigienaj kondiĉoj aŭ ne.

Se vi suspektas, ke io ne taŭgas, parolu kun via kuracisto pri traktado de depresio kaj angoro. Konsideru la jenajn ses konsiletojn por trakti problemojn pri mensa sano rilataj al IPF.

1. Rekoni la simptomojn

Estas normale senti sin streĉita aŭ malĝoja de tempo al tempo, sed angoro kaj deprimo diferencas. Eble vi havas depresion se vi havas simptomojn, kiuj daŭras ĉiutage almenaŭ du semajnojn.

Iuj el ĉi tiuj simptomoj inkluzivas:

• malĝojo kaj malpleno
• sentoj de kulpo kaj senespereco
• kolero aŭ maltrankvilo
• subita perdo de intereso pri la agadoj, kiujn vi kutimis ĝui
• ekstrema laceco (pli ol la laceco de IPF)
• dormi pli tage kun ebla sendormeco nokte
• plimalbonigaj doloroj
• pliigita aŭ malpliigita apetito
• pensoj pri morto aŭ memmortigo

Maltrankvilo povas okazi kun aŭ sen deprimo. Vi eble spertas maltrankvilon kun via IPF se vi spertas:

• troa maltrankvilo
• maltrankvilo
• malfacileco malstreĉiĝi kaj endormiĝi
• kolero
• malfacileco koncentriĝi
• elĉerpiĝo pro zorgo kaj manko de dormo

2. Prenu tempon por memzorgo

Eble vi aŭdis la esprimon "memzorgado" kaj demandis vin pri kio ĝi implikas. La vero estas, ke ĝuste tio implicas: preni tempon por prizorgi vin mem. Ĉi tio signifas investi en rutinoj kaj agadoj, kiuj profitigas ambaŭ vian korpon kaj via menso.

Jen kelkaj el la ebloj, kiujn vi povus integri en vian propran memzorgan rutinon:

• varma bano
• artterapio
• masaĝo
• meditado
• legado
• kuraclokaj traktadoj
• Tajĝiĉuano
• jogo

3. Ekzerco por plibonigi vian humoron

Ekzercado faras pli ol teni vian korpon en formo. Ĝi ankaŭ helpas vian cerbon generi serotoninon, ankaŭ nomatan "bonfarta" hormono. Altigitaj serotoninaj niveloj konservas vian energion kaj plibonigas vian humoron ĝenerale.

Tamen povas esti malfacile partopreni altintensan trejnadon, se vi havas spirmankon de IPF. Demandu vian kuraciston pri la plej bonaj trejnadoj por via stato. Eĉ mildaj ĝis moderaj agadoj povas influi pozitive vian mensan sanon (por ne mencii vian IPF ankaŭ).

4. Ne izolu vin

Kun depresio aŭ angoro aldone al IPF, povas esti malfacile voli interagi kun aliaj. Sed socia izoliteco povas plimalbonigi simptomojn de mensa sano, igante vin senti vin eĉ pli malĝoja, kolera kaj senvalora.

Se vi ne jam faris, petu vian kuraciston aŭ pulman rehabilitan grupon pri referenco al subtena grupo de IPF. Esti ĉirkaŭ aliaj, kiuj komprenas ĝuste tion, kion vi travivas, povas senti vin malpli sola. Ĉi tiuj grupoj ankaŭ povas doni valoran edukadon pri la kondiĉo.

Alia opcio konsiderinda estas parolterapio, ankaŭ konata kiel psikoterapio. Ĉi tiu traktado mezuras eblon por diskuto. Vi ankaŭ povas lerni manierojn administri viajn pensojn kaj kondutojn.

Fine, ne izolu vin de viaj amatoj. Vi eble sentos vin kulpa pri via stato, kaj vi eĉ povus erari vin mem kiel "ŝarĝo". Memoru, ke viaj familianoj kaj amikoj estas tie por vi tra la maltrankviloj kaj maltrankviloj.

5. Prenu medikamentojn se vi bezonas

Medikamentoj por depresio kaj angoro povas malpliigi simptomojn kaj helpi vin fokusiĝi pri administrado de via IPF denove.

Selektemaj inhibitoroj de recaptado de serotonino estas preskribitaj kaj por depresio kaj angoro. Ĉi tiuj antidepresiaĵoj ne kutimas formi kaj povas komenci labori relative rapide. Sed povas preni tempon trovi la taŭgan medikamenton kaj taŭgan dozon por vi. Paciencu kaj tenu vian planon. Vi neniam devas ĉesi manĝi ĉi tiujn medikamentojn "malvarma meleagro", ĉar tio povas kaŭzi malkomfortajn kromefikojn.

Via kuracisto ankaŭ povas trakti depresion per inhibitoroj de recaptado de serotonino kaj norepinefrino. Severa angoro povas esti traktata per kontraŭmaltrankviligaj kuraciloj.

Parolu al via kuracisto pri viaj kuracaj elektoj. Foje preskribaj menshigienaj kuraciloj estas prenataj nur dum mallonga tempo ĝis via ĝenerala stato pliboniĝas.

6. Sciu kiam serĉi kriz-prizorgon

Kiam oni traktas ilin sub la kontrolo de medicina kuracisto, depresio kaj angoro estas regeblaj. Sed estas tempoj, kiam ambaŭ kondiĉoj bezonas urĝan medicinan prizorgon. Se vi aŭ amato esprimas urĝajn pensojn pri memmortigo, telefonu al 911. Signoj de panika atako ankaŭ rajtas telefoni al via kuracisto por plua taksado.

La kunportado

Spirmanko de IPF povas kaŭzi aŭ plimalbonigi timon kaj depresion. Vi eble finos izoladon, ĉar vi ne povas partopreni tiom da agadoj kiel antaŭe, kio nur malbonigos vin. Parolu kun via kuracisto se vi spertas streĉon aŭ malĝojon, kiuj ne foriras. Tiel faros ne nur mildigon de depresio aŭ angoro, sed ankaŭ helpos vin trakti IPF.