Ĉu Malorda Hejmo Malbonigas Vian Deprimon?

Enhavo

• Kiel via medio reflektas vian staton de estado
• Pureco estas formo de memrespekto
• Komencante malgranda
• La longtempa efiko
• Kunportebla

Mi spertis atakojn de severa depresio dum mi memoras.

Foje, esti tre deprimita signifis eliri ĉiun nokton, ebriiĝi kiel eble plej multe, kaj ĉasi ion (aŭ iun) por distri min de la interna malpleno.

Alifoje ĝi implikis resti en mia piĵamo kaj pasigi tagojn, foje semajnojn, spektadon de spektakloj ĉe Netflix de mia lito.

Sed sendepende de tio, ĉu mi estis en periodo de aktiva detruo aŭ pasiva vintrodormo, unu parto de mia deprimo restis konstanta: mia hejmo ĉiam aspektis kiel tornado disŝiris ĝin.

Kiel via medio reflektas vian staton de estado

Se vi iam deprimiĝis, vi probable tro konas la potencan kapablon de depresio forigi vin de ĉiu energio kaj instigo. Nur la penso pri duŝado sentas, ke necesus penado de maratono. Do ne surprizas, ke la hejmo de severe deprimita homo ne tipe havas stelan formon. La mia certe ne estis escepto.

Dum jaroj, mia medio estis perfekta spegulbildo de mia mensa stato: oticaosa, neinspira, malorganizita kaj plena de hontindaj sekretoj. Mi timus la momenton, kiam iu petus veni, ĉar mi sciis, ke tio signifus unu el du aferoj: Ŝajne nesuperebla puriga defio, aŭ nuligi planojn pri iu, kiun mi zorgas. Ĉi-lasta gajnis 99 procentojn de la tempo.

Mi kreskis kun la ideo, ke depresio ne estis laŭleĝa malsano tiom, kiom ĝi estis malforto. Povus esti riparita se mi nur penus pli. Mi tiel hontis, ke mi ne povis eltiri min el ĝi, mi farus ĉion eblan por kaŝi ĝin. Mi falsus ridetojn, falsajn interesojn, falsajn ridojn, kaj plu al amikoj kaj familio pri tio, kiel feliĉa kaj memfida mi sentis min. Fakte mi sekrete sentis min senespera kaj kelkfoje suicidema.

Bedaŭrinde, la fasado, kiun mi laboris ĉiutage por subteni, falus, se iu enirus mian apartamenton. Ili vidus la malpurajn pladojn superflui en la lavujo, la vestaĵojn disŝutitajn, la abundon de malplenaj vinboteloj, kaj la amasojn da rubaĵoj amasiĝantaj en ĉiu angulo. Do mi evitis ĝin.Mi rompus planojn, pretekstus, kaj pentrus min kiel profunde privatulon, kiu simple preferas, ke homoj ne venu, malgraŭ la fakto, ke nenion mi bezonis pli, ol ke homoj venu.

Pureco estas formo de memrespekto

Post jaroj de ĉi tiu agado, kiu verŝajne ne konvinkis iun ajn pri mia stabileco, mi aŭdis preterpase frazon, kiun mi poste trovus kiel la katalizilo por grava vivŝanĝo:

Pureco estas formo de memrespekto.

Tiuj vortoj komencis ŝanĝi mian perspektivon, igante min konstati, ke mi delonge neglektis mian medion delonge, ĉar mi sentis min tute malplenigita. Sed ĉefe, mi ne vidis la sencon prioritatigi ĝin. Mi havis posttempajn fakturojn, mi luktis por atingi mian laboron plej multajn tagojn, kaj miaj rilatoj serioze suferis pro mia manko de zorgo kaj atento. Do purigi mian loĝejon ne ŝajnis, ke ĝi apartenas al miaj taskoj.

Sed la signifo de tiu simpla frazo restis ĉe mi. Pureco estas formo de memrespekto. Kaj ĝi komencis sonori pli kaj pli vere en mia mensokulo. Dum mi ĉirkaŭrigardis mian loĝejon, mi ekvidis la messaoson pri tio, kio vere estis: manko de memrespekto.

Komencante malgranda

Dum ripari rilatojn ŝajnis tro malfacila kaj trovi plenumon ĉe mia laboro ŝajnis neebla, pasigi iom da tempo prizorgante mian loĝejon ĉiutage komencis senti ion palpeblan, kion mi povus fari por antaŭenigi mian bonfarton. Do, tion mi faris.

Mi komencis malgrande, sciante, ke se mi prenos tro multe samtempe, la paralizo de depresio transprenos. Do, mi decidis fari nur unu belan aferon por mia loĝejo ĉiutage. Unue, mi kolektis ĉiujn miajn vestaĵojn kaj metis ilin en unu amason, kaj tio estis por la unua tago. La sekvan tagon, mi purigis la telerojn. Kaj mi daŭrigis tiel, farante iom pli ĉiutage. Mi efektive trovis, ke kun ĉiu nova tago de plenumado de aferoj, mi havis iom pli da instigo preni la sekvan.

Kun la paso de la tempo, ĉi tiu instigo amasiĝis en la necesan energion por teni sufiĉe puran hejmon, ke mi ne plu hontis pri ĝi. Kaj mi malkovris, ke ankaŭ mi ne tute hontas pri mi mem.

La longtempa efiko

Mi tute ne sciis, kiom multe la kaoso de mia hejmo influas mian bonfarton. Por la unua fojo post jaroj, mi povus vekiĝi kaj ne tuj esti alfrontita de mia deprimo en la formo de malplenaj vinboteloj kaj malnovaj manĝkestoj. Anstataŭe mi vidis ordan spacon. Ĉi tio reflektis senton de mia forto kaj kapablo.

Ĉi tiu malgranda trankviligo, kiun mi spertis, sufiĉis nur por inspiri min daŭrigi. Post kiam mia loĝejo estis pura, mi komencis pli pripensi ĝian dekoracion. Mi pendigis bildojn, kiuj ridigis min, ŝanĝis mian litotukon de io enuiga al io brila kaj bunta, kaj forprenis la senkurentiĝajn ombrojn de miaj fenestroj por enlasi la sunon por la unua fojo post jaroj.

Ĝi estis liberiga. Kaj, kiel ĝi rezultas, ĉi tiu simpla ŝanĝo estas subtenata de scienco. Studo publikigita en la Bulteno pri Personeco kaj Socia Psikologio sugestas, ke homoj, kiuj priskribas siajn hejmojn kiel malordajn aŭ nefinitajn, spertas pliiĝon de deprimita humoro dum la tago. Aliflanke, homoj, kiuj priskribis siajn hejmojn kiel bonordajn - vi divenis, - sentis, ke ilia deprimo malpliiĝas.

Kunportebla

El la sennombraj luktoj, kiuj havas ĉi tiun kondiĉon, organizi vian hejmon estas unu el la plej palpeblaj aferoj, kiujn vi povas trakti. Scienco eĉ sugestas, ke post kiam vi faros, vi sentos vin pli forta kaj pli sana.

Mi tute komprenas, ke transformi chaaosan katastrofon en hejmon, pri kiu vi sentas vin bone, povas senti vin kiel neeblan heroaĵon, precipe kiam vi suferas depresion. Sed memoru, ke ĝi ne estas vetkuro! Kiel mi diris, mi komencis simple metante ĉiujn miajn vestaĵojn en unu amason. Do komencu malgrande kaj faru nur tion, kion vi povas. La instigo sekvos.