10 Defendaj Mekanismoj: Kiaj Ili estas kaj Kiel Ili Helpas Nin Elteni

Enhavo

• Top 10 plej oftaj defendaj mekanismoj
• 1. Neo
• 2. Subpremo
• 3. Projekcio
• 4. Delokiĝo
• 5. Regreso
• 6. Raciigo
• 7. Sublimado
• 8. Reaga formado
• 9. Sekciigo
• 10. Intelektigo
• Traktado por nesanaj defendaj mekanismoj
• Perspektivo
• La kunportado

Defendaj mekanismoj estas kondutoj, kiujn homoj uzas por apartigi sin de malagrablaj eventoj, agoj aŭ pensoj. Ĉi tiuj psikologiaj strategioj povas helpi homojn meti distancon inter si mem kaj minacojn aŭ nedeziratajn sentojn, kiel kulpon aŭ honton.

La ideo de defendaj mekanismoj devenas de psikanaliza teorio, psikologia perspektivo de personeco, kiu vidas personecon kiel la interago inter tri eroj: identeco, egoo kaj superego.

Unue proponita de Sigmund Freud, ĉi tiu teorio evoluis laŭlonge de la tempo kaj asertas, ke kondutoj, kiel defendaj mekanismoj, ne estas sub konscia kontrolo de homo. Fakte plej multaj homoj faras ilin sen rimarki la strategion, kiun ili uzas.

Defendaj mekanismoj estas normala, natura parto de psikologia disvolviĝo. Identigi, kiun tipon vi, viaj amatoj, eĉ viaj kunlaborantoj uzas, povas helpi vin en estontaj konversacioj kaj renkontoj.

Top 10 plej oftaj defendaj mekanismoj

Dekoj de malsamaj defendaj mekanismoj estis identigitaj. Iuj estas uzataj pli ofte ol aliaj.

Plejofte, ĉi tiuj psikologiaj respondoj ne estas sub konscia kontrolo de homo. Tio signifas, ke vi ne decidas, kion vi faras, kiam vi faras ĝin. Jen kelkaj oftaj defendaj mekanismoj:

1. Neo

Neo estas unu el la plej oftaj defendaj mekanismoj. Ĝi okazas kiam vi rifuzas akcepti realecon aŭ faktojn. Vi blokas eksterajn eventojn aŭ cirkonstancojn de via menso, por ke vi ne devas trakti la emocian efikon. Alivorte, vi evitas la dolorajn sentojn aŭ eventojn.

Ĉi tiu defenda mekanismo estas ankaŭ unu el la plej vaste konataj. La frazo, "Ili malkonfesas", estas ofte komprenata, ke persono evitas realecon malgraŭ tio, kio povas esti evidenta por homoj ĉirkaŭ ili.

2. Subpremo

Malagrablaj pensoj, doloraj memoroj aŭ neraciaj kredoj povas ĉagreni vin. Anstataŭ alfronti ilin, vi povas senkonscie elekti kaŝi ilin esperante tute forgesi pri ili.

Tio tamen ne signifas, ke la memoroj tute malaperas. Ili povas influi kondutojn, kaj ili povas efiki estontajn rilatojn. Vi simple eble ne rimarkas la efikon de ĉi tiu defenda mekanismo.

3. Projekcio

Iuj pensoj aŭ sentoj, kiujn vi havas pri alia persono, povas malkomfortigi vin. Se vi projektas tiujn sentojn, vi misatribuas ilin al la alia persono.

Ekzemple, vi eble malŝatos vian novan kunlaboranton, sed anstataŭ akcepti tion, vi elektas diri al vi, ke ili malŝatas vin. Vi vidas en iliaj agoj la aferojn, kiujn vi deziras, ke vi povu fari aŭ diri.

4. Delokiĝo

Vi direktas fortajn emociojn kaj ĉagrenojn al persono aŭ objekto, kiu ne sentas minacon. Ĉi tio permesas vin kontentigi impulson reagi, sed vi ne riskas gravajn konsekvencojn.

Bona ekzemplo de ĉi tiu defenda mekanismo koleras kontraŭ via infano aŭ geedzo, ĉar vi havis malbonan tagon labore. Neniu el ĉi tiuj homoj celas viajn fortajn emociojn, sed reagi al ili probable malpli problemas ol reagi al via estro.

5. Regreso

Iuj homoj, kiuj sentas minacon aŭ maltrankvilon, povas senkonscie "eskapi" al pli frua stadio de disvolviĝo.

Ĉi tiu speco de defenda mekanismo eble plej evidentas ĉe junaj infanoj. Se ili spertas traŭmaton aŭ perdon, ili povas subite agi kvazaŭ ili estus pli junaj denove. Ili eĉ povas komenci malsekigi la liton aŭ suĉi sian dikfingron.

Plenkreskuloj ankaŭ povas regresi. Plenkreskuloj, kiuj luktas por trakti eventojn aŭ kondutojn, povas ree dormi kun amata plenigita besto, tromanĝi manĝojn, kiujn ili trovas konsolaj, aŭ komenci ĉenfumi aŭ maĉi krajonojn aŭ plumojn. Ili eble ankaŭ evitos ĉiutagajn agadojn, ĉar ili sentas sin superfortaj.

6. Raciigo

Iuj homoj eble provos klarigi nedezirindajn kondutojn per sia propra aro da "faktoj". Ĉi tio permesas vin senti komfortan kun la elekto, kiun vi faris, eĉ se vi scias sur alia nivelo, ke ĝi ne pravas.

Ekzemple, homoj, kiuj povus koleri kontraŭ kunlaborantoj pro ne plenumi laboron ĝustatempe, povus ignori la fakton, ke ankaŭ ili tipe malfruas.

7. Sublimado

Ĉi tiu speco de defenda mekanismo estas konsiderata pozitiva strategio. Tio estas ĉar homoj, kiuj fidas ĝin, elektas redirekti fortajn emociojn aŭ sentojn en taŭgan kaj sekuran objekton aŭ agadon.

Ekzemple, anstataŭ ataki viajn dungitojn, vi elektas enkanaligi vian ĉagrenon en piedbatboksadon aŭ ekzercadon. Vi ankaŭ povus enkanaligi aŭ redirekti la sentojn al muziko, arto aŭ sporto.

8. Reaga formado

Homoj, kiuj uzas ĉi tiun defendan mekanismon, rekonas kiel ili sentas, sed ili elektas konduti laŭ la kontraŭa maniero de siaj instinktoj.

Homo, kiu reagas tiamaniere, ekzemple, povas senti, ke li ne devas esprimi negativajn emociojn, kiel kolero aŭ frustriĝo. Ili elektas anstataŭ reagi tro pozitive.

9. Sekciigo

Disigi vian vivon en sendependajn sektorojn povas senti kiel maniero protekti multajn elementojn de ĝi.

Ekzemple, kiam vi elektas ne diskuti pri personaj vivaj problemoj en la laboro, vi blokas aŭ dividas tiun elementon de via vivo. Ĉi tio permesas al vi daŭrigi sen alfronti la zorgojn aŭ defiojn dum vi estas en tiu agordo aŭ pensmaniero.

10. Intelektigo

Kiam vi provas malfacilan situacion, vi eble elektos forigi ĉiun emocion de viaj respondoj kaj anstataŭe fokusiĝi al kvantaj faktoj. Vi eble vidos ĉi tiun strategion uzata, kiam persono forliberigita de laboro elektas pasigi siajn tagojn kreante kalkultabelojn de laborŝancoj kaj kondukoj.

Traktado por nesanaj defendaj mekanismoj

Defendaj mekanismoj videblas kiel speco de memtrompo. Vi eble uzos ilin por kaŝi emociajn respondojn, kiujn vi ne volas trakti de vi mem. Tamen ĝi estas farita plejparte sur senkonscia nivelo. Vi ne ĉiam konscias pri la maniero kiel via menso aŭ egoo respondos.

Tio tamen ne signifas, ke vi ne povas modifi aŭ ŝanĝi la kondutojn. Efektive, vi povas transformi nesanajn defendajn mekanismojn en pli daŭripovajn. Ĉi tiuj teknikoj povus helpi:

• Trovu respondecon: Amikoj kaj familianoj povas helpi vin rekoni la mekanismojn. Atirante la memtrompon, ili povas helpi vin identigi la momenton, kiam vi senkonscie faras nesanan elekton. Tio ebligas al vi tiam decidi en la konscia stato, kion vi vere volas fari.
• Lernu strategiojn por elteni: Terapio kun sperta pri mensa sano, kiel psikoterapiisto, psikologo aŭ psikanalizisto, povas helpi vin rekoni la defendajn mekanismojn, kiujn vi uzas plej ofte. Ili tiam povas helpi vin lerni aktivajn respondojn por elekti pli atenteme.

Perspektivo

Iuj defendaj mekanismoj estas konsiderataj pli "maturaj". Tio signifas, ke uzi ilin povas esti pli daŭrigebla. Eĉ longtempe ili eble ne aparte malutilas vian emocian aŭ mensan sanon. Du tiaj "maturaj" strategioj estas sublimado kaj intelektigo.

Aliaj defendaj me mechanismsanismoj tamen ne estas tiel maturaj. Longedaŭra uzo de ili povas konduki al longedaŭraj problemoj. Fakte ili eble malhelpos vin iam alfronti emociajn problemojn aŭ angorojn.

Kun la tempo, ĉi tio povus ekesti laŭ neatenditaj manieroj. Ekzemple, defendaj mekanismoj povas malfaciligi formadon de rilatoj. Ili ankaŭ povas kontribui al iuj problemoj pri mensa sano.

Se vi sentas vin deprimita aŭ malĝoja, nekapabla leviĝi de la lito, aŭ evitante la kutimajn ĉiutagajn agadojn de via vivo aŭ aferojn kaj homojn, kiuj iam feliĉigis vin, konsideru paroli kun profesiulo pri mensa sano. Ĉi tiuj ankaŭ estas signoj de depresio, kaj terapio povas helpi.

Per terapio kiel psikanalizo aŭ konsilado, vi povas pli konscii pri la defendaj mekanismoj, kiujn vi uzas plej ofte, kaj vi eĉ povas labori por ŝanĝi la respondojn, kiujn vi uzas de nematuraj aŭ malpli produktivaj, al pli maturaj, daŭrigeblaj kaj utilaj.

Uzi pli maturajn mekanismojn povas helpi vin alfronti la angorojn kaj situaciojn, kiuj kutime povus kaŭzi al vi streĉon kaj emocian devon.

La kunportado

Defendaj mekanismoj estas normalaj kaj naturaj. Ili estas ofte uzataj sen longdaŭraj komplikaĵoj aŭ problemoj.

Tamen iuj homoj disvolvas emociajn malfacilaĵojn, se ili daŭre uzas ĉi tiujn mekanismojn sen trakti la suban minacon aŭ angoron. Terapio fokusas helpi vin trakti problemojn de atenta loko, ne senkonscia.