7 Avantaĝoj de Kukuma Akvo: Restu Hidrata kaj Sana

Enhavo

• 1. Ĝi tenas vin hidratigita.
• 2. Ĝi helpas kun peza perdo.
• 3. Ĝi liveras antioksidantojn.
• 4. Ĝi povas helpi preventi kanceron.
• 5. Ĝi malaltigas vian sangopremon.
• 6. Ĝi subtenas sanan haŭton.
• 7. Ĝi akcelas ostan sanon.

Superrigardo

Kukuma akvo ne plu estas nur por kuraclokoj. Pli da homoj ĝuas ĉi tiun sanan, refreŝigan trinkaĵon hejme, kaj kial ne? Ĝi estas bongusta kaj facila por fari.

Jen sep manieroj, kukumaj akvoj profitigas vian korpon.

1. Ĝi tenas vin hidratigita.

Via korpo ne povas funkcii ĝuste sen akvo. Plej multaj homoj devas celi trinki ses ĝis ok glasojn da akvo tage, laŭ la Usona Akademio de Familiaj Kuracistoj. Ni scias, ke ni supozeble trinkas akvon dum la tuta tago, sed kelkfoje ebena akvo enuas. Aldonado de kukumo donas al ĝi ekstran guston, kuraĝigante vin trinki pli.

2. Ĝi helpas kun peza perdo.

Se vi provas maldikiĝi, anstataŭigi sukerajn sodojn, sportajn trinkaĵojn kaj sukojn per kukuma akvo povas helpi vin tranĉi iujn seriozajn kaloriojn de via dieto.

Resti hidratigita ankaŭ helpas vin senti plenan. Foje via korpo konfuzas soifon kun malsato. Eble vi sentos vin malsata, kiam vi efektive soifas.

Kiel vi scios la diferencon? Atingu altan glason da kukuma akvo unue. Se via malsato foriros post finado de la trinkaĵo, vi soifis. Se vi ankoraŭ malsatas, tiam vi scias, ke ĝi estas malsato.

3. Ĝi liveras antioksidantojn.

Antioksidantoj estas substancoj, kiuj helpas malhelpi kaj prokrasti ĉelan damaĝon de oksidativa streĉo kaŭzita de liberaj radikaloj. Oksida streso povas konduki al kronikaj kondiĉoj kiel:

• kancero
• diabeto
• kormalsano
• Alzheimer
• okula degenero

Esploroj montris, ke antioksidantoj povas inversigi aŭ ĉesigi ĉi tiun damaĝon. Jen kial vi devas ĉiu fruktojn kaj legomojn riĉajn en antioksidantoj. Kukumoj en ĉi tiun kategorion. Ili estas riĉaj je:

• vitamino C
• beta karoteno
• mangano
• molibdeno
• pluraj flavonoidaj antioksidantoj

4. Ĝi povas helpi preventi kanceron.

Iuj fruaj esploroj sugestas, ke kukumoj povas helpi en la batalo kontraŭ kancero. Kune kun antioksidantoj, kukumoj ankaŭ havas komponaĵojn nomitajn kukurbitacinoj kaj grupon de nutraĵoj nomataj lignanoj, kiuj eble rolas protekti nin kontraŭ kancero. Unu studo en la Journal of Cancer Research sugestis, ke la dieta flavonoida fisetino, kiu troviĝas en kukumoj, povus helpi bremsi la progreson de prostata kancero.

5. Ĝi malaltigas vian sangopremon.

Unu kontribuanta faktoro al alta sangopremo estas havi tro da salo (natrio) kaj tro malmulte da kalio en via dieto. La troa salo kaŭzas, ke via korpo tenu fluidojn, kio pliigas sangopremon. Kalio estas elektrolito, kiu helpas reguligi la kvanton de natrio retenita de la renoj.

Kukumoj estas bona fonto de kalio. Trinki kukuman akvon helpas vian korpon akiri pli da kalio, eble helpante malpliigi vian sangopremon.

6. Ĝi subtenas sanan haŭton.

Kukuma akvo povas helpi trankviligi vian haŭton de interne. Resti hidratigita helpas vian korpon forigi toksinojn kaj konservi sanan haŭton. Kukumoj ankaŭ havas multan pantotenan acidon aŭ vitaminon B-5, kiu estis uzata por trakti aknon. Unu taso da tranĉitaj kukumoj havas ĉirkaŭ 5 procentojn de la rekomendinda ĉiutaga valoro de vitamino B-5.

7. Ĝi akcelas ostan sanon.

Kukumoj havas multe da vitamino K. Fakte, unu taso da tranĉitaj kukumoj havas ĉirkaŭ 19 procentojn de la rekomendinda ĉiutaga valoro. Via korpo bezonas vitaminon K por helpi formi proteinojn necesajn por fari sanajn ostojn kaj histojn kaj ankaŭ por helpi vian sangan koagulon konvene. Kio pli bona maniero akiri ĉi tiun vitaminon ol per refreŝiga kukuma akvo?