Ĉu Krioterapio Helpas Min Malpeziĝi?

Enhavo

• Laŭdiraj avantaĝoj de krioterapio por malplipeziĝi
• Krioterapio por malplipeziĝaj kromefikoj
• Nervaj kromefikoj
• Longdaŭra uzo
• Diabetaj komplikaĵoj
• Krioterapio kontraŭ CoolSculpting
• Kunportebla
• Bone Provita: Krioterapio

Krioterapio fariĝas eksponante vian korpon al ekstrema malvarmo por kuracaj avantaĝoj.

La populara tutkorpa krioterapia metodo havas vin staranta en ĉambro, kiu kovras ĉiujn partojn de via korpo krom via kapo. La aero en la ĉambro malsupreniras al temperaturoj tiel malaltaj kiel negativaj 200 ° F ĝis 300 ° F dum ĝis 5 minutoj.

Krioterapio fariĝis populara pro sia kapablo trakti dolorajn kaj kronikajn kondiĉojn kiel migrenon kaj reŭmatoidan artriton. Kaj oni ankaŭ pensis, ke ĝi estas ebla peza perdo-kuracado.

Sed ĉu krioterapio por malplipeziĝi vere havas iun sciencon malantaŭ ĝi? La mallonga respondo probable ne estas.

Ni diskutu la laŭdirajn avantaĝojn de krioterapio por malplipeziĝi, ĉu vi povas atendi iujn kromefikojn, kaj kiel ĝi kontraŭstaras CoolSculpting.

Laŭdiraj avantaĝoj de krioterapio por malplipeziĝi

La teorio malantaŭ krioterapio estas, ke ĝi frostigas grasajn ĉelojn tra la korpo kaj mortigas ilin. Ĉi tio kaŭzas ilin esti filtrita el la korpo de via hepato kaj konstante forigita de areoj de grasa histo.

Studo de 2013 en la Journalurnalo de Klinika Esploro trovis, ke ĉiutaga ekspozicio al malvarmaj temperaturoj (62.5 ° F aŭ 17 ° C) dum 2 horoj tage dum 6 semajnoj reduktis tutan korpan grason ĉirkaŭ 2 procentojn.

Ĉi tio estas ĉar substanco en via korpo nomata bruna grasa histo (BAT) bruligas grason por helpi energion kiam via korpo estas elmetita al ekstrema malvarmo.

Ĉi tio sugestas, ke la korpo povas havi mekanismojn redukti grason pro malvarmaj temperaturoj.

A en Diabeto eksponis partoprenantojn al ĉiam pli malvarmaj temperaturoj kaj tiam ĉiam pli varmaj temperaturoj ĉiunokte dum 4 monatoj. La studo komenciĝis je 23 ° C ĝis 75 ° F (19 ° C) kaj ĝis 27,2 ° C ĝis la fino de la 4-monata periodo.

La esploristoj trovis, ke ekspozicio al iom post iom pli malvarma ol pli varma temperaturo povas fari vian BAT pli respondema al ĉi tiuj temperaturaj ŝanĝoj kaj helpi vian korpon pliboniĝi dum prilaborado de glukozo.

Ĉi tio ne nepre estas ligita al peza perdo. Sed pliigita sukera metabolo povas helpi vin perdi pezon kun la tempo, helpante vian korpon pli bone digesti sukerojn, kiuj alie povas transformiĝi en korpan grason.

Aliaj esploroj ankaŭ subtenas la ideon, ke krioterapio plej bone funkcias, kiam ĝi estas kombinita kun aliaj strategioj por malplipeziĝi - kiel ekzercado.

Studo pri Oxidativa Medicino kaj Ĉela Longviveco (2014) sekvis 16 kajakistojn en la Pola Nacia Teamo, kiuj faris tutkorpan krioterapion je −184 ° F (−120 ° C) ĝis −229 ° F (−145 ° C) dum ĉirkaŭ 3 minutoj. tage dum 10 tagoj.

Esploristoj trovis, ke krioterapio helpis la korpon resaniĝi pli rapide post ekzercado kaj redukti la efikojn de reaktivaj oksigenaj specioj (ROS), kiuj povas kaŭzi inflamon kaj plipeziĝon kun la tempo.

Ĉi tio signifas, ke krioterapio povas permesi vin ekzerci pli ofte pro pli rapida resaniĝo kaj sperti malpli da negativaj efikoj de streĉo kaj plipeziĝo.

Kaj jen iuj lastatempaj elstaraĵoj de esplorado pri krioterapio por malplipeziĝi:

• Studo de 2016 en la British Journal of Sports Medicine trovis, ke 3 minutoj da ekspozicio al temperaturoj de −166 ° F (−110 ° C) 10 fojojn en 5-taga periodo ne havis statistike signifan efikon al malplipeziĝo ĉe viroj.
• Studo de 2018 en la Journalurnalo de Obezeco trovis, ke longtempa krioterapio aktivigas procezon en la korpo nomata malvarma termogenezo. Ĉi tio kaŭzis ĝeneralan perdon de korpa maso precipe ĉirkaŭ la talio mezume je 3 procentoj.

Krioterapio por malplipeziĝaj kromefikoj

Oni trovis, ke krioterapio havas iujn kromefikojn, kiujn vi eble konsideros antaŭ ol vi provos ĝin por malplipeziĝi.

Nervaj kromefikoj

Ekstrema malvarmo sur la haŭto povas konduki al kelkaj nervaj rilataj kromefikoj, inkluzive:

• sensentemo
• pikanta sento
• ruĝeco
• haŭta kolero

Ĉi tiuj estas tipe provizoraj, daŭras nur kelkajn horojn post la procedo. Vidu kuraciston se ili ne foriris post pli ol 24 horoj.

Longdaŭra uzo

Ne faru krioterapion pli longe ol rekomendite de kuracisto, ĉar longdaŭra malvarma ekspozicio povas kaŭzi konstantan nervan damaĝon aŭ morton de haŭta histo (nekrozo).

Tute-korpa krioterapio farita sub sub-frostaj temperaturoj neniam devas esti farita dum pli ol 5 minutoj samtempe, kaj devas esti kontrolita de edukita provizanto.

Se vi provas krioterapion hejme kun glaciaĵo aŭ kuvo plenigita de glacio, kovru la glaciaĵon per tuko por eviti frostajn brulvundojn. Kaj ne faru glacian banon dum pli ol 20 minutoj.

Diabetaj komplikaĵoj

Ne faru krioterapion se vi havas diabeton aŭ similajn kondiĉojn, kiuj damaĝis viajn nervojn. Eble vi ne povos senti malvarmon sur via haŭto, kio povas kaŭzi pli da nerva damaĝo kaj histo-morto.

Krioterapio kontraŭ CoolSculpting

CoolSculpting funkcias uzante metodon nomatan kriolipolizo - esence frostigante grason.

CoolSculpting estas farita enmetante malgrandan sekcion de via korpa graso en elektronikan ilon, kiu aplikas ekstreme malvarmajn temperaturojn al tiu sekcio de graso por mortigi la grasajn ĉelojn.

Ununura CoolSculpting-kuracado daŭras ĉirkaŭ horon por sekcio de graso. Kun la tempo, la grasa tavolo kaj "celulito", kiujn vi povas vidi sub via haŭto, malpliigas. Ĉi tio estas ĉar la frostigitaj grasaj ĉeloj estas mortigitaj kaj poste filtritaj el via korpo tra via hepato kelkajn semajnojn post kiam vi komencas kuracadon.

CoolSculpting estas ankoraŭ relative nova procedo. Sed oni trovis, ke kriolipolizo povus malpliigi la kvanton de graso en traktataj areoj ĝis 25 procentoj post unu traktado.

CoolSculpting funkcias plej bone kiam ĝi estas kombinita kun alia peza perdo-strategio, kiel porcio-kontrolo aŭ ekzercado. Sed kiam oni faras ĝin regule kune kun ĉi tiuj vivstilaj ŝanĝoj, CoolSculpting povas konstante forigi areojn de graso sur via korpo.

Kunportebla

Krioterapio estis ligita al iuj sanaj avantaĝoj, sed malmultaj el ili rilatas al peza perdo. La eblaj kromefikoj de krioterapio eble superas la plejparte nepruvitajn avantaĝojn de peza perdo.

La Administrado de Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) pri la manko de evidenteco pri ĉi tiu procedo kaj eblaj komplikaĵoj, kiuj povas ekesti.

Parolu kun kuracisto antaŭ ol vi decidos provi krioterapion aŭ rilatajn traktadojn kiel CoolSculpting. Ĝi povas esti multekosta kaj tempopostula, kaj eble ne indas, se ŝanĝoj al via dieto kaj vivstilo helpos vin per peza perdo pli efike.

Bone Provita: Krioterapio