Ĉu Manĝi Pli da Graso Povus Redukti Vian Riskon de Memmortigaj Tendencoj?

Enhavo

• Recenzo por

Ĉu vi sentas vin deprimita? Eble ne nur la vintra bluso detruas vin. (Kaj, BTW, Nur Ĉar Vi Estas Deprimita En la Vintro Ne Signifas, ke Vi Havas SAD.) Anstataŭe, rigardu vian dieton kaj certigu, ke vi sufiĉe grasiĝas. Jes, laŭ nova studo publikigita en la Journalurnalo de Psikiatrio kaj Neŭroscienco, homoj kun pli malaltaj niveloj de kolesterolo en sia sango pli probable estas profunde deprimitaj kaj eĉ sinmortigaj.

Farante metaanalizon de 65 studoj kaj rigardante datumojn de pli ol duona miliono da homoj, esploristoj malkovris fortan korelacion inter malaltaj kolesterolegadoj kaj memmortigo. Specife, homoj kun la plej malaltaj niveloj de kolesterolo havis 112% pli altan riskon de suicidaj pensoj, 123% pli altan riskon de memmortigaj provoj, kaj 85% pli altan riskon de efektive mortigi sin. Ĉi tio estis precipe vera por homoj sub 40 jaroj. La homoj kun la plej altaj kolesterolegoj, aliflanke, havis la plej malaltan riskon de suicidemaj tendencoj.

Sed atendu, ĉu ne estas malalta kolesterolo? bona por vi? Ĉu oni ne diris al ni ĉiuj eviti altan kolesterolon ĉiakoste?

Lastatempaj studoj pri kolesterolo montras, ke la afero estas pli komplika ol ni kredis en la pasinteco. Por komenci, multaj sciencistoj nun demandas ĉu ekzistas rekta ligo inter alta kolesterolo kaj kormalsano. Studoj superantaj pli ol du jardekojn, kiel ĉi tiu eldonita en la Revuo por la Usona Medicina Asocio, montru, ke ĝi ne pliigas la riskon de morto. Aliaj studoj montris, ke iuj specoj de kolesterolo eĉ povas doni sanajn avantaĝojn. Pro ĉi tiuj studoj kaj aliaj emerĝaj esploroj, la usona registaro decidis pasintjare forigi kolesterolon kiel "maltrankviligan nutraĵon" el siaj oficialaj gvidlinioj.

Sed nur ĉar alta kolesterolo ne estas tiel malbona por vi kiel homoj iam pensis, ne respondas al la demando kial malalta kolesterolo povus esti problemo. Jen kial la Psikiatrio kaj Neŭroscienco studo estas tiel grava. La statistiko, kvankam nekredeble korŝira, povas doni al sciencistoj gravan indicon pri tio, kio kaŭzas severan depresion kaj memmortigajn tendencojn.

Unu teorio estas, ke la cerbo bezonas grason por bone funkcii. La homa cerbo estas preskaŭ 60 procenta graso, kun 25 procentoj de tiu konsistanta el kolesterolo. Esencaj grasacidoj estas do necesaj por kaj postvivado kaj feliĉo. Sed ĉar niaj korpoj ne povas fari ilin, ni devas akiri ilin de manĝaĵoj riĉaj je sanaj grasoj, kiel fiŝoj, herbnutrita viando, tutaj laktaĵoj, ovoj kaj nuksoj. Kaj ĝi ŝajnas funkcii praktike: Akiri sufiĉe da ĉi tiuj manĝaĵoj estis ligita al pli malaltaj rapidoj de depresio, angoro kaj mensa malsano. (Indas tamen rimarki, ke dieto peza en saturitaj grasoj montriĝis kaŭzo depresio.)

Surprizita? Ankaŭ ni. Sed la kunprena mesaĝo ne devus ŝoki vin: Manĝu vastan gamon da sanaj, tutaj manĝaĵoj por senti vin plej bone. Kaj se ili ne estas homfaritaj aŭ tre prilaboritaj, ne streĉu manĝi multe da graso. Ĝi efektive povus helpi vin senti pli bone.

Recenzo por