Ĉu Vi Iru al la Trejnsalono Dum la Koronavirusa Ekapero?

Enhavo

• Ĉu estas sekure iri al la gimnastikejo kun koronaviruso kaŝatendita?
• Kiel vi povas malhelpi kapti koronaviruson ĉe la gimnazio?
• Ĉu vi laboru hejme se vi maltrankvilas pri la koronaviruso?
• Recenzo por

Kiam COVID-19 komencis disvastiĝi en Usono, gimnazioj estis unu el la unuaj publikaj spacoj fermitaj. Preskaŭ jaron poste, la viruso ankoraŭ disvastiĝas en multaj regionoj - sed iuj gimnastikejoj remalfermis siajn entreprenojn, de malgrandaj lokaj sportaj kluboj ĝis grandaj gimnastikaj ĉenoj kiel Crunch Fitness kaj Gold's Gym.

Kompreneble, iri al gimnazio nun certe ne aspektas same kiel antaŭ la COVID-19-pandemio. Plej multaj gimnastikejoj nun postulas membrojn kaj personaron egale porti maskojn, praktiki socian distanciĝon kaj sperti temperaturajn kontrolojn, inter aliaj sekurecaj protokoloj. (BTW, jes, ĝiestas sekura ekzerci en vizaĝa masko.)

Sed eĉ kun ĉi tiuj novaj sekurecaj mezuroj, tio ne nepre signifas, ke iri al la gimnazio estas tute senriska agado. Jen kion vi bezonas scii antaŭ ol vi eliros la pordon.

Ĉu estas sekure iri al la gimnastikejo kun koronaviruso kaŝatendita?

Malgraŭ esti loko por resti - kaj resti - taŭga, la averaĝa gimnastikejo aŭ ekzercejo plenas de bakterioj, kiuj povus malsani vin. Malsanaj ĝermoj emas kaŝi ekzercajn ekipaĵojn kiel liberajn pezojn (kiuj, BTW, rivalaj necesejaj seĝoj en bakterioj) kaj cardio-maŝinojn, kaj ankaŭ en komunaj areoj kiel la vestejo.

Alivorte, grupaj taŭgecaj spacoj estas Petri pladoj, Philip Tierno Jr., Ph.D., klinika profesoro pri mikrobiologio kaj patologio ĉe NYU Medicina Fakultato kaj aŭtoro de La Sekreta Vivo de Ĝermoj, antaŭe dirite Formo. "Mi eĉ trovis MRSA sur ekzerca pilko en gimnazio," li diris.

Krome, Henry F. Raymond, Dr.PH, M.P.H., asociita direktoro pri publika sano ĉe la Rutgers School of Public Health, diris Formo ke nur anhelado kaj ŝvitado ene de la enfermita spaco de gimnazio povas krei "multajn ŝancojn por vi elspiri virusajn partiklojn se vi hazarde estas infektita sed ne simptoma." (ICYMI, koronavirusa transdono ofte okazas per spiraj gutetoj, kiuj restas en la aero post tusado, ternado kaj eĉ parolado.)

Dirite, la novaj sekurecaj rimedoj de COVID-19 maksimume gimnastikejoj - kiel postulataj vizaĝaj maskoj kaj ekster-limaj vestoŝanĝejoj - ŝajnas pagi ĝis nun, laŭ freŝa raporto de la Internacia Sano, Raketo kaj Sportsclub-Asocio. kaj MXM, kompanio specialigita pri taŭgeco-spurado. La raporto rigardis lokajn infektajn indicojn tra Usono kaj komparis ilin kun ĉirkaŭ 50 milionoj da gimnastikanoj enregistritaj datumoj de preskaŭ 3,000 gimnastikejoj (inkluzive de Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time kaj Orangetheory, inter aliaj) inter majo kaj aŭgusto de 2020. La rezultoj de la analizo montris, ke el la ĉirkaŭ 50 milionoj da gimnastikistoj, kies datumoj estis kolektitaj, nur 0,0023 procentoj testis pozitivon pri COVID-19, laŭ la raporto.

Traduko: Publikaj taŭgaj instalaĵoj ne nur ŝajnas esti sekuraj, sed ili ankaŭ ŝajnas ne kontribui al la disvastiĝo de COVID-19, laŭ la raporto.

Male, tamen, kiam publikaj taŭgaj spacoj ne adoptu sekurecajn protokolojn pri COVID-19 kiel portado de masko kaj socia distanco, la konsekvencoj povas esti gravaj laŭ risko pri publika sano. Nova esplorado de la Centroj por Malsana Kontrolo kaj Preventado (CDC) sugestas, ke COVID povas rapide disvastiĝi en gimnazioj kiam membroj ne portas maskojn - precipe en grupaj klasoj pri taŭgeco. En gimnazio en Ĉikago, ekzemple, CDC-esploristoj identigis 55 COVID-infektojn inter 81 homoj, kiuj ĉeestis personajn, altintensajn trejnajn klasojn ĉe la instalaĵo inter malfrua aŭgusto kaj frua septembro. Kvankam la klaskapacito estis limigita je 25 procentoj de sia tipa grandeco por permesi socian distancon, la gimnazio ne postulis membrojn porti maskojn post kiam ili komencis ekzerci en la klaso, detalo kiu "verŝajne kontribuis al transdono" de la klaso. viruso en ĉi tiu loka eksplodo, laŭ la esplorado.

Tiu ĉikago-bazita ekapero estas malproksima de la sola okazaĵo kie endoma ekzercado rezultigis lokajn aretojn de COVID-19-infektoj. En Ontario, Kanado, pli ol 60 kazoj de COVID-19 estis ligitaj al bicikla studio en la areo. Kaj en Masaĉuseco, endomaj sketejoj estis fermitaj dum du semajnoj post kiam almenaŭ 30 COVID-19-infektoj estis konektitaj al junulaj glacihokeaj ludoj en la areo.

FWIW, tamen, maskoj ŝajnas esti ekstreme efikaj por eviti ĉi tiujn pikilojn en infektaj indicoj. En Novjorko, ekzemple, gimnastikejoj (kune kun ĉiuj aliaj publikaj spacoj en la ŝtato) estas devigataj laŭ ŝtata leĝo postuli maskon-portadon inter dungitoj kaj membroj, kaj gimnastikejoj en la ŝtato konsistigis nur 0,06 procentojn de 46,000 lastatempaj COVID. infektoj kun konata fonto (por kunteksto, hejmaj renkontiĝoj konsistigis enorman 74 procentojn de tiuj Novjorkaj COVID-infektoj), laŭ statistiko dividita de Novjorka Guberniestro Andrew Cuomo en decembro 2020. Sed en la COVID-aretoj en Ontario kaj Masaĉuseco, publikaj masklaj mandatoj ne estis tiel strikte plenumitaj tiutempe, kio ŝajnas esti ludinta gravan rolon en tiuj infekt-rapidaj pikiloj.

Tiel efikaj kiel ĉi tiuj specoj de sekurecaj mezuroj povas esti, plej multaj fakuloj ankoraŭ estas ekstreme singardaj pri la ideo iri al la gimnazio nun, eĉ en partoj de Usono kie COVID-19-infektaj indicoj malpliiĝas. Simple dirite: iri al la gimnastikejo - kiel multaj aferoj en ĉi tiu nova pandemia mondo - ne estas senriska agado.

"Ĉiufoje kiam ni eliras, estas risko," diris William Schaffner, M.D., specialisto pri infektaj malsanoj kaj profesoro ĉe la Universitato Vanderbilt-Lernejo de Medicino. Formo. "Kion ni ĉiuj provas fari estas malpliigi la riskon."

Kiel vi povas malhelpi kapti koronaviruson ĉe la gimnazio?

Ĝis nun (memoru: ĝi estas ankoraŭ nova, relative nekonata trostreĉiĝo de la viruso), koronavirus-dissendo plejparte okazas per spiraj gutetoj (muko kaj salivo) en la aero de homoj tusantaj kaj terantaj kaj ne pro ŝvito. Sed la viruso ankaŭ povas disvastiĝi tuŝante surfacon poluitan de COVID-19 kaj metante viajn manojn en vian buŝon, nazon aŭ okulojn.

Antaŭ ol vi timiĝu kaj nuligi vian gimnastikan membrecon, vi devus scii, ke estas sufiĉe facile protekti vin ĉe la gimnazio aŭ iu ajn komuna publika spaco.

Forviŝu surfacojn. Vi devus antaŭe forviŝi ajnan ekipaĵon, kiun vi uzas kun desinfektaj produktoj kaj post via trejnado, David A. Greuner, M.D., administra direktoro kaj kunfondinto de NYC Surgical Associates antaŭe diris Formo. Ĉu vi uzas maton? Ne forgesu purigi ankaŭ tion — specife per blankig-bazita viŝtuko aŭ 60-procenta alkohola desinfekta ŝprucaĵo kaj lasu ĝin sekigi, aldonas D-ro Greuner. Pro la lastatempa kresko de koronavirusaj kazoj, la Agentejo pri Mediprotekto (EPA) publikigis liston de desinfektaj produktoj, kiuj ne nur forigas ĝermojn, sed ankaŭ mortigas ilin. (Noto: Produktoj de Clorox kaj Lysol estas inter la elektoj aprobitaj de EPA.)

Koncerne kiom longe la koronavirus povas daŭri sur surfacoj, la Monda Organizo pri Sano (OMS) diras, ke ĝi povas varii de kelkaj horoj ĝis pluraj tagoj, depende de la surfaco kaj la kondiĉoj (t.e. temperaturo aŭ humido povas konservi ĝermojn vivaj pli longe) . Esplorado de Harvard Medical School notas, ke dum pli da esplorado bezonas kaj estas farata, ŝajnas, ke la viruso estas transdonita malpli facile de molaj surfacoj ol ofte tuŝitaj malmolaj surfacoj, (t.e. via plej ŝatata elipsa maŝino). Eep.

Konsciu vian vestonĝi elektas. Vi ankaŭ eble volas ŝalti vian trejnan ilaron. Elekti krurojn super mallongaj pantalonoj povus limigi la surfacon, kiun ĝermoj devas eniri sur vian haŭton. Parolante pri ekzercaj iloj, ankaŭ gravas, ke vi forpuŝu vian ŝvitan ensemblon post-ekzercado ASAP. Sintezaj fibroj, kiel tiuj uzataj en viaj plej ŝatataj trejnadvestaĵoj, povas esti bredejoj por aĉaj bakterioj, precipe kiam ili estas varmaj kaj malsekaj, kiel post ŝvitsesio. Resti en malseka sporta mamzono kvin aŭ 10 minutojn post via spina klaso estas bone, sed vi ne volas atendi pli ol duonhoron.

Prenu kelkajn mantukojn. FYI: Iuj remalfermitaj gimnazioj nun instigas, aŭ, en iuj kazoj, postulas membrojn kunporti siajn proprajn mantukojn (krom siaj propraj matoj kaj akvo - nepre kontrolu kun via taŭgeco antaŭtempe por lerni pri siaj specifaj gvidlinioj) . Sendepende de kia estas la situacio ĉe via loka gimnazio, ĉiam uzu puran tukon (aŭ ŝtofon) por limigi kontakton kun komunaj surfacoj kiel ekipaĵo kaj maŝinoj. Poste nepre uzu alian puran tukon por forviŝi ŝviton.

Lavu vian akvobotelon regule. Kiam vi trinkas gluton da akvo meze de la trejnado, ĝermoj povas moviĝi en vian botelon de la rando kaj reproduktiĝas sufiĉe rapide. Kaj se vi devas uzi viajn manojn por forŝraŭbi kovrilon aŭ malfermi preman supron, viaj ŝancoj kolekti pli da bakterioj estas eĉ pli altaj. Dum uzi reuzeblan akvobotelon estas sendube ekologia konscio, provu eviti trinki el la sama akvobotelo post kiam vi finos en la gimnastikejo. Ju pli vi longas sen lavi vian akvobotelon, des pli probable estas, ke centoj da bakterioj insidas en la fundo. Uzi la botelon post nur kelkaj tagoj de ne lavi ĝin povas esti la ekvivalento de trinkado de publika naĝejo, antaŭe diris Elaine L. Larson, Ph.D., la altranga asociita dekano por esplorado ĉe Universitato Kolumbio Lernejo de Flego. Formo.

Konservu viajn manojn al vi mem. Kvankam vi eble ravos vidi vian gimnastikan amikon aŭ vian plej ŝatatan instruiston, vi eble volas forlasi la brakumojn kaj altkvizojn nuntempe. Tamen, se vi faras altan kvin vian najbaron post puŝado tra tiu SoulCycle grimpado, ne timiĝu. Nur nepre tenu viajn manojn for de via vizaĝo, buŝo kaj nazo kaj lavu viajn manojn tuj post la kurso. Vi ankaŭ povas uzi alkohol-bazitan manan sanitigilon se vi tro rapidas atendi la banĉambron. (Rilate: Ĉu Malsanigilo Povas Efektive Mortigi la Koronaviruson?)

Ĉu vi laboru hejme se vi maltrankvilas pri la koronaviruso?

Finfine, dependas de via persona komforta nivelo (kaj via aliro al remalfermita loko) ĉu vi volas reveni al la gimnazio. Se vi volas reveni al via kutima gimnastika rutino, multaj remalfermitaj lokoj sekvas gvidliniojn pri publika sano kaj sekureco - kaj, denove, tiuj gvidlinioj ŝajnas funkcii por gardi homojn sekuraj. (Jen kion vi povas atendi kiam gimnazioj kaj trejnadstudioj komencas remalfermi.)

Tamen, "estas multe pli sekure labori hejme por socia distanco kaj eviti homojn infektitajn per COVID-19, kiuj eble ne havas simptomojn", Richard Watkins, MD, kuracisto pri infekta malsano kaj profesoro pri interna medicino. ĉe la Nordorienta Ohio Medicina Universitato, rakontis Formo.

"Vi devas pensi pri via propra riska nivelo, kiun vi pretas akcepti," aldonis Raymond. "Kaj ne forgesu, ke tio, kion vi faras, influas kun kiu ajn vi kontaktas. Ĉu vi sentas vin bone iri al gimnazio kun aliaj homoj, kiuj elspiras streĉe kaj poste hejmeniri al via avino? Pensu pri tio.”

Dum vi eble freneziĝos dum kvarantena situacio "pli bona ol malĝoja", nepre ripozu tempon se vi ne fartas bone. Se vi pensas, ke vi povus esti malsana, ĉu kun la koronaviruso aŭ komuna malvarmumo, pripensu malpezan promenadon sur la tretmuelilo, facilan jogo-kunsidon, aŭ neniun preskriban ekzercon. Fakte, se vi spertas simptomojn en la brusta regiono kaj sube, kiel tusado, pulmosiblado, lakso aŭ vomado, vi probable tute preterlasu la trejnadon, Navya Mysore, MD, primarkuracista provizanto kaj medicina direktoro ĉe One Medical en Novjorko, antaŭe dirite Formo. (Ĉu vi fartas pli bone? Jen kiel rekomenci ekzerci vin post kiam vi malsanas.)

La fundo iri al la gimnastikejo dum la evoluanta koronavirusa situacio?

Konsiderante ĉiujn komunajn surfacojn implikitajn en grupa taŭgeco, de jogaj matoj ĝis medicinaj pilkoj, nu, estas malfacile ne komenci ŝviti super la situacio. Sed se vi prenas la ĝustajn paŝojn por resti sana, estas malmulte da kialo, ke vi devas komenci ŝanĝi vian gimnastikan rutinon.

La informoj en ĉi tiu rakonto estas ĝustaj ekde la gazetara tempo. Dum ĝisdatigoj pri koronaviruso COVID-19 daŭre evoluas, eblas ke iuj informoj kaj rekomendoj en ĉi tiu rakonto ŝanĝiĝis de la komenca publikigo. Ni kuraĝigas vin registri regule per rimedoj kiel CDC, OMS kaj via loka publika sano-sekcio pri la plej ĝisdataj datumoj kaj rekomendoj.

Recenzo por