Kiel fari malstreĉan piedan masaĝon

Enhavo

• 1. Lavu kaj humidigu viajn piedojn
• 2. Masaĝu la tutan piedon
• 3. Masaĝu ĉiun piedfingron kaj piŝon
• 4. Masaĝu la Aillesilan tendenon
• 5. Masaĝi la maleolon
• 6. Masaĝu la supron de la piedo
• 7. Masaĝu viajn piedfingrojn
• 8. Masaĝu la tutan piedon

Piedmasaĝo helpas kontraŭbatali doloron en tiu regiono kaj malstreĉiĝi kaj malstreĉiĝi post laciga kaj streĉa tago en laboro aŭ lernejo, garantiante korpan kaj mensan bonfarton, ĉar la piedoj havas specifajn punktojn, kiuj per refleksologio malpezigas streĉon de la tuta korpo.

Ĉi tiun piedan masaĝon povas fari homoj mem aŭ aliaj, ĉar ĝi estas tre simpla kaj facile farebla, nur havante nur unu oleon aŭ humidigan kremon hejme.

La paŝoj por fari malstreĉan piedan masaĝon estas:

1. Lavu kaj humidigu viajn piedojn

Lavu kaj sekigu viajn piedojn tre bone, inkluzive inter la piedfingroj kaj poste metu malgrandan kvanton da oleo aŭ kremo en unu mano kaj varmigu ĝin, pasante ĝin inter la du manoj. Poste apliku la oleon sur la piedon ĝis la maleolo.

2. Masaĝu la tutan piedon

Prenu la piedon per ambaŭ manoj kaj tiru flanken per unu mano kaj puŝu al la kontraŭa flanko per la alia mano. Komencu de la pinto de la piedo ĝis la kalkano kaj supreniru al la pinto de la piedo denove, ripetante 3 fojojn.

3. Masaĝu ĉiun piedfingron kaj piŝon

Metu la dikfingrojn de ambaŭ manoj sur la fingropintojn kaj masaĝu de supre ĝis sube. Fininte la piedfingrojn, masaĝu la tutan piedon, per movoj de supre malsupren, ĝis la kalkano.

4. Masaĝu la Aillesilan tendenon

Metu unu manon sub la maleolon kaj per la dikfingro kaj montrofingro de la alia mano, masaĝu la Aillesilan tendenon al la kalkano de supre ĝis sube. Ripetu la movadon 5 fojojn.

5. Masaĝi la maleolon

Masaĝi, en formo de cirkloj, la areon de la maleoloj kun ambaŭ manoj malfermitaj kaj fingroj etenditaj, farante malpezan premon, malrapide movante la flankon de la piedo al la piedfingroj.

6. Masaĝu la supron de la piedo

Masaĝu la supron de la piedo, farante movadojn tien kaj reen dum ĉirkaŭ 1 minuto.

7. Masaĝu viajn piedfingrojn

Tordu kaj malrapide tiru ĉiun piedfingron, komencante de la bazo de la piedfingro.

8. Masaĝu la tutan piedon

Ripetu paŝon 3, kiu konsistas el preni la piedon per ambaŭ manoj kaj tiri flanken per unu mano kaj puŝi al la alia flanko kun la alia mano.

Farinte ĉi tiun masaĝon sur unu piedo, vi devas ripeti la saman paŝon post paŝo sur la alia piedo.