Kiel igi vian infanon manĝi fruktojn kaj legomojn

Enhavo

• Konsiloj por ke la manĝo ne estu streĉa momento

Akiri vian infanon manĝi fruktojn kaj legomojn povas esti komplika tasko por gepatroj, sed ekzistas iuj strategioj, kiuj povas helpi, ke via infano manĝu fruktojn kaj legomojn, kiel:

1. Rakontu rakontojn kaj ludado kun fruktoj kaj legomoj por kuraĝigi la infanon manĝi ilin;
2. Vari en preparo kaj prezentante legomojn, ekzemple, se la infano ne manĝas kuiritajn karotojn, provu meti ilin en rizon;
3. Kreante kreajn pladojn, amuza kaj bunta kun fruktoj;
4. Ne punu la infanon se li malakceptas iom da legomo, aŭ frukto, aŭ devigas ŝin manĝi ilin, ĉar ŝi asocios tiun manĝaĵon kun malbona sperto;
5. Donu ekzemplon, manĝante la saman pladon kun legomoj aŭ fruktoj, kiujn vi volas, ke la infano manĝu;
6. Lasu la infanon helpi prepari manĝojn, klarigante kiujn legomojn vi uzas, kial kaj kiel prepari ilin;
7. Faru amuzajn nomojn por legomoj kaj fruktoj;
8. Porti la infanon al la merkato elekti kaj aĉeti fruktojn kaj legomojn;
9. Ĉiam havu legomojn sur la tablo, eĉ se la infano ne manĝas gravas konatiĝi kun la aspekto, koloro kaj odoro de la legomoj, kiujn li nuntempe ne ŝatas.

​​

La gustobombonoj de la infano ŝanĝiĝas laŭ la tempo, do eĉ se ili malakceptas iujn fruktojn aŭ legomojn por la unua fojo, gravas por gepatroj oferti tiun frukton aŭ legomon almenaŭ 10 fojojn pli. Ĝi estas ekzerco por la lango kaj por la cerbo. Legu pli ĉe:

• Kiel veki la apetiton de via infano
• Malakcepti manĝaĵojn eble ne estas nur infana koleratako

Vidu aliajn konsiletojn por helpi vian infanon manĝi pli bone spektante la filmeton sube.

Por plibonigi la dieton de via infano, gravas forigi sodon el la dieto, do jen 5 kialoj por ne doni sodon al via infano.

Konsiloj por ke la manĝo ne estu streĉa momento

Por ke manĝotempo estu bona tempo por la familio, inkluzive tiujn kun malgrandaj infanoj ĉe la tablo, necesas fari la tempon por manĝoj:

• Ne superu 30 minutojn;
• Ne estas distraĵoj kaj bruoj kiel radio aŭ televido (ĉirkaŭa muziko estas bona alternativo);
• Konversacioj ĉiam temas pri agrablaj temoj kaj neniam tempo por memori ion malbonan, kiu okazis tage;
• Ne insistu, ke la infano, kiu ne volas manĝi, manĝu, nur ke li ne leviĝas de la tablo dum la familio estas ĉe la tablo;
• Havu regulojn pri bonaj manieroj de tablo kiel: uzi la buŝtukon aŭ ne manĝi per viaj manoj.

En hejmoj, kie estas infanoj, kiuj ne manĝas bone aŭ facile, tre gravas ne streĉi kaj malbonigi la tempon de la manĝo, devas esti tempo, kiam ĉiuj sopiras esti kune kaj ne nur por manĝi.

Ĉantaĝoj kiel: "se vi ne manĝas ne estas deserto" aŭ "se vi ne manĝas mi ne lasos vin spekti televidon", ili ne estu uzataj. La manĝo estas momento neŝanĝebla, ne eblas elekto aŭ intertraktado.