Eksciu, kiu Matraco kaj Kuseno plej taŭgas por vi dormi pli bone
Enhavo
La ideala matraco por eviti dorsdoloron devas esti nek tro malmola nek tro mola, ĉar la plej grava afero estas teni vian spinon ĉiam vicigita, sed sen esti malkomforta. Por tio, la matraco devas cedi por sekvi la kurbecon de la korpo kaj la kuseno devas permesi al la kolo esti rekta.
Averaĝe, ĉiu persono pasigas trionon de sia vivo dormante kaj, tial, la elekto de kvalita matraco kaj taŭga kuseno tre gravas por certigi bonan noktan dormon kaj ripozan ripozon. Ĉar kiam ni bone dormas, ni estas multe pli produktemaj la sekvan tagon.
Kiel elekti la plej bonan matracon
Por ke vi ne faru erarojn aĉetante matracon, atentu la jenajn trajtojn:
- Kontrolu, ke la matraco normalas post premado;
- Elektu la plej komfortan por vi: risorto, ŝaŭmo aŭ viskoelasta matraco. Provu la 3 eblojn antaŭ aĉeti;
- Kuŝu sur la matracon kaj vidu, ĉu via spino estas vicigita kaj rekta, kaj se via korpo estas bone gastigita, precipe ĉirkaŭ la ŝultroj kaj koksoj;
- Se vi aĉetas duoblan matracon, ĝi devas esti iom pli firma, ĉar la pezo de la alia persono povas reflektiĝi sur via flanko de la lito;
- Se vi estas ene de la ideala pezo, preferu malpli densan matracon kaj se vi estas tro peza, preferu unu kun pli da subteno kaj denseco;
- Certigu, ke la matraclongo sufiĉas, precipe se vi superas 1.90m;
- Provu la matracon en la butiko, kuŝante sur ĝi 5 minutojn prefere en la pozicio, kie vi kutime dormas, ĉar nur sidi aŭ meti vian manon ne sufiĉas;
- Preferu matracon kun biodiserigebla plenigaĵo aŭ kun kontraŭmikroba ŝtofo, kiu malebligas la disvolviĝon kaj amasiĝon de fungoj kaj bakterioj, precipe se vi havas alergiojn;
- Aĉetu unue la matracon kaj poste la liton, ĉar iliaj grandecoj povas varii.
Se la matraco estas tro mola, ĝi sinkos kaj sinkos, lasante la spinon oblikva kaj se ĝi estas tro malmola, ĝi kaŭzos doloron en la ŝultroj, femuroj aŭ koksoj. Post elekto kaj aĉeto de matraco la adapto de la korpo povas daŭri iom da tempo, kaj la korpo povas alkutimiĝi ĝis 30 tagoj.
Krome homoj kun sanaj problemoj kiel herniaj diskoj, papagoj aŭ artrozo bezonas pli firman matracon por bone subteni la spinon. sed krome ili devas dormi en la ĝusta pozicio. Eksciu la plej bonan dormpozicion ĉi tie.
Por aĉeti matracon por infanoj ne necesas havi tre multekostajn matracojn, ĉar infanoj estas malpezaj, ne tro fortaj sur la matraco. Krome necesas memori, ke ĉi tiuj matracoj devas esti ŝanĝitaj en mallonga tempo, pro la natura kresko de la infano.
Kiam ŝanĝi la matracon
Estas konsilinde ŝanĝi la matracon ĉiun 10an jaron, ĉar estas normale havi amasiĝon de virusoj, bakterioj kaj duilionoj da akaroj, kiuj favoras spirajn problemojn kaj alergiojn, inkluzive la haŭton.
Ankaŭ rekomendas ŝanĝi kiam ajn vi pensas, ke la matraco estas malpura aŭ kiam vi jam havas la formon de via korpo. Tamen vi povas renversi la matracon unufoje jare por malpliigi la riskon, ke la matraco estos markita.
Kiel elekti la plej bonan kusenon
Malĝusta kuseno povas kaŭzi kapdoloron, kolon aŭ spinon kaj tial via elekto same gravas kiel la matraco. Do, por elekti taŭgan kusenon, vi devas:
- Kuŝiĝu kaj kontrolu, ke la spino kaj kolo estas vicigitaj kaj rektaj;
- Eksciu pri la kapkusenaj materialoj, ĉu ili estas biodiserigeblaj aŭ ĉu ili enhavas kontraŭmikroban histon, kiu malebligas la disvolviĝon kaj amasiĝon de fungoj kaj bakterioj;
- Se vi dormas flanke, vi bezonas mezan aŭ altan kusenon, se vi dormas sur via dorso, malaltan aŭ mezan kusenon kaj tiuj, kiuj dormas surventre, ne bezonas kusenon.
Kiel ĉe la matraco, la taŭga kuseno devas esti nek tro alta nek tro malalta, kaj devas havi la idealan altecon por certigi, ke la kolo estas rekta. Gravas, ke la kuseno favoru la vicigon de la spino, por eviti, ke ĝi estu kurba, do ekzistas iuj ortopedaj kusenoj, kiuj havas malgrandan kurbiĝon, kiu servas por bone subteni la kolon.
Eksciu, kiuj estas la ĝustaj pozicioj por dormi pli bone, en la sekva filmeto:
Sovetia
Socia fobio: kio ĝi estas, ĉefaj simptomoj kaj kuracado
