Aŭtoro: Christy White
Dato De Kreado: 5 Majo 2021
Ĝisdatiga Dato: 26 Oktobro 2024
Anonim
Home facial treatment after 50 years. Beautician advice. Anti-aging care for mature skin.
Video: Home facial treatment after 50 years. Beautician advice. Anti-aging care for mature skin.

Enhavo

Por aldoni kaloriojn al via dieto kaj surmetu sanon, sen recurrir al grasoj, kaj pliigi pezon aŭ plibonigi rendimenton en trejnado, la plej sana strategio estas recurrir al pli kaloriaj manĝaĵoj kaj fizika agado.

Iuj manĝaĵoj, kiuj povas pliigi pezon sen damaĝi vian sanon, estas ekzemple mielo, sekaj fruktoj, pulvora lakto kaj faboj. Do bona maniero plipeziĝi estas aldoni ĉi tiujn manĝaĵojn al viaj ĉiutagaj manĝoj.

Vidu kiel vi devas uzi ĉi tiujn manĝaĵojn en via dieto:

Kiel peziĝi rapide

Iuj bonaj konsiloj por dikiĝi rapide estas:


  • Uzu mielon por dolĉigi lakton, pludoni panon aŭ manĝi kun fruktoj;
  • Uzu ĵeleon aŭ arakidan buteron sur pano, kaĉo aŭ vitaminoj;
  • Aldonu sekigitajn fruktojn kiel sekvinberojn, bananojn, abrikotojn, prunojn kaj konfitaĵojn, al la cerealoj kiel manĝeto kaj kiel desertoj;
  • Aldonu pulvoran lakton al lakto kaj dolĉaĵoj enhavantaj lakton, kiel vitaminojn, kaĉon aŭ blankan saŭcon;
  • Enmetu fabojn, lentojn, kikerojn kaj pizojn en supojn, salatojn, rizon aŭ torton;
  • Aldonu acidan kremon al la terpomkaĉo aŭ eĉ al la frukta salato.

Se vi malfacilas teni aŭ plipeziĝi, simpla maniero peziĝi devas konsumi pli da kalorioj ol kutime. Provu uzi manĝaĵojn malpli volumenajn kaj pli riĉajn en kalorioj.

Interesa Hodiaŭ

Serena Williams Sharus Dividis la Unuan Bildon (kaj Anoncis la Nomon) de Ŝia Bebo

Serena Williams Sharus Dividis la Unuan Bildon (kaj Anoncis la Nomon) de Ŝia Bebo

La U ona Malferma Turniro eble ĵu finiĝi , ed teni o-fanoj ankoraŭ hava ion ek citindan. erena William ĵu afiŝi la unuan foton de ia nova filino metita en ian bru ton ur In tagram - kaj fine anonci ia...
Kion Taŭgas Virinoj Scii Pri Intermita Fastado

Kion Taŭgas Virinoj Scii Pri Intermita Fastado

aluton, mia nomo e ta Mallory kaj mi e ta tok omaniulo al manĝado. Ĝi ne e ta klinike diagnozita tok omanio, ed mi cia , ke la unua paŝo por trakti problemon e ta rekoni ĝin, do jen mi. Mi erĉa manĝo...