La Paŝoj post Paŝoj de Malvarmumo — Plus Kiel Rekuperi Rapide

Enhavo

• Kiel mi malvarmumas, kaj kiuj estas la plej oftaj simptomoj de malvarmumo?
• Kiom longe daŭras malvarmumo, kaj kiuj estas la stadioj de malvarmumo?
• 2 ĝis 3 Tagoj Post Infekto: La Grimpado
• 4 ĝis 6 Tagojn Post Infekto: La Montopinto
• 7 ĝis 10 Tagoj Post Infekto: La Deveno
• Ĉu ekzistas lertaĵoj por resaniĝi post malvarmumo pli rapide?
• Kiel mi povas malhelpi malvarmumon venontfoje?
• Recenzo por

Ĉu vi iam deziris, ke vi povu rakonti al tiu malvarmo nur malvarmiĝi? La averaĝa usonano suferas du aŭ tri malvarmumojn jare, laŭ la Centroj por Malsana Kontrolo (CDC). Dum ili frustre oftas - kaj kontaĝas - ĉi tiu stato iom similas al neĝero. Neniu du similas.

"Ne ekzistas oficialaj stadioj de malvarmumo. Ĉiu estas individua kaj sekvas sian propran vojon. Iuj daŭras horojn, aliaj tagojn aŭ eĉ semajnojn," diras Adam Splaver, M.D., kardiologo en Hollywood, FL.

Sed tie estas iuj ĝeneralaj tendencoj en malvarmaj simptomoj, templinioj kaj kuracaj metodoj. De "kiom longe daŭras malvarmumo?" al "kiel mi fartas pli bone pli rapide?" ni parolis kun medicinaj spertuloj por kompleta gvidilo al (kontraŭbatalado) de la malvarmumo.

Kiel mi malvarmumas, kaj kiuj estas la plej oftaj simptomoj de malvarmumo?

Ĝis duono de ĉiuj malvarmumoj havas nedeterminitan virusan kaŭzon. Kvankam ĝis 200 virusoj povas provoki malvarmumon, la plej oftaj kulpuloj estas trostreĉoj de rinoviruso. Ĝi estas la ĉefa kaŭzo de 24 ĝis 52 procentoj de malvarmumoj, laŭ esploroj publikigitaj en la Kanada Medical Association Journal. Koronaviruso estas alia speco sufiĉe ofta ĉe plenkreskuloj vintre kaj frue printempe.

"Malvarmumoj povas esti kaŭzitaj de multaj malsamaj virusoj kaj ne povas esti kuracitaj per antibiotikoj. Kontraŭe al iu populara tradicio, ili ne iĝas bakteriaj infektoj kaj ne kondukas al sinusaj infektoj, pulminflamo aŭ streptokomo," diras Christopher. McNulty, DO, la urĝa zorga medicina direktoro por DaVita Medical Group en Colorado Springs, CO.

Povas esti malfacile distingi inter malvarmumo kaj gripo, ĉar ili emas bati proksimume en la sama tempo de la jaro - kaj via korpo ne havas alarmon kiam la gripa viruso eniras. (Se nur!) La CDC diras, ke gripaj simptomoj tamen estas kutime pli severaj, kaj povas inkluzivi frostotremojn kaj pli ekstreman lacecon. (Rilate: Gripo, Malvarmo aŭ Vintraj Alergioj: Kio Kaptas Vin?)

Kaj malvarmoj kaj gripaj virusoj disvastiĝas per korpa kontakto kun viruso aŭ per spirado de aero poluita de gutetoj ligitaj kun la viruso. Do kiam infektito blovas sian nazon, tusas aŭ ternas, tiam tuŝas pordotenilon aŭ restoracian menuon, ekzemple, vi povas kapti la saman viruson. Tiuj harditaj rinovirusoj povas pendi dum ĉirkaŭ du tagoj, daŭrante infekti pli da homoj kiuj tuŝas la saman objekton.

De tie, malvarmaj simptomoj emas aperi du aŭ tri tagojn post kiam la viruso eniras vian korpon.

"Malvarmumo povas komenciĝi kiel tiklo en via nazo, grata gorĝo, subtila tuso, ĝena kapdoloro aŭ sento de kompleta elĉerpiĝo. La viruso influas vian mukozon, la tegaĵojn de viaj aeraj vojoj, kaj atentigas vian imunsistemon, ke io granda estas falonta. Via imunsistemo komencas ataki ĉi tiujn nedeziratajn plagojn," diras D-ro Splaver.

Sekretiĝas kemiaĵoj, kiuj aktivigas la imunan respondon, kio kondukas al "elfluado de nazo, tuso, kaj tro tro penetraj mokoj kaj mukoj", li aldonas.

Kvankam ili povas ĝeni, memoru, ke "multaj el la malvarmaj simptomoj, kiujn ni spertas, estas reagoj, kiujn la korpo prenas por helpi sin resaniĝi", diras Gustavo Ferrer, M.D., programa direktoro de la Kunularo Aventura Pulma kaj Kritika Prizorgo en Aventura, Florido. "Kongesto kaj muka produktado haltigas la fremdajn invadantojn, tuso kaj ternado eligas la poluaĵojn, kaj febro helpas certajn imunajn ĉelojn pli bone funkcii."

Kiom longe daŭras malvarmumo, kaj kiuj estas la stadioj de malvarmumo?

"Kiom longe la simptomoj daŭras por manifestiĝi, same kiel kiom longe ili daŭras, varias de persono al persono, depende de kiom bone individuo prizorgas sin. Ne ĉiuj simptomoj manifestiĝas ĉe ĉiuj. Iuj homoj estas malsanaj dum unu tago, dum aliaj havas malvarmumon dum semajno aŭ pli, diras D-ro McNulty.(Do, alivorte, vi ne imagas aferojn! Via malvarmumo efektive povus esti pli malbona ol tiu de ĉiuj.)

Do dum malvarma longo, malvarmaj simptomoj kaj aliaj faktoroj povas varii, la stadioj de malvarmumo ĝenerale funkcias tiel, klarigas D-ro McNulty:

2 ĝis 3 Tagoj Post Infekto: La Grimpado

La viruso infektas la mukozojn en la supra spira vojo, kiu stimulas inflamon en formo de varmo, ruĝeco, doloro kaj ŝvelaĵo. Vi eble rimarkos pli da kongesto kaj tusado, ĉar la korpo produktas pli da muko por protekti la surfacon de la spiraj vojoj. Ĉi tio ankaŭ estas kiam vi estas plej kontaĝa, do restu hejme de laboro aŭ lernejo kaj evitu grandajn homamasojn, se eble.

4 ĝis 6 Tagojn Post Infekto: La Montopinto

Malvarmaj simptomoj moviĝas ĝis la nazo. Ŝveliĝo de la mukozoj en la nazo kaj sinusoj plifortiĝas. Sangaj vaskuloj dilatiĝas, alportante blankajn globulojn en la areon por batali la infekton. Vi povas rimarki pli da naza drenado aŭ ŝvelaĵo, krom terno. Kromaj simptomoj inkluzivas gorĝdoloron (kaŭzitan de troa muko elfluanta laŭ la gorĝo), malbonkvalita febro, obtuza kapdoloro, seka tuso kaj ŝvelintaj limfganglioj en la kolo. Ĉar la troa muko trairas la korpon, vi eble trovos iom da kolektado en la oreltuboj, iomete interrompante vian aŭdon.

7 ĝis 10 Tagoj Post Infekto: La Deveno

Kiam vi atingas la finajn stadiojn de malvarmo, antikorpoj superfortas la viruson kaj simptomoj devus komenci malsovaĝigi. Vi ankoraŭ povas detekti ioman kongeston aŭ lacecon. Se malvarmaj simptomoj daŭras pli ol 10 tagojn, vizitu vian kuraciston.

Ĉu ekzistas lertaĵoj por resaniĝi post malvarmumo pli rapide?

Pan Rx de kokina supo kaj ripozo estis - kaj estas - saĝa, diras doktoro McNulty.

"Trakti simptomojn sole ne mallongigas la kurson de [iu] malsano. Nesufiĉa kvanto da esploroj estis faritaj senreceptaj produktoj por determini ĉu ili efikas por redukti la longon kaj severecon de malvarmumo," li diras. "Kio plej gravas estas ripozi, hidratiĝi kaj manĝi nutrajn manĝaĵojn." (Rilata: Kiel Forigi Malvarman Lumigadon Rapide)

Zinko (trovebla en produktoj kiel Zicam), sambukoj, maljunaj ajloj kaj vitaminoj C kaj D pruvis en kelkaj studoj helpi trakti malvarmajn simptomojn, sed esplorado estas limigita kaj neniu efektive helpas malhelpi aŭ ripari la virusan staton.

Kaj ĉar la viruskaŭzoj varias, estas neverŝajne ke ni baldaŭ havos malvarman vakcinon, doktoro Splaver aldonas, "do provizore, ni nur devas grinci, elteni ĝin kaj tusi ĝin. Ĝi fine iros. for. "

Dum vi atendas ĝin, D-ro Ferrer estas granda propagandanto de iom ordigita kuracado. "Purigi vian nazon kaj sinusojn - la ĉefaj enirejoj kiam ĝermoj invadas la korpon - povas helpi en la naturaj defendoj. Natura naza ŝprucaĵo kun ksilitolo, kiel Xlear Sinus Care, lavas la nazon kaj malfermas la aerajn vojojn de kongesto sen la malkomforta brula sento. homoj spertas nur per salino. Klinikaj studoj montras, ke xilitolo ankaŭ rompas bakteriajn koloniojn kaj malhelpas bakteriojn algluiĝi al histo, permesante al la korpo forlavi ilin efike, "d-ro Ferrer diras. (Jen 10 hejmaj kuraciloj por kontraŭbatali malvarmajn simptomojn kaj senti vin pli bone rapide.)

Kiel mi povas malhelpi malvarmumon venontfoje?

D-ro Ferrer havas kvinan liston pri kiel teni estontajn malvarmojn ĉe golfeto. (Ĉi tie, pli da konsiloj pri kiel eviti malsaniĝi dum malvarma kaj gripa sezono.)

1. Lavu viajn manojn ofte dum la tago, precipe en publikaj lokoj.

2. Trinku multe da akvo, ĉar ĝi estas kerna faktoro helpi en la defenda taktiko de la korpo.

3. Manĝu sanan dieton plena de protektaj vitaminoj kaj nutraĵoj. Ĉi tiuj 12 manĝaĵoj pruviĝas plifortigi vian imunsistemon.

4. Evitu grandajn homamasojn se estas multe da gripaj kazoj en via regiono.

5. Tuse kaj ternu higiene en histon, tiam forĵetu ĝin. Aŭ tusi kaj terni en vian supran ĉemizan manikon por tute kovri vian buŝon kaj nazon.

Antaŭ ĉio memoru, ke "dividi ne zorgas pri malvarmumo", diras D-ro Splaver. "Plej bone estas esti ĝentila kiam vi estas malsana kaj detenu vin de manpremo kaj disvastigado de la amo. Restu hejme unu-du tagojn. Ĝi bonas al via korpo kaj malhelpas la disvastiĝon de la viruso."

Recenzo por