8 Avantaĝoj de Trinkado de Kokosa Akvo Dum Gravedeco

Enhavo

• Sekureco de kokosa akvo dum gravedeco
• Kokosa akvo utilas por gravedeco
• 1. Hidratoj
• 2. Anstataŭas perditajn elektrolitojn de matena malsano
• 3. Kompletigas perditajn fluidojn
• 4. Povas trankviligi acidan refluon
• 5. Enhavas iujn nutraĵojn por feta disvolviĝo
• Gravaj mikroelementoj
• 6. Povas redukti sangopremon
• 7. Faras inteligentan elekton post-ekzercado
• 8. Havigas al vi pli sanan mokvotan elekton
• Ĉu kokosa akvo helpas kun laboro?
• Avertoj pri kokosa akvo en gravedeco
• La kunportado

En la mondo de funkciaj manĝaĵoj, kokosa akvo rapide pretendis reklamadon kiel bonfartaj trinkaĵoj - kaj, ni sincere diros, ni ricevas ĝin.

La tropike bongusta trinkaĵo ebligas dolĉan trinkadon ĉe naĝejo aŭ post-trejnado, kutime sen aldonitaj gustoj aŭ koloroj. Krome, ĉar ĝi estas simple la suko de ene de kokoso - ne la viando de la frukto - ĉi tiu plantobranda trinkaĵo enhavas multajn nutraĵojn sen la altaj dozoj de saturitaj grasoj, kiujn vi trovos en multaj aliaj kokosaj manĝaĵoj.

Eble vi eĉ vidis kokosan akvon reklamitan pro gravedecaj avantaĝoj kiel akceli akuŝon kaj forigi matenan malsanon - sed ĉu ĉi tiuj asertoj estas realaj? Kaj kiam vi estas graveda, ĉu krakado povas veni kun iuj atentigoj?

Jen kion vi bezonas scii pri kokosa akvo kaj gravedeco.

Sekureco de kokosa akvo dum gravedeco

Tipe, manĝaĵoj, kiuj faras la liston "ne manĝas" por gravedaj virinoj, estas tiuj, kiuj havas potencialon por malutila bakteria kresko. (Ni vidas vin - kaj sopiras vin - suŝio kaj molaj fromaĝoj.) Tial multaj estontaj panjoj scivolas ĉu pasturigita (aŭ eĉ nepasturigita) kokosa akvo estas sekure trinkebla.

Se ĉi tio sonas familiara zorgo, vi povas trankviligi vian menson. Multaj komerce haveblaj formoj de kokosa akvo (kiel VitaCoco kaj Zico) estis pasteŭrizitaj, certigante sian sekurecon por gravedaj virinoj.

Eĉ multaj nepasteŭrizitaj "malvarme premitaj" kokosaj akvoj (kiel Sendanĝera Rikolto) uzas mikrofiltradan procezon por forigi bakteriojn kaj krei sterilan produkton. Gravas tamen konservi ĉi tiujn trinkaĵojn fridigitaj kaj konsumi ilin antaŭ presitaj freŝaj datoj. Kaj se vi havas demandojn pri iliaj sekurecaj proceduroj, direktu ilin al la fabrikanto.

La alia loko, en kiu vi povas direkti demandojn pri manĝaĵsekureco? Via kuracisto. Ĉiam vizitu vian kuraciston pri zorgoj pri manĝaĵoj aŭ trinkaĵoj dum gravedeco.

Kokosa akvo utilas por gravedeco

Kokosa akvo povas esti refreŝiga kaj bongusta, sed scienco ankoraŭ certe ligas ĝin al dramaj sanaj asertoj. Tamen ĝi enhavas iujn gravajn nutraĵojn kaj eble havas iujn gravedecajn avantaĝojn.

1. Hidratoj

He, "akvo" estas ĝuste en la nomo - kaj pro bona kialo! Kokosa akvo estas proksimume.

"[Kokosa akvo] povas esti eblo dum gravedeco, ĉar ĝi hidratigas kaj provizas elektrolitojn," diras dietisto Alyssa Pike, RD, administranto pri nutraj komunikadoj por la Internacia Konsilio pri Informado pri Manĝaĵoj. Se vi sentas vin sekigita, ĉi tiu laŭmoda trinkaĵo ne estas malbona elekto por resti hidratigita.

Aliflanke, estas nenio speciala pri la hidratiga potenco de kokosa akvo kompare kun tiu de bona ol ’H2O. "Akvo estas la ora normo por hidratado kaj malpli multekosta ol kokosa akvo," atentigas Pike.

2. Anstataŭas perditajn elektrolitojn de matena malsano

Kiu ne amas komenci sian tagon ĵetante la hieraŭan vespermanĝon en la necesejan bovlon? Ho, atendu, neniu.

Kiam naŭzo kaj vomado malrapidigas vin, eblas elektrolitoj de kokosa akvo povus helpi vian sistemon stabiliĝi. Virinoj kun hiperemesis gravidarum - ekstrema formo de matena malsano - ofte postulas aldonitajn elektrolitojn por kompensi perdojn pro troa vomado.

Kokosa akvo enhavas valorajn elektrolitojn kiel kalio, natrio kaj magnezio.

3. Kompletigas perditajn fluidojn

Simile, se matena malsano igas vin ĵeti viajn kuketojn ripete, gravas replenigi la fluajn magazenojn de la korpo. Kokosa akvo estas unu trinkaĵo, kiu faros tion sen tuno da aldonita sukero.

4. Povas trankviligi acidan refluon

Uf, la doloro de graveda korbrulo! Dum via beba ŝvelaĵo kreskas kaj progesterono malstreĉas stomakajn valvojn, gastra suko povas ŝveliĝi en vian ezofagon, kaŭzante malkomforton kaj la timindajn acidajn ruktojn.

Iuj gravedaj virinoj ĵuras, ke trinkanta kokosa akvo trankviligas ilian refluon. Tamen ne ekzistas sciencaj pruvoj por subteni ĉi tiujn asertojn.

5. Enhavas iujn nutraĵojn por feta disvolviĝo

Vi probable aŭdis, kiom gravaj vitaminoj kaj mineraloj estas por la disvolviĝo de via kreskanta bebo - tial via kuracisto prenas viajn antaŭnaskajn vitaminojn. Iugrade kokosa akvo povas aldoniĝi al ĉi tiu miksaĵo. Depende de la marko, ĝiaj mikroelementoj inkluzivas kalcion, kalion kaj magnezion.

Dum gravedeco, magnezia suplementado pliigis naskiĝpezon kaj reduktis riskon de antaŭeklampsio. Kalcio estas alia nutraĵo por spekti: "Kalcio estas esenca por disvolvi ostojn kaj dentojn," rimarkas Pike. Sed, ŝi avertas, kokosa akvo ne estas mikroelementa katastrofo por gravedeco.

Kvankam kokosa akvo enhavas malgrandajn kvantojn de iuj mineraloj, gravas koncentriĝi al konsumado de nutraĵa densa dieto riĉa je tutaj manĝaĵoj, kiuj provizas ŝlosilajn makro- kaj mikronutraĵojn necesajn por feta kaj patrina sano.

Gravaj mikroelementoj

Kvankam ĉiuj nutraĵoj estas esencaj por sana gravedeco, speciala atento devas esti koncentrita al la konsumado de iuj mikroelementoj inkluzive de folato, vitamino D, B-12, kolino, fero, omega-3-grasoj kaj kalcio. Ĉar multaj virinoj eble ne povas plenumi pliigitajn nutraĵojn post manĝaĵoj aŭ trinkaĵoj sole, antaŭnaskaj vitaminoj rekomendas certigi optimuman konsumadon dum gravedeco.

6. Povas redukti sangopremon

Por tiuj, kiuj havas altan sangopremon dum gravedeco, kokosa akvo povas fari inteligentan elekton pro sia kalio. Ĉi tiu nutraĵo estas konata kontribuanto al regulado de sangofluo kaj sangopremo. Oni eĉ trovis, ke trinki kokosan akvon dum 2 semajnoj reduktis sistolan sangopremon en 71 procentoj de partoprenantoj.

Kompreneble, ĉi tiu frukta trinkaĵo ne devas esti uzata kiel anstataŭanto por kuracado de alta sangopremo aŭ antaŭeklampsio. Parolu al via kuracisto pri la plej bonaj kuracaj elektoj por ĉi tiuj kondiĉoj.

7. Faras inteligentan elekton post-ekzercado

Unu analizo de studoj trovis, ke kokosa akvo estas tiel hidratiga kiel simpla akvo por restarigi hidratigon post longa ekzercado - kaj ofertas eĉ pli kompleta hidratigo ol akvo kiam ĝi enhavas iom da natrio.

Dum ni pretas veti, ke vi ne maratonas kun bulko en la forno (kaj se vi estas, sincera al vi) kokosa akvo povas krei freŝigan rehidratigon post ia ajn longedaŭra gravedeca ekzerco, kiel marŝado aŭ naĝado.

Ĉar kokosa akvo ankaŭ enhavas elektrolitojn kaj iujn karbonhidratojn, ĝi povas plue helpi ankaŭ kun ekvilibra hidratado.

8. Havigas al vi pli sanan mokvotan elekton

Kiam kruĉo da margaritoj nomas vian nomon, kokosa akvo estas freŝiga malalta kalva alternativo por krei luksan mokvoston. Ĝi ne nur estas senalkohola, ĝi estas relative je 10 gramoj po 8 uncoj. Prenu tion, Jose Cuervo!

Ĉu kokosa akvo helpas kun laboro?

Se vi trarigardas mesaĝtabulojn pri gravedeco, vi eble vidos paroladon pri kokosa akvo instiganta aŭ helpantan laboron. Kvankam tio estus bona - kaj probable pliigus vendojn tra la tegmento - ĉe ĉi tiu punkto, pruvoj estas simple anekdotaj. Studoj ne ligis kokosan akvon al kaŭzado (aŭ mildigo) de laboro.

Avertoj pri kokosa akvo en gravedeco

Kiel ĉe ĉiuj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, estas feliĉa rimedo por konsumado de kokosa akvo. Iuj markoj venas kun aldonitaj dolĉigiloj, kiuj povas esti problemaj por plipeziĝi aŭ se vi spektas viajn sukerojn pro gravedeca diabeto. Por la plej sana elekto, elektu kokosan akvon sen aldonita sukero, kaj restu atenta pri viaj porcioj.

Kaj memoru, se vi celas hidratigon, simpla akvo faros same bone kiel kokoso, kun 0 kalorioj, karbonhidratoj aŭ sukeroj.

La kunportado

Kontraŭ la brilantaj afiŝoj, kiujn vi eble legos interrete, kokosa akvo verŝajne ne perfektigos gravedecon forviŝante strekojn, kuracante estreñiĝon aŭ reguligante vian humoron.

Sed ĝi povas esti refreŝiga, hidratiga kaj sekura trinkaĵelekto dum gravedeco. Do se vi ĝuas ĝin, enmetu etan ombrelon en vian glason kaj forglutu!