Ĉu Kokosa Oleo Bonas por Via Haŭto?
Enhavo
- Kio Estas Kokosa Oleo?
- Ĝi Povas Mortigi Malutilajn Mikroorganismojn
- Kokosa Oleo Povus Redukti Inflamon
- Kokosa Oleo Povas Helpi Trakti Aknon
- Kokosa Oleo Povas Hidratigi Sekan Haŭton
- Kokosa Oleo Povas Helpi Kun Vundado
- Kiu Ne Uzu Kokosan Oleon?
- Kiu Tipo de Kokosa Oleo Plej Bonas?
- La Funda Linio
Kokosa oleo estas speco de graso, kiu estis reklamita pro siaj sanaj akcelaj ecoj.
De malkreskantaj niveloj de LDL-kolesterolo ĝis plibonigado de cerba funkcio ĉe Alzheimer-pacientoj, kokosa oleo estas asociita kun amaso da sanaj avantaĝoj (,).
Fakte, kelkaj studoj eĉ trovis, ke ĝi povus havi avantaĝojn ankaŭ por haŭta sano.
Ĉi tiu artikolo rigardas la evidentaĵojn por ekzameni ĉu kokosa oleo taŭgas por haŭto.
Kio Estas Kokosa Oleo?
Kokosa oleo estas tre saturita oleo, kiu tradicie estas farita ĉerpante la oleon el krudaj kokosoj aŭ sekigitaj kokosaj kernoj ().
Je ĉambra temperaturo ĝi estas solida, sed varmigita ĝi povas moliĝi aŭ eĉ degeli.
Ĝi estas ofte uzata en kuirado aŭ rekte sur la haŭto kaj haroj.
Kokosa oleo estas riĉa je meza ĉeno grasaj acidoj, kiuj estas formo de saturita graso. Fakte, ĉi tiuj mezĉenaj grasaj acidoj konsistigas ĉirkaŭ 65% de ĝia tuta konsisto ().
La grasaj acidoj trovitaj en kokosa oleo inkluzivas ():
- Laŭrata acido: 49%
- Mirista acido: 18%
- Kaprila acido: 8%
- Palmitic-acido: 8%
- Kaprica acido: 7%
- Olea acido: 6%
- Linoleika acido: 2%
- Steara acido: 2%
Kokosa oleo estas uzata en kuirado sed ankaŭ povas esti aplikita al la haŭto aŭ haroj. Ĝi estas riĉa je saturitaj grasoj kaj mezĉenaj grasacidoj, precipe laŭrea acido.
Ĝi Povas Mortigi Malutilajn Mikroorganismojn
La mezkatenaj grasacidoj en kokosa oleo havas kontraŭmikrobajn ecojn, kiuj povas helpi protekti kontraŭ malutilaj mikroorganismoj.
Ĉi tio speciale gravas por haŭta sano, ĉar multaj specoj de haŭtaj infektoj, inkluzive de akno, celulito, folikulito kaj atleta piedo, estas kaŭzitaj de bakterioj aŭ fungoj ().
Apliki kokosan oleon rekte al la haŭto povas malebligi la kreskon de ĉi tiuj mikroorganismoj.
Ĉi tio estas pro ĝia enhavo de laŭrea acido, kiu konsistigas preskaŭ 50% de la grasaj acidoj en kokosa oleo kaj povas kontraŭbatali malutilajn mikroorganismojn.
Unu studo testis la kontraŭ-bakteriajn ecojn de 30 specoj de grasacidoj kontraŭ 20 malsamaj bakterioj. Laŭrata acido estis la plej efika por bloki la kreskon de bakterioj ().
Alia provtuba studo montris, ke laŭrata acido povas mortigi Propionibacterium acnes, speco de bakterioj, kiuj kondukas al la disvolviĝo de inflama akno ().
Krome, kaprika acido estas alia meza ĉena grasa acido trovita en kokosa oleo, kvankam laŭ pli malgranda mezuro. Kiel laŭrata acido, kaprica acido pruviĝis havi potencajn antimikrobajn ecojn.
Provtuba studo montris, ke kaj laŭra kaj kaprica acido efike senvivigis bakteriojn ().
Alia provtuba studo montris la kontraŭfungajn efikojn de kaprica acido, montrante, ke ĝi kapablis malhelpi la kreskon de iuj specoj de fungoj ().
Resumo:
La grasaj acidoj troveblaj en kokosa oleo havas kontraŭmikrobajn ecojn, kiuj efike mortigas bakteriojn kaj fungojn.
Kokosa Oleo Povus Redukti Inflamon
Kronika inflamo estas ĉefa ero de multaj malsamaj specoj de haŭtaj malordoj, inkluzive de psoriazo, kontakta dermito kaj ekzemo ().
Kurioze, kokosa oleo pruviĝis havi kontraŭinflamajn ecojn.
En unu studo, esploristoj aplikis virgan kokosan oleon al la inflamaj oreloj de ratoj. Kokosa oleo ne nur havis kontraŭinflaman efikon, sed ĝi ankaŭ mildigis doloron ().
Krome, kokosa oleo povas mildigi inflamon plibonigante antioksidan statuson.
Antioksidantoj funkcias stabiligante liberajn radikalojn en la korpo, neŭtrigante la reaktivajn atomojn, kiuj povas kontribui al inflamo ().Studo pri bestoj en 2013 nutris ratojn kun diversaj specoj de oleo, inkluzive kokosan oleon, olivan oleon kaj sunfloran oleon. Fine de la 45-taga studo, virga kokosa oleo plibonigis antioksidan statuson kaj malebligis la oksidan streĉon plejeble ().
Gravas memori, ke plej multaj aktualaj esploroj limiĝas al studoj pri bestoj kaj provtuboj, do malfacilas scii, kiel ĉi tiuj rezultoj povas traduki al homoj.
Tamen, surbaze de ĉi tiuj studoj, kokosa oleo montras grandan potencialon en sia kapablo redukti inflamon kiam konsumita aŭ aplikita al la haŭto.
Resumo:Studoj pri bestoj montris, ke kokosa oleo povas malpezigi inflamon plibonigante antioksidan statuson kaj malpliigante oxidativan streson.
Kokosa Oleo Povas Helpi Trakti Aknon
Dum iuj pensas, ke kokosa oleo ŝtopas porojn, konsiderindaj esploroj montras, ke ĝi efektive povus helpi trakti aknon.
Akno estas inflama kondiĉo, kaj multaj kuraciloj uzataj por trakti ĝin funkcias celante kaj reduktante inflamon ().
Ĉar kokosa oleo kaj ĝiaj komponantoj povas helpi redukti inflamon en la korpo, ĝi ankaŭ povas helpi en la kuracado de akno.
Plue, la kontraŭbakteriaj ecoj de la mezĉenaj grasaj acidoj en kokosa oleo povus ankaŭ helpi redukti aknon.
Multnombraj studoj montris, ke laŭra acido, kiu konsistigas preskaŭ duonon de la grasaj acidoj en kokosa oleo, pruviĝis mortigi la trostreĉon de bakterioj ligitaj al akno (,).
Fakte studoj pri provtuboj kaj bestoj montris, ke laŭrata acido pli efikas ol benzoilperoksido por malebligi la kreskon de aknobakteriaj bakterioj ().
Kune kun laŭrata acido montriĝis ke kaprica acido havas kontraŭinflamajn kaj kontraŭbakteriajn ecojn.
Studo pri bestoj kaj provtuboj en 2014 montris, ke kaj laŭra kaj kaprica acido sukcesis redukti inflamon kaj malhelpi aknon per mortigo de bakterioj ().
Por akiri la plej bonajn rezultojn, kokosa oleo devas esti aplikita rekte al la haŭto en lokoj, kie troviĝas akno.
Resumo:La kontraŭinflamaj kaj kontraŭbakteriaj ecoj de kokosa oleo kaj ĝiaj komponantoj povus helpi trakti aknon.
Kokosa Oleo Povas Hidratigi Sekan Haŭton
Aldone al ĝiaj efikoj sur akno kaj inflamo, apliki kokosan oleon al via haŭto ankaŭ povas helpi teni ĝin hidratigita.
Unu studo ĉe pacientoj kun milda ĝis modere seka haŭto komparis la efikojn de kokosa oleo al minerala oleo, speco de oleo farita el nafto ofte uzata por trakti sekan haŭton.
La du-semajna studo trovis, ke kokosa oleo signife plibonigis haŭtan hidratigon kaj estis same efika kiel minerala oleo ().
Oni ankaŭ montris, ke ĝi helpas trakti ekzemon, haŭtan staton karakterizitan de skvamaj, jukaj erupcioj.
Studo komparanta la efikojn de oliv-oleo kaj kokosa oleo ĉe 52 plenkreskuloj kun ekzemo trovis, ke apliki kokosan oleon helpis malpliigi sekecon, krom helpi trakti ekzemon ().
Alia studo trovis similajn rezultojn, montrante, ke kokosa oleo kaŭzis malpliigon de 68% en ekzemo-severeco, farante ĝin signife pli efika ol minerala oleo en la traktado de ekzemo ().
Teni vian haŭton hidratigita povas helpi konservi ĝian funkcion kiel baron por forigi bakteriojn, antaŭenigi resanigon de cikatroj kaj konservi ĝeneralan haŭtan integrecon (,,).
Resumo:Kokosa oleo povas esti efika kremo hidratante kaj helpi en la traktado de seka haŭto kaj ekzemo.
Kokosa Oleo Povas Helpi Kun Vundado
Pluraj studoj pruvis, ke kokosa oleo ankaŭ povas helpi vundadon.
Unu bestostudo rigardis kiel kokosa oleo aplikita al la haŭto influis vundan resanigon ĉe ratoj.
Ĝi trovis, ke trakti la vundojn per virga kokosa oleo plirapidigis resaniĝon, plibonigis antioksidan statuson kaj pliigis nivelojn de kolageno, grava proteino, kiu helpas resaniĝon de vundoj ().
Alia studo pri bestoj montris, ke kokosa oleo kune kun antibiotiko sur la haŭto efikas por resanigi brulvundojn ().
Krom plibonigi vundan resaniĝon, ĝiaj kontraŭmikrobaj ecoj ankaŭ povas malhelpi infekton, unu el la ĉefaj riskfaktoroj, kiuj povas kompliki la resanigan procezon (
Resumo:Studoj pri bestoj montris, ke kokosa oleo povas helpi akceli vundan resaniĝon.
Kiu Ne Uzu Kokosan Oleon?
Dum esplorado montras ke kokosa oleo povas profitigi haŭtan sanon, apliki ĝin al la haŭto eble ne estas ideala por ĉiuj.
Ekzemple, tiuj, kiuj havas olean haŭton, eble volas eviti tion, ĉar ĝi povas bloki porojn kaj kaŭzi nigrajn kapojn.
Kiel ĉe plej multaj aferoj, provo kaj eraro eble estas la plej bona aliro por determini ĉu kokosa oleo funkcias por vi.
Aldone, se vi havas senteman haŭton, uzu malgrandan kvanton aŭ provu apliki ĝin nur al malgranda sekcio de haŭto por certigi, ke ĝi ne kaŭzas koleron aŭ blokitajn porojn.
Tamen manĝi kaj kuiri kun kokosa oleo ĝenerale ne estas problemo por plej multaj homoj.
Dirite, se vi havas olean aŭ tre senteman haŭton, konsideru aldoni kokosan oleon al via dieto anstataŭ profiti ĝiajn avantaĝojn.
Resumo:Kokosa oleo eble povus ŝtopi porojn. Uzi malgrandan kvanton kaj malrapide provi vian toleremon al ĝi estas rekomendinda por tiuj kun olea aŭ sentema haŭto.
Kiu Tipo de Kokosa Oleo Plej Bonas?
Kokosa oleo povas esti produktita per seka aŭ malseka prilaborado.
Seka prilaborado implicas sekigi kokosan viandon por krei kernojn, premi ilin por ĉerpi la oleon, poste blankigi kaj senodigi ilin.
Ĉi tiu procezo formas rafinitan kokosan oleon, kiu havas pli neŭtralan odoron kaj pli altan fumpunkton ().
En malseka prilaborado, kokosa oleo akiriĝas el kruda kokosa karno - anstataŭ sekigita - por krei virgulan kokosan oleon. Ĉi tio helpas reteni la kokosan odoron kaj rezultigas malpli altan fumpunkton ().
Dum rafinita kokosa oleo eble pli taŭgas por kuiri ĉe altaj temperaturoj, virga kokosa oleo estas pli bona elekto laŭ haŭta sano.
Ne nur la plej multaj el la ekzistantaj esploroj fokusiĝas specife pri la efikoj de virga kokosa oleo, sed ankaŭ ekzistas evidenteco, ke ĝi eble aldonis sanajn avantaĝojn.
Studo pri bestoj el 2009 trovis, ke virga kokosa oleo plibonigis antioksidan statuson kaj pliigis kapablon neŭtrigi malsanajn liberajn radikalojn, kompare kun rafinita kokosa oleo ().
Alia provtuba studo montris, ke virga kokosa oleo havas pli grandan kvanton da inflamaj reduktantaj antioksidantoj, kaj ankaŭ plibonigitan kapablon batali kontraŭ liberaj radikaloj, kompare kun rafinita kokosa oleo ().
La rezultoj de ĉi tiuj du studoj indikas, ke virga kokosa oleo povas esti pli efika ol rafinita kokosa oleo por malhelpi oksigenadon kaj neŭtraligi liberajn radikalojn, kiuj povas damaĝi ĉelojn kaj konduki al inflamo kaj malsano.
Resumo:Virga kokosa oleo povas esti pli bona elekto ol rafinita kokosa oleo, ĉar ĝi donas aldonajn sanajn avantaĝojn kiel plibonigita antioksidanto.
La Funda Linio
Kvankam la sanaj avantaĝoj de manĝado de kokosa oleo estas bone studitaj, esplorado pri ĝiaj efikoj sur la haŭto plejparte limiĝas al bestaj aŭ provtubaj studoj.
Tamen kokosa oleo povas esti ligita al iuj eblaj avantaĝoj por haŭto, inkluzive redukti inflamon, teni haŭton humidigita kaj helpi resanigi vundojn.
La mez-ĉenaj grasaj acidoj trovitaj en kokosa oleo ankaŭ posedas antimikrobajn ecojn, kiuj povas helpi trakti aknon kaj protekti la haŭton de malutilaj bakterioj.
Se vi havas olean aŭ tre senteman haŭton, nepre komencu malrapide por taksi vian toleremon, kaj konsultu dermatologon se vi havas zorgojn.
Pli Da Detaloj
3 Kickass MMA Fighting Moves de Katherine McNamara de Shadowhunters