Kinezoterapio: kio ĝi estas, indikoj kaj ekzemploj de ekzercoj

Enhavo

• Direktoj kaj kiel komenci
• Ekzemploj de kinezoterapiaj ekzercoj
• Motora kinezoterapio
• Postura kinezoterapio
• Laborista kinoterapio
• Spira kinezoterapio

Kinezoterapio estas aro de terapiaj ekzercoj, kiuj helpas en la rehabilitado de diversaj situacioj, fortigante kaj etendante la muskolojn, kaj povas ankaŭ servi por optimumigi la ĝeneralan sanon kaj malhelpi movajn ŝanĝojn.

Kinezioterapiaj ekzercoj povas esti indikitaj por:

• Antaŭenigi ekvilibron;
• Plibonigi la kardiopulman sistemon;
• Pliigi motoran kunordigon, flekseblecon kaj moveblecon;
• Pliigi muskolan forton;
• Plibonigi sintenon;
• Marŝado / promenado.

Ĉi tiuj ekzercoj devas esti gvidataj de la fizioterapiisto individue, respektante la bezonojn de ĉiu paciento, sed ili povas esti farataj en grupo, kiu havas similajn karakterizaĵojn kaj bezonojn.

Direktoj kaj kiel komenci

Kinezioterapiaj ekzercoj povas esti indikitaj post la redukto de doloro kaj inflamo. Komence oni povas fari pli malpezajn izometrajn ekzercojn, sen artikaj movoj + streĉado, kaj tiam povas uzi malgrandajn ekipaĵojn kiel elastajn rubandojn, halterojn aŭ pilkojn.

La nombro de ripetoj de ĉiu ekzerco dependos de la stato de sano, kiun la persono prezentas, ĉar pli granda nombro da ripetoj estas indikita kiam ne estas ŝarĝo aŭ ĝi estas malpeza, kaj pli malgranda nombro da ripetoj estas pli indikita kiam estas pli granda pezo . Kutime 3 aroj plenumiĝas kun ripoztempo, kiu varias de 30 sekundoj al 1 minuto inter ĉiu.

La tuta nombro da ekzercoj indikindaj varias multe laŭ la bezono de la homo kaj ilia limigo. Dum pli maljunaj homoj povas fari ĉirkaŭ 10 ekzercojn en unu kunsido, pli junaj homoj povas fari aron de 20 malsamaj ekzercoj.

Ekzemploj de kinezoterapiaj ekzercoj

Motora kinezoterapio

Ĉi tiuj ekzercoj estas indikitaj por rehabilitado de plej diversaj situacioj, kiel artrozo, artrito, podagro, spondilito, tendonito kaj aliaj. Ĝi ankaŭ povas esti farita ĉe homoj enlitigitaj, por konservi la forton de la muskoloj kaj la amplekson de la artikoj. Rigardu iujn ekzemplojn en la suba video:

Postura kinezoterapio

Por plibonigi korpan sintenon, kiu helpas redukti dorsan kaj kolan doloron, ekzemple, oni povas fari specifajn ekzercojn, kiuj fortigas la muskolojn de la dorso kaj abdomeno, etendante la mallongigitajn muskolojn. Iuj ekzemploj de ĉi tiuj ekzercoj estas en la sekva filmeto:

Laborista kinoterapio

Sur la laboro, oni ankaŭ povas fari ekzercojn, kiuj streĉas la muskolojn plej petitajn por plenumi laborajn agadojn. Ĉi tiuj povas esti efektivigitaj ĉiutage, ĉirkaŭ 10 minutojn en ĉiuj kompanioj kaj organizoj, estante gravaj por konservi la sanon de laboristoj. Iuj ekzemploj estas:

Spira kinezoterapio

Oni povas indiki ekzercojn, kiuj stimulas maksimuman inspiron, devigan elspiron, kiujn oni povas fari starante, sidante aŭ kuŝante, kun la akompano de la brakoj aŭ kun la manoj en kontakto kun la abdomeno por pliigi konscion pri la movado de la diafragmo. Malgranda ekipaĵo ankaŭ povas esti uzata por plifortigi la spirajn muskolojn. Depende de la medicina indiko, medikamentoj povas esti uzataj antaŭ ol komenci ĉiun fizioterapian kunsidon por atingi pli bonajn rezultojn. Rigardu iujn spirajn fizioterapiajn ekzercojn.