Kio Estas Kelata Zinko Kaj Kion Ĝi Faras?

Enhavo

• Kial ni bezonas zinkon?
• Kio estas kelata zinko?
• Specoj de kelatita zinko
• Aminoacidoj
• Organikaj acidoj
• Kiu tipo de kelatita zinko havas la plej bonan sorbon?
• Kiom da zinko mi devas preni?
• Ĉu mi povas akiri tro multe da zinko?
• Ĉu mi povas akiri tro malmulte da zinko?
• Kiu riskas zinkan mankon?
• Interagoj kun aliaj medikamentoj
• La kunportado

Kelata zinko estas speco de zinka suplemento. Ĝi enhavas zinkon, kiu estas ligita al kelanta agento.

Kelataj agentoj estas kemiaj kombinaĵoj, kiuj ligas kun metalaj jonoj (kiel zinko) por krei stabilan, akve solveblan produkton, kiu povas esti facile sorbita de la korpo.

Zinkaj suplementoj estas uzataj de homoj, kiuj ne povas akiri sufiĉe da zinko en sia regula dieto. Zinko estas esenca mikronutraĵo, kiu estas esenca por via sano.

Daŭre Legas por lerni pli pri la avantaĝoj de kelatita zinko, kiom multe preni se vi havas zinkan mankon kaj interagojn konsciajn.

Kial ni bezonas zinkon?

Zinko estas mikronutraĵo, kiu troviĝas en ĉeloj tra via korpo. Laŭ la Naciaj Sanaj Institutoj (NIH), zinko estas kerna por multaj aspektoj de via sano. Jen kelkaj ekzemploj pri tio, kion faras zinko:

• helpas vian imunsistemon defendi kontraŭ virusoj kaj bakterioj
• subtenas la produktadon de proteinoj de via korpo
• helpas vian korpon fari DNA (la genetika materialo en ĉiuj ĉeloj)
• subtenas viajn flarsencojn kaj guston
• helpas vundojn resaniĝi

Kio estas kelata zinko?

Kelata zinko estas zinka suplemento facile absorbita de via korpo.

Ĉar estas malfacile por via korpo efike sorbi zinkon memstare, zinko ofte ligiĝas al kelata agento en suplementoj. Kela agento estas substanco, kiu ligas kun zinko por krei pli sorbeblan finan produkton.

Specoj de kelatita zinko

Kelata zinko estas ĉefe farita per unu el la jenaj komponaĵoj: aminoacidoj aŭ organikaj acidoj.

Aminoacidoj

• asparta acido: kutimis fari zinkan aspartaton
• metionino: kutimis fari zinkan metioninon
• monometionino: kutimis produkti zinkan monometioninon

Organikaj acidoj

• acetacido: kutimis fari zinkan acetaton
• citrata acido: kutimis fari zinkcitraton
• glukona acido: kutimis fari zinkglukonaton
• orota acido: kutimis fari zinkorotaton
• pikolina acido: kutimis fari zinkpicolinaton

Zinkaj suplementoj kombinantaj zinkon kun neorganikaj acidoj kiel sulfatoj (zinka sulfato) kaj oksidoj (zinka oksido) ankaŭ haveblas.

Kiu tipo de kelatita zinko havas la plej bonan sorbon?

La pli facile absorbataj specoj de zinkaj suplementoj inkluzivas:

• zinkpikolinato
• zinkcitrato
• zinka acetato
• zinka monometionino

Kiom da zinko mi devas preni?

Laŭ la NIH, la nunaj rekomenditaj ĉiutagaj poŝmandoj (ZRD) por zinko (en miligramoj) estas:

Homoj gravedaj bezonas iomete pli da zinko ol rekomendite por homoj ne gravedaj. Gravedaj adoleskantoj kaj plenkreskuloj bezonas respektive 12 mg kaj 11 mg de zinko ĉiutage; mamnutraj adoleskantoj kaj plenkreskuloj bezonas 13 mg kaj 12 mg.

Ĉu mi povas akiri tro multe da zinko?

Jes, eblas akiri tro da zinko en via dieto. Signoj de ĉi tio inkluzivas:

• perdo de apetito
• stomakaj kramfoj
• naŭzo
• vomado
• lakso
• malaltaj kupro-niveloj
• malpli alta imuneco
• malaltaj niveloj de "bona" ​​kolesterolo (HDL)

Ĉu mi povas akiri tro malmulte da zinko?

Nesufiĉa zinko en via dieto povas havi la jenajn efikojn:

• malrapida kresko por beboj kaj infanoj
• malfruaj seksaj evoluoj en adoleskantoj
• senpoveco en viroj
• harperdo
• lakso
• haŭta kaj okula ulceretoj
• malplipeziĝo
• problemoj pri vundkuracado
• malpliigita kapablo gustumi kaj flari manĝaĵojn
• malpliigitaj atentemaj niveloj

Zinkmanko estas nekutima en Nordameriko laŭ la NIH.

Kiu riskas zinkan mankon?

Tiuj, kiuj riskas akiri neadekvatan kvanton de zinko, inkluzivas:

• vegetaranoj
• homoj kun certaj malsanoj, kiel kronika rena malsano, kronika hepata malsano, diabeto aŭ serpoĉela malsano
• homoj kun certaj gastro-intestaj malsanoj, kiel ekzemple Crohn-malsano aŭ ulcera kolito
• homoj, kiuj misuzas alkoholon
• gravedaj kaj laktantaj virinoj
• pli maljunaj beboj, kiuj estas ekskluzive mamnutritaj
• homoj, kiuj prenas tro multe da kupro (ĉar zinko kaj kupro konkuras pri sorbado)

Interagoj kun aliaj medikamentoj

Laŭ la Mayo-Kliniko, ekzistas iu risko, ke zinkaj suplementoj interagas kun iuj kuraciloj, kiujn vi eble prenas, inkluzive:

• Kvinolonaj aŭ tetraciclinaj antibiotikoj: Zinko povas influi sorbadon de ĉi tiuj specoj de antibiotikoj. Parolu kun via kuracisto por vidi ĉu manĝi zinkan suplementon 2 horojn antaŭe aŭ 4 ĝis 6 horojn post ĉi tiuj antibiotikoj helpos malhelpi ĉi tiun interagon.
• Penicilamino (Depen, Cuprimine): Ĉi tiu medikamento povas malpliigi la kvanton de zinko en via korpo. Parolu kun via kuracisto por vidi ĉu vi povas preni zinkan suplementon 2 horojn antaŭ penicilamino por eviti ĉi tiun interagon.
• Tiazidaj diureziloj: Ĉi tiuj sangopremaj kuraciloj pliigas la kvanton de zinko, kiun vi perdas, kiam vi urinas. Parolu al via kuracisto pri prenado de zinkaj suplementoj dum uzado de ĉi tiu tipo de diurezilo.

La kunportado

Vi bezonas zinkon por kelkaj esencaj sanaj avantaĝoj inkluzive de imunsistema funkcio, sintezo de DNA kaj kresko. Kelata zinko estas pli facile sorbita de via korpo ol zinko mem.

Antaŭ ol aldoni zinkan suplementon al via dieto, diskutu viajn planojn kun kuracisto. Ili povas helpi certigi, ke vi prenas la taŭgan dozon kaj ke la suplemento ne negative interagos kun aliaj kuraciloj, kiujn vi uzas.