Kiel uzi Prunon por malfiksi la inteston

Enhavo

• 1. Pruna teo kontraŭ estreñimiento
• 2. Pruna akvo por fastado
• 3. Pruna konfitaĵo
• 4. Pruna suko kun pomo
• 5. Pruna suko kun frago

Bona maniero igi viajn intestojn funkcii kaj reguligi viajn intestojn estas manĝi prunojn regule ĉar ĉi tiu frukto havas substancon nomatan sorbitolo, natura laksigilo, kiu faciligas la forigon de fekaĵoj. Alia maniero akiri la avantaĝojn de la pruno por trakti la centran malliberejon estas trempi la prunon en la akvo kaj trinki ĉi tiun gustan akvon plenan de sorbitolo kaj pektino, kiu ankaŭ estas fibro, kiu helpas hidratigi la fekan kukon.

Sed krome necesas ankaŭ trinki 1,5 ĝis 2 litrojn da akvo tage, ĉar sen la necesa kvanto da akvo, la fekaĵoj sekiĝas kaŭzante estreñimiento.

La pruno ankaŭ helpas maldikiĝi ĉar ĝi havas malmultajn kaloriojn kaj malaltan glikemian indekson, kaj ĝi ankaŭ povas esti manĝita en sia natura stato aŭ uzata en sukoj kaj vitaminoj.

Krom manĝi la maturajn fruktojn aŭ prunojn aĉeteblajn en la merkatoj, vi povas prepari nekredeblajn receptojn, kiuj ankaŭ helpas malstreĉi la inteston, jen kiel prepari iujn el ili:

1. Pruna teo kontraŭ estreñimiento

Ingrediencoj

• 3 prunoj;
• 1 taso da akvo.

Preparreĝimo

Metu la prunojn kaj akvon en pato kaj boligu ĉirkaŭ 5 ĝis 7 minutojn, lasu ĝin varmiĝi kaj trinki la teon dum la tuta tago.

2. Pruna akvo por fastado

Ingrediencoj

• 1 glaso da akvo;
• 5 prunoj.

Kiel fari

Tranĉi la prunojn kaj meti ilin en tason kun akvo. Poste kovru la tason kaj lasu ĝin stari la tutan nokton. La sekvan matenon, prenu nur la akvon, uzante la prunon por alia recepto. Ĉi tiu akvo ankaŭ estas bona eblo doni por liberigi la inteston de la bebo.

3. Pruna konfitaĵo

Ingrediencoj

• 1 kg da prunoj ankoraŭ en ŝelo sed sen kavoj;
• 1 senflora gelatena koverto;
• Ĉirkaŭ 300 ml da akvo;
• 4 kuleroj da bruna sukero aŭ kuirarta dolĉigilo.

Kiel fari

Metu la prunojn, akvon kaj sukeron en kaserolon kaj alportu al meza fajro dum ĉirkaŭ 20 minutoj. Post bolado, knedu iom la kuiritajn fruktojn kaj poste aldonu la gelatenon por doni al ĝi pli da konsekvenco. Lasu sur la fajron ankoraŭ kelkajn minutojn kaj post atingado de la ĵeleo, lasu ĝin malvarmiĝi kaj konservi en vitra ujo kaj konservi en la fridujo.

4. Pruna suko kun pomo

Ingrediencoj

• 1 granda pomo;
• 4 maturaj prunoj;
• ½ citrono.

Kiel fari

Pasu la tutan pomon kaj prunojn en la procesoron aŭ likvigilon kaj poste aldonu la elpremitan citronon. Dolĉigu al gusto.

5. Pruna suko kun frago

Ingrediencoj

• 10 fragoj;
• 5 maturaj prunoj;
• 1 oranĝo.

Kiel fari

Batu la fragojn kaj prunojn per miksilo kaj poste aldonu la sukon de 1 oranĝo.

Spektu la sekvan filmeton kaj eksciu pri aliaj laksigiloj, kiuj povas helpi batali kontraŭ estreñimiento: