Kiel uzi kafeinon en kapsuloj por malpeziĝi kaj doni energion
Enhavo
Kafeino en kapsuloj estas dieta suplemento, kiu funkcias kiel cerba stimulilo, bonega por plibonigi rendimenton dum studoj kaj laboroj, krom esti vaste uzata de praktikantoj de fizikaj agadoj kaj atletoj, por aktivigi la metabolon kaj disponi.
Krome, kafeino en kapsuloj stimulas malplipeziĝon, ĉar la akcelita metabolo igas la korpon elspezi pli da energio kaj pliigi grasbruladon.
Ĉi tiu suplemento aĉeteblas en apotekoj, nutraĵaj suplementaj butikoj aŭ naturaj produktoj, kaj ĝia prezo varias inter ĉirkaŭ 30,00 R $ ĝis 150,00 R $, ĉar ĝi dependas de la dozo de kafeino, la marko de la produkto kaj la vendejo.
Por kio ĝi utilas
La uzo de kafeino en kapsuloj havas la jenajn efikojn:
- Plibonigas agadon de fizika agado, kaj prokrastas la aspekton de laceco;
- Pliigas forton kaj muskola eltenemo. Vidu kiel trinki kafon antaŭ trejnado plibonigas rendimenton;
- Plibonigas humoron, stimula emo kaj bonfarto;
- Pliigas lertecon kaj la rapideco de inform-prilaborado;
- Plibonigas spiradon, por stimuli dilatan aeran vojon;
- Faciligas pezan perdonĉar ĝi havas termogenan efikon, kiu plirapidigas metabolon kaj grasbruladon, krom malpliigi apetiton.
Por ke kafeino havu pli bonajn malpezajn efikojn, la idealo estas, ke ĝi rilatas al praktikado de fizikaj agadoj kaj ekvilibra dieto, riĉa je legomoj kaj malgrasa viando, kaj malriĉa je grasaj, frititaj manĝaĵoj kaj sukeroj. Rigardu iujn receptojn pri senvenena suko por pliigi metabolon kaj senvenenigi la korpon.
Kiel preni
La maksimuma rekomendinda sekura konsumo estas ĉirkaŭ 400mg da kafeino tage, aŭ 6mg per funto da homa pezo. Tiel, ĝis 2 kafeinaj kapsuloj de 200 mg aŭ 1 de 400 mg tage, ekzemple, povas esti uzataj.
Ĝia uzo povas esti dividita en 1 aŭ 2 ĉiutagajn dozojn, prefere post matenmanĝo kaj post tagmanĝo. Ĝi ankaŭ povas esti uzata posttagmeze antaŭ fizika agado, sed evitinda nokte, ĉar ĝi povas interrompi ripozon kaj dormon.
Ankaŭ rekomendas konsumi la kafeinan kapsulon post manĝo, por malpliigi stomakan koleron.
Eblaj kromefikoj
La kromefikoj de kafeino devenas de cerba stimulo, kiu kaŭzas koleron, agitiĝon, sendormecon, kapturnon, tremojn kaj akcelitan korbatadon. Ĝi ankaŭ povas influi efikon al la stomako kaj intesto, kiuj povas kaŭzi naŭzon, vomadon kaj lakton.
Kafeino kaŭzas toleremon, do kreskantaj dozoj povas esti necesaj por kaŭzi la saman efikon kun la tempo. Krome, ĝi ankaŭ kaŭzas fizikan dependecon, ĉar iuj homoj, kiuj konsumas ĉiutage, povas sperti abstinajn simptomojn kiam ilia uzo ĉesas, kiel kapdoloro, laceco kaj kolero. Ĉi tiuj efikoj daŭras de 2 tagoj al 1 semajno por malaperi, kaj povas esti evititaj se kafeino ne estas uzata ĉiutage.
Kiu ne uzu
Kafeino en kapsuloj estas kontraŭindikata por homoj kun alergio al kafeino, infanoj, gravedaj virinoj, mamnutrado, kaj ĉe homoj kun alta sangopremo, aritmio, kormalsano aŭ stomakaj ulceroj.
La uzo de kafeino devas esti evitita de homoj, kiuj suferas sendormecon, angoron, migrenon, tinniton kaj labirintiton, ĉar ĝi povas plimalbonigi simptomojn.
Krome, homoj, kiuj uzas MAOI-antidepresiaĵojn, kiel Fenelzino, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide kaj Tranylcypromine, ekzemple, devas eviti altajn dozojn de kafeino, ĉar povas esti asocio de efikoj, kiuj kaŭzas altan sangopremon kaj rapidan korbatadon.
Kiel Kafeino Funkcias
Kafeino estas metilksantino, tio estas substanco, kiu havas rektan agon sur la cerbo, kaj agas per blokado de adenosinaj riceviloj, kiu estas neŭromodulilo, kiu amasiĝas en la cerbo dum la tuta tago kaj kaŭzas lacecon kaj dormon. Blokante adenozinon, kafeino pliigas la liberigon de neŭrotransmitoroj, kiel adrenalino, norepinefrino, dopamino kaj serotonino, kio kaŭzas sian stimulan efikon.
Se ingestite, kafeino estas absorbita rapide de la gastrintesto, atingante pinton de koncentriĝo en la sango en ĉirkaŭ 15 ĝis 45 minutoj, kaj havas agon de ĉirkaŭ 3 ĝis 8 horoj en la korpo, kiu varias laŭ prezenta formulo kaj alia kapsulo. eroj.
Purigita kafeino troviĝas en la formo de anhidra kafeino, aŭ metilksantino, kiu estas pli koncentrita kaj povas havi pli potencajn efikojn.
Aliaj fontoj de kafeino
Krom la kapsuloj, kafeino troveblas plurmaniere, kiel en la kafo mem, en energiaj trinkaĵoj aŭ koncentrita en formo de pulvoro. Do, por akiri la ekvivalenton de 400mg da kafeino, vi bezonas ĉirkaŭ 4 tasojn da freŝa 225ml da kafo.
Krome, aliaj metilksantinoj, kiel teofilino kaj teobromino, kiuj efikas same kiel kafeino, troveblas ankaŭ en teoj, kiel verda teo kaj nigra teo, en kakao, en energiaj trinkaĵoj kaj en trinkaĵoj kun kolao. Por ekscii kiom multe da kafeino estas en ĉiu manĝaĵo, rigardu kafeinajn riĉajn manĝaĵojn.
Fascinaj Publikaĵoj
Bazĉela haŭta kancero
